Krewetki z kremowym ryżem ze szpinakiem i fetą

Krewetki z kremowym ryżem ze szpinakiem i fetą

Krewetki z kremowym ryżem ze szpinakiem i fetą · gotowe w 25 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników

Soczyste krewetki są delikatnie smażone z słodką rodzynką, papryką i miękkim szpinakiem, a następnie połączone z ciepłym ryżem i kremową fetą, tworząc bogate, a jednocześnie świeże danie inspirowane kuchnią śródziemnomorską.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
15 min
Razem
25 min
Porcje
4
kcal
420
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 40 gZłote rodzynki
  • 120 gCzerwona papryka
  • 5 gSól
  • 2 gPieprz
  • 600 gRyż, ugotowany
  • 120 gSer feta
  • 30 gOrzeszki piniowe
  • 30 mlOliwa z oliwek
  • 200 gSzpinak
  • 400 gKrewetki

Sprzęt

Kuchenka, Deska do krojenia, Patelnia nieprzywierająca, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj wszystkie składniki i ustaw dużą patelnię nieprzywierającą, deskę do krojenia oraz drewnianą łyżkę do gotowania. · 5 min

    Na co patrzeć: oil shimmers

  2. Rozgrzej olej

    Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu, aż zacznie lekko połyskiwać. · 2 min

    Na co patrzeć: oil shimmers

  3. Dodaj warzywa

    Dodaj do patelni złote rodzynki i posiekaną czerwoną paprykę, a następnie wymieszaj, aby pokryły się oliwą. · 1 min

    Na co patrzeć: peppers soften slightly

  4. Zwiędnij szpinak

    Dodaj szpinak, sól i pieprz, po czym delikatnie mieszaj, aż szpinak tylko lekko zwiędnie. · 1 min

    Na co patrzeć: spinach collapses and turns bright green

  5. Usmaż krewetki

    Dodaj krewetki do patelni i smaż, mieszając, aż zaczną robić się różowe i nieprzezroczyste. · 2 min

    Kiedy gotowe: krewetki są nieprzezroczyste i osiągają bezpieczną temperaturę wewnętrzną

  6. Dodaj ryż i fetę

    Dodaj na patelnię gorący ugotowany ryż i pokruszony ser feta. · 1 min

    Na co patrzeć: nuts sprinkled

  7. Połącz danie

    Wszystko dokładnie wymieszaj, aż ryż się ogrzeje, a feta zmięknie i stanie się kremowa. · 2 min

    Na co patrzeć: mixture looks creamy and cohesive

  8. Udekoruj i podawaj

    Rozłóż ryż z krewetkami na talerzach i przed podaniem posyp orzeszkami piniowymi. · 1 min

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal420
Białko26 g
Węglowodany46 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz14 g
w tym nasycone6 g
Błonnik4 g
Sód780 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: ryby, mleko, orzechy, skorupiaki

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Złote rodzynki

  • suszone żurawiny: Dodają słodko-kwaśnej nuty
  • posiekane suszone morele: Bardziej owocowy aromat

Czerwona papryka

  • żółta papryka: Słodszy smak

Sól

  • sól morska: Użyj drobnych ziaren

Pieprz

  • biały pieprz: Łagodniejsza ostrość

Ryż

  • brązowy ryż: Zwiększa zawartość błonnika

Ser feta

  • ser kozi: Bardziej kremowa konsystencja

Podobne przepisy