Greckie kotlety z kurczaka

Greckie kotlety z kurczaka

Greckie kotlety z kurczaka · gotowe w 16 min · 4 porcje · 360 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Soczyste grillowane kotlety z kurczaka z wyrazistą śródziemnomorską mieszanką słodkich pomidorów, słonych oliwek, kremowej fety i świeżej mięty, tworzące lekkie, a jednocześnie bardzo aromatyczne danie.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
6 min
Razem
16 min
Porcje
4
kcal
360
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 240 gPomidorki winogronowe
  • 60 gOliwki Kalamata
  • 100 gSer feta
  • 8 gLiście mięty, świeże
  • 30 gOliwa z oliwek
  • 6 gSól morska
  • 2 gŚwieżo mielony pieprz, świeży
  • 520 gKotlety z kurczaka

Sprzęt

Grill, Folia aluminiowa, Pędzel kuchenny, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Patelnia grillowa, Miska do mieszania, Talerz, Talerze, Łyżka do serwowania, Łyżka, Szczypce

Przygotowanie

  1. Przygotuj pomidorową mieszankę

    Przygotuj pomidorki winogronowe, oliwki Kalamata, ser feta i świeżą miętę, a następnie połącz je w średniej misce z 1 tablespoon oliwy z oliwek, solą morską i świeżo mielonym pieprzem. · 5 min

    Na co patrzeć: jasna i równomiernie wymieszana

  2. Zgrilluj kurczaka

    Dopraw kotlety z kurczaka solą morską i świeżo mielonym pieprzem, a następnie grilluj je na lekko natłuszczonej patelni grillowej na średnio-wysokim ogniu przez 2 minuty z każdej strony. · 4 min

    Kiedy gotowe: Kurczak jest gotowy, gdy w najgrubszym miejscu osiąga 74°C i wypływające soki są klarowne.

  3. Odpoczynek kurczaka

    Przełóż upieczone kotlety z kurczaka na ciepły talerz i luźno przykryj folią, aby odpoczęły. · 2 min

    Na co patrzeć: soki się ustabilizowały, powierzchnia jest wilgotna

  4. Dodaj wierzch i podawaj

    Ułóż każdy kotlet z kurczaka na talerzu do podania i równomiernie nałóż na wierzch mieszankę pomidorów, oliwek, fety i mięty. · 2 min

    Na co patrzeć: kolorowa warstwa dodatków rozsypana na kurczaku

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal360
Białko38 g
Węglowodany6 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz22 g
w tym nasycone6 g
Błonnik2 g
Sód620 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Pomidorki winogronowe

  • pomidorki koktajlowe: Użyj dojrzałych, jędrnych pomidorów, aby uzyskać najlepszą konsystencję.

Oliwki Kalamata

  • zielone oliwki: Wybierz jędrne, wyraziste w smaku oliwki.

Ser feta

  • ser kozi: Bardziej miękki i bardziej kwaśny niż feta.

Liście mięty

  • świeża bazylia: Nadaje słodszą, ziołową nutę.

Oliwa z oliwek

  • olej z awokado: Dobrze znosi wysoką temperaturę i ma neutralny smak.

Sól morska

  • sól koszerna: Dopasuj ilość do smaku.

Podobne przepisy