
Prowansalski gulasz z grzybami i białą fasolą
Prowansalski gulasz z grzybami i białą fasolą · gotowe w 45 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Rustykalny, rozgrzewający gulasz z delikatnymi grzybami i kremową białą fasolą, duszony w aromatycznym prowansalskim bulionie o ziemistym, wytrawnym i głęboko satysfakcjonującym smaku.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 35 min
- Razem
- 45 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 320
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 30 goliwa z oliwek
- 300 gbiałe pieczarki, fresh
- 150 gcebula
- 12 gczosnek
- 480 gbulion warzywny
- 400 gpomidory, diced
- 120 gwytrawne białe wino
- 480 gfasola cannellini
- 3 gzioła prowansalskie
Sprzęt
Kuchenka, Miska, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Widelec, Chochla, Miski do serwowania, Garnek do zupy, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Posiekaj cebulę, pokrój białe pieczarki w plasterki, drobno posiekaj czosnek i przygotuj duży garnek do zupy oraz drewnianą łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: oil shimmering
- Rozgrzej oliwę z oliwek
Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku do zupy na średnio-wysokim ogniu, aż zacznie lekko migotać. · 2 min
Na co patrzeć: oil shimmering
- Podsmaż warzywa
Dodaj pieczarki, cebulę, czosnek i zioła prowansalskie, a następnie smaż na średnio-wysokim ogniu, aż cebula zmięknie, a pieczarki lekko się zarumienią. · 8 min
Na co patrzeć: soft onions and golden mushrooms
- Zagotuj bazę gulaszu
Dodaj bulion warzywny, pomidory z puszki wraz z sokiem oraz wytrawne białe wino, a następnie doprowadź do delikatnego gotowania na małym ogniu na średnio-niskim ogniu. · 15 min
Na co patrzeć: gentle bubbling
- Dodaj białą fasolę
Rozgnieć część fasoli cannellini na gładką masę, wmieszaj do gulaszu, a następnie dodaj pozostałą fasolę i podgrzej całość. · 8 min
Na co patrzeć: stew thickened and hot
- Podaj gulasz
Nabierz gorący prowansalski gulasz z grzybami i białą fasolą do misek i podawaj od razu. · 2 min
Na co patrzeć: steaming bowl
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 320 |
|---|---|
| Białko | 14 g |
| Węglowodany | 42 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 11 g |
| Sód | 640 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Może zawierać: fodmap high
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 4 dni
- Zamrażarka: tak, do 3 mies.
Czym zastąpić składniki
oliwa z oliwek
- olej awokado: Dobra alternatywa do smażenia w wysokiej temperaturze
białe pieczarki
- pieczarki cremini: Nadają głębszy smak
cebula
- por: Użyj tylko białej części
czosnek
- pasta czosnkowa: Odpowiednio zmniejsz ilość soli
bulion warzywny
- bulion grzybowy: Dodaje dodatkowego umami
pomidory
- pokruszone pomidory: Tworzą gęstszy gulasz







