
Krewetki z serem feta
Krewetki z serem feta · gotowe w 50 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników
Delikatne krewetki są łagodnie duszone w aromatycznym sosie pomidorowo-ziołowym, a na koniec wykończone świeżym sokiem z cytryny i kremowym serem feta, tworząc wytrawne danie w śródziemnomorskim stylu, które jest jednocześnie lekkie i sycące.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 35 min
- Razem
- 50 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 320
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 150 gCebula
- 12 gZąbki czosnku
- 30 gOliwa z oliwek
- 120 gBiałe wino
- 4 gBazylia
- 2 gOregano
- 5 gSól
- 350 gPomidory śliwkowe
- 500 gKrewetki, surowe
- 30 gSok z cytryny
- 100 gSer feta
- 5 gNatka pietruszki
- 1 gPłatki chili (opcjonalnie)
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Pokrywka, Łyżka do serwowania, Patelnia, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Posiekaj cebulę, drobno posiekaj ząbki czosnku, pokrój pomidory śliwkowe w kostkę, posiekaj natkę pietruszki i przygotuj dużą patelnię, drewnianą łyżkę oraz pokrywkę. · 5 min
Na co patrzeć: cebula staje się przezroczysta
- Smaż aromaty
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu, następnie dodaj cebulę i czosnek i smaż, aż zmiękną i zaczną pachnieć. · 5 min
Na co patrzeć: cebula wygląda na przezroczystą i pachnie aromatycznie
- Przygotuj sos
Dodaj białe wino, bazylię, oregano, sól, płatki chili i pomidory śliwkowe, mieszając, aż wszystko dobrze się połączy. · 3 min
Na co patrzeć: sos wygląda na rzadki i dobrze wymieszany
- Duś sos
Doprowadź sos do delikatnego wrzenia, następnie zmniejsz ogień do małego i gotuj bez przykrycia, aż lekko zgęstnieje. · 20 min
Na co patrzeć: małe, regularne bąbelki i zgęstniały sos
- Dodaj krewetki
Dodaj surowe krewetki i sok z cytryny do gotującego się sosu, upewniając się, że krewetki są w większości zanurzone. · 2 min
Na co patrzeć: krawędzie krewetek zaczynają robić się nieprzezroczyste
- Gotuj krewetki
Przykryj patelnię i gotuj na średnim ogniu, aż krewetki będą różowe i całkowicie nieprzezroczyste. · 4 min
Kiedy gotowe: Krewetki powinny być nieprzezroczyste i osiągnąć temperaturę wewnętrzną 63°C.
- Wykończ i podawaj
Zdejmij z ognia, posyp krewetki serem feta i natką pietruszki, a następnie podawaj na ciepło. · 1 min
Na co patrzeć: ser lekko mięknie
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 320 |
|---|---|
| Białko | 30 g |
| Węglowodany | 10 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sód | 780 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: ryby, mleko, skorupiaki
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Cebula
- szalotka: Drobno posiekaj, aby równomiernie się gotowała
Ząbki czosnku
- czosnek w proszku: Dodaj razem z płynami, aby się nie przypalił
Oliwa z oliwek
- olej awokado: Ma wyższy punkt dymienia
Białe wino
- bulion warzywny: Nadaje głębi smaku bez alkoholu
Bazylia
- szpinak: Dodaj na końcu
Oregano
- tymianek: Dobrze pasuje do owoców morza







