
Greckie kotlety z kurczaka
Greckie kotlety z kurczaka · gotowe w 16 min · 4 porcje · 360 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Soczyste grillowane kotlety z kurczaka z wyrazistą śródziemnomorską mieszanką słodkich pomidorów, słonych oliwek, kremowej fety i świeżej mięty, tworzące lekkie, a jednocześnie bardzo aromatyczne danie.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 6 min
- Razem
- 16 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 360
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 240 gPomidorki winogronowe
- 60 gOliwki Kalamata
- 100 gSer feta
- 8 gLiście mięty, świeże
- 30 gOliwa z oliwek
- 6 gSól morska
- 2 gŚwieżo mielony pieprz, świeży
- 520 gKotlety z kurczaka
Sprzęt
Grill, Folia aluminiowa, Pędzel kuchenny, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Patelnia grillowa, Miska do mieszania, Talerz, Talerze, Łyżka do serwowania, Łyżka, Szczypce
Przygotowanie
- Przygotuj pomidorową mieszankę
Przygotuj pomidorki winogronowe, oliwki Kalamata, ser feta i świeżą miętę, a następnie połącz je w średniej misce z 1 tablespoon oliwy z oliwek, solą morską i świeżo mielonym pieprzem. · 5 min
Na co patrzeć: jasna i równomiernie wymieszana
- Zgrilluj kurczaka
Dopraw kotlety z kurczaka solą morską i świeżo mielonym pieprzem, a następnie grilluj je na lekko natłuszczonej patelni grillowej na średnio-wysokim ogniu przez 2 minuty z każdej strony. · 4 min
Kiedy gotowe: Kurczak jest gotowy, gdy w najgrubszym miejscu osiąga 74°C i wypływające soki są klarowne.
- Odpoczynek kurczaka
Przełóż upieczone kotlety z kurczaka na ciepły talerz i luźno przykryj folią, aby odpoczęły. · 2 min
Na co patrzeć: soki się ustabilizowały, powierzchnia jest wilgotna
- Dodaj wierzch i podawaj
Ułóż każdy kotlet z kurczaka na talerzu do podania i równomiernie nałóż na wierzch mieszankę pomidorów, oliwek, fety i mięty. · 2 min
Na co patrzeć: kolorowa warstwa dodatków rozsypana na kurczaku
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 360 |
|---|---|
| Białko | 38 g |
| Węglowodany | 6 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 22 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sód | 620 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Pomidorki winogronowe
- pomidorki koktajlowe: Użyj dojrzałych, jędrnych pomidorów, aby uzyskać najlepszą konsystencję.
Oliwki Kalamata
- zielone oliwki: Wybierz jędrne, wyraziste w smaku oliwki.
Ser feta
- ser kozi: Bardziej miękki i bardziej kwaśny niż feta.
Liście mięty
- świeża bazylia: Nadaje słodszą, ziołową nutę.
Oliwa z oliwek
- olej z awokado: Dobrze znosi wysoką temperaturę i ma neutralny smak.
Sól morska
- sól koszerna: Dopasuj ilość do smaku.







