
Roladki z szynką, jajkiem i serem
Roladki z szynką, jajkiem i serem · gotowe w 17 min · 2 porcje · 394 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników
Szybkie śniadanie z patelni inspirowane delikatesowymi roladkami, z wytrawną szynką owiniętą wokół delikatnego jajka, roztopionego sera i szpinaku, bez pieczywa na początek dnia.
- Przygotowanie
- 8 min
- Gotowanie
- 9 min
- Razem
- 17 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 394
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 4 plasterSzynka, cienko pokrojona
- 4 szt.Jajko, roztrzepane
- 60 gSer, starty
- 60 gSzpinak, umyty
- 10 gMasło
- 0.17 łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Miska do mieszania, Trzepaczka, Patelnia, Łopatka, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Talerz
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj szynkę, jajko, ser, szpinak, masło, sól i pieprz czarny; ustaw miskę, trzepaczkę, patelnię, łopatkę, nóż i deskę. · 4 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Roztrzep jajka
Roztrzep jajka z solą i pieprzem czarnym w misce, aż żółtka i białka całkowicie się połączą i lekko spienią. · 2 min
Na co patrzeć: Masa jajeczna jest jednolicie żółta i ma drobne pęcherzyki.
- Podsmaż szpinak
Roztop masło na ciepłej patelni na średnim ogniu, dodaj szpinak i smaż, aż liście zmiękną, a wilgoć z powierzchni odparuje. · 3 min
Na co patrzeć: Szpinak jest błyszczący, ciemnozielony i zmniejszył objętość.
- Usmaż jajka
Wlej jajka na patelnię i delikatnie mieszaj łopatką, aż lekko się zetną, następnie wmieszaj ser tylko do momentu, aż się roztopi. · 4 min
Na co patrzeć: Jajka tworzą miękkie grudki, a ser wygląda kremowo.
- Napełnij szynkę
Ułóż plastry szynki na desce, nałóż łyżką ciepłą masę jajeczną wzdłuż jednej krawędzi każdego plastra i utrzymuj nadzienie zwarte. · 3 min
Na co patrzeć: Każdy plaster szynki ma równy pasek nadzienia przy jednej krawędzi.
- Zwiń i podgrzej
Zwiń każdy plaster szynki ciasno wokół nadzienia, przełóż roladki złączeniem do dołu z powrotem na patelnię i podgrzewaj, aż ser pomoże je skleić. · 2 min
Na co patrzeć: Roladki trzymają kształt, a złączenia leżą płasko.
- Podaj roladki
Podawaj roladki ciepłe na talerzach, gdy szynka jest elastyczna, jajko delikatne, a ser nadal kremowy. · 1 min
Na co patrzeć: Roladki są całe i lekko błyszczące.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 394 |
|---|---|
| Białko | 33 g |
| Węglowodany | 3 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 27 g |
| w tym nasycone | 13 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 1149 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: jaja, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podgrzewaj pod przykryciem w krótkich seriach, aż całość będzie gorąca, sprawdzając, czy nadzienie jajeczne osiąga 74°C.
Czym zastąpić składniki
Szynka
- Chuda szynka: Użyj tej samej wagi i wybierz plastry wystarczająco duże do zwijania.
Jajko
- Białko jajka: Użyj 2 białek na każde całe jajko, aby uzyskać lżejsze nadzienie.
Ser
- Łagodny ser: Użyj sera, który gładko roztapia się w jajkach.
Szpinak
- Szpinak baby: Użyj delikatnych liści, aby nadzienie pozostało miękkie.
Masło
- Oliwa z oliwek: Użyj tej samej wagi do smażenia szpinaku i jajek.
Sól
- Pieprz czarny: Użyj mniej soli i nieco więcej pieprzu, jeśli ograniczasz sód.







