
Smażony szpinak z czosnkiem i cytryną
Smażony szpinak z czosnkiem i cytryną · gotowe w 10 min · 4 porcje · 155 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników
Delikatny szpinak szybko smażony na aromatycznej oliwie z oliwek, wykończony złocistym czosnkiem, sokiem ze świeżej cytryny i delikatną nutą płatków czerwonej papryki — idealny, wyrazisty dodatek do dania.
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 5 min
- Razem
- 10 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 155
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 4 porcje
- ¼ szklankaOliwa extra virgin
- 1 ¼ funtSzpinak, oczyszczony, osuszony
- 3 ząbekCzosnek, pokrojony w plasterki, obrany
- 1 szt.Cytryna, przekrojona na pół
- 1 szczyptaSporo płatków czerwonej papryki
- 3 do smakuSól koszerna i świeżo mielony czarny pieprz
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia do smażenia, Półmisek, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Zbierz wszystkie składniki i ustaw na kuchence dużą patelnię do smażenia oraz drewnianą łyżkę.
Na co patrzeć: olej mieni się i lekko dymi
- Rozgrzej oliwę
Rozgrzej oliwę extra virgin na patelni na dużym ogniu, aż będzie bardzo gorąca i błyszcząca. · 2 min
Na co patrzeć: olej błyszczy i wygląda na płynny
- Zwiędnij szpinak
Dodaj szpinak do gorącego oleju i mieszaj bez przerwy, aż stanie się jasnozielony i lekko zwiędnie. · 2 min
Na co patrzeć: szpinak staje się jasnozielony i opada
- Dopraw szpinak
Zdejmij patelnię z ognia, dodaj czosnek, wyciśnij sok z cytryny, a następnie dodaj płatki czerwonej papryki, sól koszerną i czarny pieprz. · 1 min
Na co patrzeć: czosnek pachnie, ale się nie rumieni
- Wymieszaj i podawaj
Wymieszaj szpinak, aby równomiernie pokrył się przyprawami, i podawaj od razu na gorąco. · 1 min
Na co patrzeć: równomiernie pokryty i żywy
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 155 |
|---|---|
| Białko | 5 g |
| Węglowodany | 6 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 14 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 180 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Oliwa extra virgin
- olej z awokado: Dobra alternatywa do wysokiej temperatury o neutralnym smaku.
Szpinak
- boćwina: Usuń grube łodygi, aby równomiernie się ugotowała.
Czosnek
- szalotka: Słodszy, łagodniejszy aromat niż czosnek.
Cytryna
- biały ocet winny: Dodaj po zdjęciu z ognia, aby uniknąć ostrej kwasowości.







