
Smażona ryba dorsz
Smażona ryba dorsz · gotowe w 32 min · 4 porcje · 628 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Polski nadmorski klasyk: filety z dorsza panierowane w mące, jajku i bułce tartej, smażone na złoto i podawane z cytryną oraz świeżym koperkiem.
- Przygotowanie
- 20 min
- Gotowanie
- 12 min
- Razem
- 32 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 628
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 700 gFilet z dorsza, osuszony
- 80 gMąka pszenna
- 2 szt.Jajko, roztrzepane
- 120 gBułka tarta
- 2 szt.Cytryna, pokrojona na ćwiartki
- 15 gŚwieży koperek, posiekany (do podania)
- 8 gSól
- 2 gCzarny pieprz, zmielony
- 120 mlOlej słonecznikowy
Sprzęt
Kuchenka, Płaska miska, Patelnia, Szczypce, Ręcznik papierowy, Nóż, Deska do krojenia, Widelec, Łyżka, Łopatka, Talerz, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie stanowiska
Przygotuj dorsza, mąkę, jajko, bułkę tartą, cytrynę, koperek, sól, pieprz i olej; ustaw 3 płytkie miski, patelnię, szczypce, ręczniki papierowe i nóż. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.
- Osusz i dopraw
Osusz każdy filet z dorsza ręcznikami papierowymi, a następnie równomiernie dopraw obie strony solą i czarnym pieprzem. · 4 min
Na co patrzeć: Powierzchnia ryby jest sucha i lekko nakrapiana przyprawami.
- Przygotuj stację do panierowania
Roztrzep jajko w 1 płytkiej misce, do drugiej wsyp mąkę, a do trzeciej bułkę tartą, aby uzyskać klasyczną polską panierkę. · 4 min
Na co patrzeć: Trzy oddzielne miski są gotowe: mąka, jajko, bułka tarta.
- Panieruj dorsza
Obtocz każdy filet w mące, zanurz w roztrzepanym jajku, a następnie mocno wciśnij w bułkę tartą, aby powierzchnia była równomiernie pokryta. · 5 min
Na co patrzeć: Każdy filet ma pełną, równą warstwę bułki tartej bez mokrych miejsc.
- Rozgrzej olej
Rozgrzej olej słonecznikowy na patelni na średnim ogniu, aż okruszek bułki tartej zacznie natychmiast skwierczeć, bez dymienia. · 3 min
Na co patrzeć: Okruszek natychmiast się pieni, a olej pozostaje klarowny, nie dymiący.
- Smaż na złoto
Smaż panierowanego dorsza partiami przez 3-4 minuty z każdej strony, obracając raz, aż panierka będzie złota i chrupiąca. · 8 min
Kiedy gotowe: Dorsz osiąga 63°C / 145°F w środku i łatwo rozpada się pod naciskiem widelca.
- Odsącz i skrop cytryną
Odsącz usmażonego dorsza na ręcznikach papierowych, a następnie skrop świeżą cytryną gorącą panierkę, gdy nadal jest chrupiąca. · 2 min
Na co patrzeć: Nadmiar tłuszczu został odsączony, a panierka nadal wygląda na chrupiącą.
- Podawaj z koperkiem
Podawaj dorsza od razu, posypanego świeżym koperkiem i z ćwiartkami cytryny obok. · 2 min
Na co patrzeć: Ryba jest gorąca, chrupiąca i udekorowana zielonym koperkiem oraz ćwiartkami cytryny.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 628 |
|---|---|
| Białko | 41 g |
| Węglowodany | 41 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 33 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 3 g |
| Sód | 1140 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: ryby, gluten, jaja
Czym zastąpić składniki
Jajko
- Woda: Użyj tylko przy unikaniu jajka; panierka będzie mniej bogata i może gorzej przylegać.







