
Omlet po grecku horiatiki
Omlet po grecku horiatiki · gotowe w 35 min · 4 porcje · 290 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników
Rustykalny omlet w greckim stylu, wypełniony słodko podsmażoną cebulą, wyrazistymi oliwkami i kremową fetą, wykończony oliwą z oliwek, dający aromatyczny, kojący kęs o śródziemnomorskim charakterze.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 25 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 290
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 180 gJajka
- 60 gCzarne oliwki
- 80 gSer feta
- 120 gCebula
- 90 gOliwa z oliwek
- 120 gCzerwona papryka
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Widelec, Patelnia, Miska do mieszania, Talerz do serwowania, Łopatka, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj jajka, cebulę, czarne oliwki, czerwoną paprykę, ser feta i oliwę z oliwek oraz wyłóż dwa patelnie, miskę i przybory kuchenne. · 3 min
Na co patrzeć: miękkie i półprzezroczyste
- Podsmaż cebulę
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu, następnie dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż zmięknie i lekko się zarumieni. · 5 min
Na co patrzeć: miękkie i lekko złociste
- Dodaj farsz
Dodaj do cebuli posiekane czarne oliwki, posiekaną czerwoną paprykę i pokruszony ser feta, a następnie delikatnie gotuj, aż wszystko się ogrzeje i zacznie pachnieć. · 5 min
Na co patrzeć: aromatyczne i delikatnie bulgoczące
- Wymieszaj jajka
Roztrzep jajka w misce, a następnie wmieszaj kilka łyżek mieszanki z cebuli, oliwek, papryki i fety. · 2 min
Na co patrzeć: równomiernie wymieszane
- Usmaż omlety
Rozgrzej oliwę z oliwek na drugiej patelni na średnim ogniu, wlej masę jajeczną i smaż z obu stron, aż się zetnie, powtarzając czynność z pozostałą mieszanką. · 4 min
Kiedy gotowe: Jajka są całkowicie ścięte, bez płynnych miejsc, i osiągają bezpieczną temperaturę wewnętrzną 71°C.
- Podaj omlety
Przełóż gorące omlety na talerze i podawaj od razu. · 1 min
Na co patrzeć: parujący omlet
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 290 |
|---|---|
| Białko | 12 g |
| Węglowodany | 6 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 24 g |
| w tym nasycone | 7 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 520 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: jaja, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Jajka
- Białka jaj: Daje lżejszy omlet z mniejszą ilością tłuszczu
- Ciasto z mąki z ciecierzycy: Smaży się jak wytrawny placek
Czarne oliwki
- Zielone oliwki: Użyj oliwek bez pestek
- Kapary: Przepłucz, aby zmniejszyć słoność
Ser feta
- Ser kozi: Da bardziej kremowy efekt
- Ricotta salata: Mniej słona opcja
Cebula
- Szalotki: Słodszy smak
- Por: Smaż powoli
Oliwa z oliwek
- Olej z awokado: Wysoka temperatura dymienia
- Olej słonecznikowy: Neutralny smak







