Prowansalski gulasz z grzybami i białą fasolą

Prowansalski gulasz z grzybami i białą fasolą

Prowansalski gulasz z grzybami i białą fasolą · gotowe w 45 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Rustykalny, rozgrzewający gulasz z delikatnymi grzybami i kremową białą fasolą, duszony w aromatycznym prowansalskim bulionie o ziemistym, wytrawnym i głęboko satysfakcjonującym smaku.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
35 min
Razem
45 min
Porcje
4
kcal
320
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 30 goliwa z oliwek
  • 300 gbiałe pieczarki, fresh
  • 150 gcebula
  • 12 gczosnek
  • 480 gbulion warzywny
  • 400 gpomidory, diced
  • 120 gwytrawne białe wino
  • 480 gfasola cannellini
  • 3 gzioła prowansalskie

Sprzęt

Kuchenka, Miska, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Widelec, Chochla, Miski do serwowania, Garnek do zupy, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Posiekaj cebulę, pokrój białe pieczarki w plasterki, drobno posiekaj czosnek i przygotuj duży garnek do zupy oraz drewnianą łyżkę. · 5 min

    Na co patrzeć: oil shimmering

  2. Rozgrzej oliwę z oliwek

    Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku do zupy na średnio-wysokim ogniu, aż zacznie lekko migotać. · 2 min

    Na co patrzeć: oil shimmering

  3. Podsmaż warzywa

    Dodaj pieczarki, cebulę, czosnek i zioła prowansalskie, a następnie smaż na średnio-wysokim ogniu, aż cebula zmięknie, a pieczarki lekko się zarumienią. · 8 min

    Na co patrzeć: soft onions and golden mushrooms

  4. Zagotuj bazę gulaszu

    Dodaj bulion warzywny, pomidory z puszki wraz z sokiem oraz wytrawne białe wino, a następnie doprowadź do delikatnego gotowania na małym ogniu na średnio-niskim ogniu. · 15 min

    Na co patrzeć: gentle bubbling

  5. Dodaj białą fasolę

    Rozgnieć część fasoli cannellini na gładką masę, wmieszaj do gulaszu, a następnie dodaj pozostałą fasolę i podgrzej całość. · 8 min

    Na co patrzeć: stew thickened and hot

  6. Podaj gulasz

    Nabierz gorący prowansalski gulasz z grzybami i białą fasolą do misek i podawaj od razu. · 2 min

    Na co patrzeć: steaming bowl

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal320
Białko14 g
Węglowodany42 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz9 g
w tym nasycone1 g
Błonnik11 g
Sód640 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.

Może zawierać: fodmap high

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 4 dni
  • Zamrażarka: tak, do 3 mies.

Czym zastąpić składniki

oliwa z oliwek

  • olej awokado: Dobra alternatywa do smażenia w wysokiej temperaturze

białe pieczarki

  • pieczarki cremini: Nadają głębszy smak

cebula

  • por: Użyj tylko białej części

czosnek

  • pasta czosnkowa: Odpowiednio zmniejsz ilość soli

bulion warzywny

  • bulion grzybowy: Dodaje dodatkowego umami

pomidory

  • pokruszone pomidory: Tworzą gęstszy gulasz

Podobne przepisy