
Patelnia z kiełbasą z kurczaka i papryką
Patelnia z kiełbasą z kurczaka i papryką · gotowe w 24 min · 2 porcje · 372 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników
Szybkie, wytrawne danie śniadaniowe z patelni na bazie zrumienionej kiełbasy z kurczaka, słodkiej papryki, cebuli i delikatnych jajek, lekki, bogaty w białko początek dnia.
- Przygotowanie
- 8 min
- Gotowanie
- 16 min
- Razem
- 24 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 372
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 240 gKiełbasa z kurczaka, pokrojona w plasterki
- 250 gPapryka, pokrojona w paski
- 100 gCebula, pokrojona w plasterki
- 2 szt.Jajko, roztrzepane
- 1 łyżkaOliwa z oliwek
- ½ łyżeczkaSól
- ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Patelnia, Miska do mieszania, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Łyżka miarowa, Talerz do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj kiełbasę z kurczaka, paprykę, cebulę, jajko, oliwę, sól i czarny pieprz; wyłóż patelnię, miskę, nóż, deskę, łopatkę i łyżki. · 8 min
Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, pokrojone i gotowe obok kuchenki.
- Zrumień kiełbasę
Rozgrzej oliwę z oliwek na szerokiej patelni na średnim ogniu, następnie dodaj plasterki kiełbasy i smaż, aż lekko zrumienią się z obu stron. · 5 min
Kiedy gotowe: Osiągnij 74°C / 165°F, jeśli kiełbasa z kurczaka jest surowa; gotowana kiełbasa powinna być gorąca i parować w całej objętości.
- Zmiękcz warzywa
Dodaj paprykę i cebulę, dopraw solą oraz czarnym pieprzem i smaż, aż warzywa zmiękną, ale wciąż zachowają nieco koloru. · 7 min
Na co patrzeć: Papryka wygląda lśniąco, a cebula staje się półprzezroczysta na brzegach.
- Dodaj jajko
Wlej roztrzepane jajko na kiełbasę i warzywa, zmniejsz ogień i delikatnie mieszaj, aż na patelni utworzą się miękkie grudki. · 3 min
Kiedy gotowe: Gotuj jajko, aż nie pozostanie płynna masa jajeczna, a mieszanka osiągnie 71°C / 160°F dla bezpieczeństwa.
- Podawaj na gorąco
Podawaj od razu, gdy jajka są wilgotne, kiełbasa gorąca, a papryka jasna i miękka. · 1 min
Na co patrzeć: Danie na patelni wygląda kolorowo, soczyście i jest gotowe do jedzenia.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 372 |
|---|---|
| Białko | 30 g |
| Węglowodany | 15 g |
| w tym cukry | 8 g |
| Tłuszcz | 22 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 1251 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: jaja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Podgrzewaj delikatnie na przykrytej patelni na małym ogniu z odrobiną wody, aż całość będzie gorąca i parująca.
Czym zastąpić składniki
Kiełbasa z kurczaka
- Chuda kiełbasa z kurczaka: Wybierz prostą, gotowaną kiełbasę z kurczaka, aby uzyskać najbliższy efekt: lekki i wytrawny.
Papryka
- Zielona papryka: Użyj, gdy słodsza papryka nie jest dostępna; smak będzie nieco ostrzejszy.
Cebula
- Papryka: Użyj dodatkowej papryki, jeśli cebula nie jest dostępna; danie będzie słodsze i mniej aromatyczne.
Jajko
- Kiełbasa z kurczaka: Użyj dodatkowej pokrojonej kiełbasy z kurczaka, aby zwiększyć ilość białka, jeśli jajko nie jest dostępne.
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj, aby uzyskać bogatszy smak dania z patelni, jeśli nabiał jest akceptowalny.
Sól
- Czarny pieprz: Użyj tylko przy ograniczaniu sodu; dodaje ostrości, ale nie słoności.







