Krewetki z serem feta

Krewetki z serem feta

Krewetki z serem feta · gotowe w 50 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników

Delikatne krewetki są łagodnie duszone w aromatycznym sosie pomidorowo-ziołowym, a na koniec wykończone świeżym sokiem z cytryny i kremowym serem feta, tworząc wytrawne danie w śródziemnomorskim stylu, które jest jednocześnie lekkie i sycące.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
35 min
Razem
50 min
Porcje
4
kcal
320
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 150 gCebula
  • 12 gZąbki czosnku
  • 30 gOliwa z oliwek
  • 120 gBiałe wino
  • 4 gBazylia
  • 2 gOregano
  • 5 gSól
  • 350 gPomidory śliwkowe
  • 500 gKrewetki, surowe
  • 30 gSok z cytryny
  • 100 gSer feta
  • 5 gNatka pietruszki
  • 1 gPłatki chili (opcjonalnie)

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Pokrywka, Łyżka do serwowania, Patelnia, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Posiekaj cebulę, drobno posiekaj ząbki czosnku, pokrój pomidory śliwkowe w kostkę, posiekaj natkę pietruszki i przygotuj dużą patelnię, drewnianą łyżkę oraz pokrywkę. · 5 min

    Na co patrzeć: cebula staje się przezroczysta

  2. Smaż aromaty

    Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu, następnie dodaj cebulę i czosnek i smaż, aż zmiękną i zaczną pachnieć. · 5 min

    Na co patrzeć: cebula wygląda na przezroczystą i pachnie aromatycznie

  3. Przygotuj sos

    Dodaj białe wino, bazylię, oregano, sól, płatki chili i pomidory śliwkowe, mieszając, aż wszystko dobrze się połączy. · 3 min

    Na co patrzeć: sos wygląda na rzadki i dobrze wymieszany

  4. Duś sos

    Doprowadź sos do delikatnego wrzenia, następnie zmniejsz ogień do małego i gotuj bez przykrycia, aż lekko zgęstnieje. · 20 min

    Na co patrzeć: małe, regularne bąbelki i zgęstniały sos

  5. Dodaj krewetki

    Dodaj surowe krewetki i sok z cytryny do gotującego się sosu, upewniając się, że krewetki są w większości zanurzone. · 2 min

    Na co patrzeć: krawędzie krewetek zaczynają robić się nieprzezroczyste

  6. Gotuj krewetki

    Przykryj patelnię i gotuj na średnim ogniu, aż krewetki będą różowe i całkowicie nieprzezroczyste. · 4 min

    Kiedy gotowe: Krewetki powinny być nieprzezroczyste i osiągnąć temperaturę wewnętrzną 63°C.

  7. Wykończ i podawaj

    Zdejmij z ognia, posyp krewetki serem feta i natką pietruszki, a następnie podawaj na ciepło. · 1 min

    Na co patrzeć: ser lekko mięknie

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal320
Białko30 g
Węglowodany10 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz18 g
w tym nasycone6 g
Błonnik2 g
Sód780 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: ryby, mleko, skorupiaki

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Cebula

  • szalotka: Drobno posiekaj, aby równomiernie się gotowała

Ząbki czosnku

  • czosnek w proszku: Dodaj razem z płynami, aby się nie przypalił

Oliwa z oliwek

  • olej awokado: Ma wyższy punkt dymienia

Białe wino

  • bulion warzywny: Nadaje głębi smaku bez alkoholu

Bazylia

  • szpinak: Dodaj na końcu

Oregano

  • tymianek: Dobrze pasuje do owoców morza

Podobne przepisy