Omlet po grecku horiatiki

Omlet po grecku horiatiki

Omlet po grecku horiatiki · gotowe w 35 min · 4 porcje · 290 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników

Rustykalny omlet w greckim stylu, wypełniony słodko podsmażoną cebulą, wyrazistymi oliwkami i kremową fetą, wykończony oliwą z oliwek, dający aromatyczny, kojący kęs o śródziemnomorskim charakterze.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
25 min
Razem
35 min
Porcje
4
kcal
290
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 180 gJajka
  • 60 gCzarne oliwki
  • 80 gSer feta
  • 120 gCebula
  • 90 gOliwa z oliwek
  • 120 gCzerwona papryka

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Widelec, Patelnia, Miska do mieszania, Talerz do serwowania, Łopatka, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj jajka, cebulę, czarne oliwki, czerwoną paprykę, ser feta i oliwę z oliwek oraz wyłóż dwa patelnie, miskę i przybory kuchenne. · 3 min

    Na co patrzeć: miękkie i półprzezroczyste

  2. Podsmaż cebulę

    Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu, następnie dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż zmięknie i lekko się zarumieni. · 5 min

    Na co patrzeć: miękkie i lekko złociste

  3. Dodaj farsz

    Dodaj do cebuli posiekane czarne oliwki, posiekaną czerwoną paprykę i pokruszony ser feta, a następnie delikatnie gotuj, aż wszystko się ogrzeje i zacznie pachnieć. · 5 min

    Na co patrzeć: aromatyczne i delikatnie bulgoczące

  4. Wymieszaj jajka

    Roztrzep jajka w misce, a następnie wmieszaj kilka łyżek mieszanki z cebuli, oliwek, papryki i fety. · 2 min

    Na co patrzeć: równomiernie wymieszane

  5. Usmaż omlety

    Rozgrzej oliwę z oliwek na drugiej patelni na średnim ogniu, wlej masę jajeczną i smaż z obu stron, aż się zetnie, powtarzając czynność z pozostałą mieszanką. · 4 min

    Kiedy gotowe: Jajka są całkowicie ścięte, bez płynnych miejsc, i osiągają bezpieczną temperaturę wewnętrzną 71°C.

  6. Podaj omlety

    Przełóż gorące omlety na talerze i podawaj od razu. · 1 min

    Na co patrzeć: parujący omlet

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal290
Białko12 g
Węglowodany6 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz24 g
w tym nasycone7 g
Błonnik1 g
Sód520 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: jaja, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Jajka

  • Białka jaj: Daje lżejszy omlet z mniejszą ilością tłuszczu
  • Ciasto z mąki z ciecierzycy: Smaży się jak wytrawny placek

Czarne oliwki

  • Zielone oliwki: Użyj oliwek bez pestek
  • Kapary: Przepłucz, aby zmniejszyć słoność

Ser feta

  • Ser kozi: Da bardziej kremowy efekt
  • Ricotta salata: Mniej słona opcja

Cebula

  • Szalotki: Słodszy smak
  • Por: Smaż powoli

Oliwa z oliwek

  • Olej z awokado: Wysoka temperatura dymienia
  • Olej słonecznikowy: Neutralny smak

Podobne przepisy