Patelnia z kiełbasą z kurczaka i papryką

Patelnia z kiełbasą z kurczaka i papryką

Patelnia z kiełbasą z kurczaka i papryką · gotowe w 24 min · 2 porcje · 372 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników

Szybkie, wytrawne danie śniadaniowe z patelni na bazie zrumienionej kiełbasy z kurczaka, słodkiej papryki, cebuli i delikatnych jajek, lekki, bogaty w białko początek dnia.

Przygotowanie
8 min
Gotowanie
16 min
Razem
24 min
Porcje
2
kcal
372
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 240 gKiełbasa z kurczaka, pokrojona w plasterki
  • 250 gPapryka, pokrojona w paski
  • 100 gCebula, pokrojona w plasterki
  • 2 szt.Jajko, roztrzepane
  • 1 łyżkaOliwa z oliwek
  • ½ łyżeczkaSól
  • ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Patelnia, Miska do mieszania, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Łyżka miarowa, Talerz do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Przygotuj kiełbasę z kurczaka, paprykę, cebulę, jajko, oliwę, sól i czarny pieprz; wyłóż patelnię, miskę, nóż, deskę, łopatkę i łyżki. · 8 min

    Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, pokrojone i gotowe obok kuchenki.

  2. Zrumień kiełbasę

    Rozgrzej oliwę z oliwek na szerokiej patelni na średnim ogniu, następnie dodaj plasterki kiełbasy i smaż, aż lekko zrumienią się z obu stron. · 5 min

    Kiedy gotowe: Osiągnij 74°C / 165°F, jeśli kiełbasa z kurczaka jest surowa; gotowana kiełbasa powinna być gorąca i parować w całej objętości.

  3. Zmiękcz warzywa

    Dodaj paprykę i cebulę, dopraw solą oraz czarnym pieprzem i smaż, aż warzywa zmiękną, ale wciąż zachowają nieco koloru. · 7 min

    Na co patrzeć: Papryka wygląda lśniąco, a cebula staje się półprzezroczysta na brzegach.

  4. Dodaj jajko

    Wlej roztrzepane jajko na kiełbasę i warzywa, zmniejsz ogień i delikatnie mieszaj, aż na patelni utworzą się miękkie grudki. · 3 min

    Kiedy gotowe: Gotuj jajko, aż nie pozostanie płynna masa jajeczna, a mieszanka osiągnie 71°C / 160°F dla bezpieczeństwa.

  5. Podawaj na gorąco

    Podawaj od razu, gdy jajka są wilgotne, kiełbasa gorąca, a papryka jasna i miękka. · 1 min

    Na co patrzeć: Danie na patelni wygląda kolorowo, soczyście i jest gotowe do jedzenia.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal372
Białko30 g
Węglowodany15 g
w tym cukry8 g
Tłuszcz22 g
w tym nasycone6 g
Błonnik4 g
Sód1251 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Podgrzewaj delikatnie na przykrytej patelni na małym ogniu z odrobiną wody, aż całość będzie gorąca i parująca.

Czym zastąpić składniki

Kiełbasa z kurczaka

  • Chuda kiełbasa z kurczaka: Wybierz prostą, gotowaną kiełbasę z kurczaka, aby uzyskać najbliższy efekt: lekki i wytrawny.

Papryka

  • Zielona papryka: Użyj, gdy słodsza papryka nie jest dostępna; smak będzie nieco ostrzejszy.

Cebula

  • Papryka: Użyj dodatkowej papryki, jeśli cebula nie jest dostępna; danie będzie słodsze i mniej aromatyczne.

Jajko

  • Kiełbasa z kurczaka: Użyj dodatkowej pokrojonej kiełbasy z kurczaka, aby zwiększyć ilość białka, jeśli jajko nie jest dostępne.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj, aby uzyskać bogatszy smak dania z patelni, jeśli nabiał jest akceptowalny.

Sól

  • Czarny pieprz: Użyj tylko przy ograniczaniu sodu; dodaje ostrości, ale nie słoności.

Podobne przepisy