Smażony szpinak z czosnkiem i cytryną

Smażony szpinak z czosnkiem i cytryną

Smażony szpinak z czosnkiem i cytryną · gotowe w 10 min · 4 porcje · 155 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników

Delikatny szpinak szybko smażony na aromatycznej oliwie z oliwek, wykończony złocistym czosnkiem, sokiem ze świeżej cytryny i delikatną nutą płatków czerwonej papryki — idealny, wyrazisty dodatek do dania.

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
5 min
Razem
10 min
Porcje
4
kcal
155
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • ¼ szklankaOliwa extra virgin
  • 1 ¼ funtSzpinak, oczyszczony, osuszony
  • 3 ząbekCzosnek, pokrojony w plasterki, obrany
  • 1 szt.Cytryna, przekrojona na pół
  • 1 szczyptaSporo płatków czerwonej papryki
  • 3 do smakuSól koszerna i świeżo mielony czarny pieprz

Sprzęt

Kuchenka, Patelnia do smażenia, Półmisek, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Zbierz wszystkie składniki i ustaw na kuchence dużą patelnię do smażenia oraz drewnianą łyżkę.

    Na co patrzeć: olej mieni się i lekko dymi

  2. Rozgrzej oliwę

    Rozgrzej oliwę extra virgin na patelni na dużym ogniu, aż będzie bardzo gorąca i błyszcząca. · 2 min

    Na co patrzeć: olej błyszczy i wygląda na płynny

  3. Zwiędnij szpinak

    Dodaj szpinak do gorącego oleju i mieszaj bez przerwy, aż stanie się jasnozielony i lekko zwiędnie. · 2 min

    Na co patrzeć: szpinak staje się jasnozielony i opada

  4. Dopraw szpinak

    Zdejmij patelnię z ognia, dodaj czosnek, wyciśnij sok z cytryny, a następnie dodaj płatki czerwonej papryki, sól koszerną i czarny pieprz. · 1 min

    Na co patrzeć: czosnek pachnie, ale się nie rumieni

  5. Wymieszaj i podawaj

    Wymieszaj szpinak, aby równomiernie pokrył się przyprawami, i podawaj od razu na gorąco. · 1 min

    Na co patrzeć: równomiernie pokryty i żywy

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal155
Białko5 g
Węglowodany6 g
w tym cukry1 g
Tłuszcz14 g
w tym nasycone2 g
Błonnik4 g
Sód180 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Oliwa extra virgin

  • olej z awokado: Dobra alternatywa do wysokiej temperatury o neutralnym smaku.

Szpinak

  • boćwina: Usuń grube łodygi, aby równomiernie się ugotowała.

Czosnek

  • szalotka: Słodszy, łagodniejszy aromat niż czosnek.

Cytryna

  • biały ocet winny: Dodaj po zdjęciu z ognia, aby uniknąć ostrej kwasowości.

Podobne przepisy