Smażona ryba dorsz

Smażona ryba dorsz

Smażona ryba dorsz · gotowe w 32 min · 4 porcje · 628 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Polski nadmorski klasyk: filety z dorsza panierowane w mące, jajku i bułce tartej, smażone na złoto i podawane z cytryną oraz świeżym koperkiem.

Przygotowanie
20 min
Gotowanie
12 min
Razem
32 min
Porcje
4
kcal
628
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 700 gFilet z dorsza, osuszony
  • 80 gMąka pszenna
  • 2 szt.Jajko, roztrzepane
  • 120 gBułka tarta
  • 2 szt.Cytryna, pokrojona na ćwiartki
  • 15 gŚwieży koperek, posiekany (do podania)
  • 8 gSól
  • 2 gCzarny pieprz, zmielony
  • 120 mlOlej słonecznikowy

Sprzęt

Kuchenka, Płaska miska, Patelnia, Szczypce, Ręcznik papierowy, Nóż, Deska do krojenia, Widelec, Łyżka, Łopatka, Talerz, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie stanowiska

    Przygotuj dorsza, mąkę, jajko, bułkę tartą, cytrynę, koperek, sól, pieprz i olej; ustaw 3 płytkie miski, patelnię, szczypce, ręczniki papierowe i nóż. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.

  2. Osusz i dopraw

    Osusz każdy filet z dorsza ręcznikami papierowymi, a następnie równomiernie dopraw obie strony solą i czarnym pieprzem. · 4 min

    Na co patrzeć: Powierzchnia ryby jest sucha i lekko nakrapiana przyprawami.

  3. Przygotuj stację do panierowania

    Roztrzep jajko w 1 płytkiej misce, do drugiej wsyp mąkę, a do trzeciej bułkę tartą, aby uzyskać klasyczną polską panierkę. · 4 min

    Na co patrzeć: Trzy oddzielne miski są gotowe: mąka, jajko, bułka tarta.

  4. Panieruj dorsza

    Obtocz każdy filet w mące, zanurz w roztrzepanym jajku, a następnie mocno wciśnij w bułkę tartą, aby powierzchnia była równomiernie pokryta. · 5 min

    Na co patrzeć: Każdy filet ma pełną, równą warstwę bułki tartej bez mokrych miejsc.

  5. Rozgrzej olej

    Rozgrzej olej słonecznikowy na patelni na średnim ogniu, aż okruszek bułki tartej zacznie natychmiast skwierczeć, bez dymienia. · 3 min

    Na co patrzeć: Okruszek natychmiast się pieni, a olej pozostaje klarowny, nie dymiący.

  6. Smaż na złoto

    Smaż panierowanego dorsza partiami przez 3-4 minuty z każdej strony, obracając raz, aż panierka będzie złota i chrupiąca. · 8 min

    Kiedy gotowe: Dorsz osiąga 63°C / 145°F w środku i łatwo rozpada się pod naciskiem widelca.

  7. Odsącz i skrop cytryną

    Odsącz usmażonego dorsza na ręcznikach papierowych, a następnie skrop świeżą cytryną gorącą panierkę, gdy nadal jest chrupiąca. · 2 min

    Na co patrzeć: Nadmiar tłuszczu został odsączony, a panierka nadal wygląda na chrupiącą.

  8. Podawaj z koperkiem

    Podawaj dorsza od razu, posypanego świeżym koperkiem i z ćwiartkami cytryny obok. · 2 min

    Na co patrzeć: Ryba jest gorąca, chrupiąca i udekorowana zielonym koperkiem oraz ćwiartkami cytryny.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal628
Białko41 g
Węglowodany41 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz33 g
w tym nasycone4 g
Błonnik3 g
Sód1140 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: ryby, gluten, jaja

Czym zastąpić składniki

Jajko

  • Woda: Użyj tylko przy unikaniu jajka; panierka będzie mniej bogata i może gorzej przylegać.

Podobne przepisy