
Ojingeo deopbap
Ojingeo deopbap · gotowe w 40 min · 4 porcje · 576 kcal na porcję · poziom: łatwy · 14 składników
Ojingeo deopbap to koreańska miska comfort food, w której delikatna, pikantna kałamarnica i słodkie warzywa są szybko smażone metodą stir fry, a następnie podawane na gorącym ryżu gotowanym na parze.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 25 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 576
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 600 gKałamarnica, oczyszczona i pokrojona
- 300 gRyż, opłukany
- 480 mlWoda
- 150 gCebula, pokrojona w plasterki
- 250 gKapusta, pokrojona w paski
- 18 gCzosnek, drobno posiekany
- 80 gGochujang
- 12 gGochugaru
- 30 gSos sojowy
- 12 gCukier
- 14 gOlej sezamowy
- 14 gOlej roślinny
- 2 gSól
- 1 gPieprz czarny, mielony
Sprzęt
Ryżowar, Kuchenka, Deska do krojenia, Nóż, Miska do mieszania, Łyżka, Sito, Garnek, Wok, Łopatka, Termometr, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj sprzęt
Przygotuj odmierzone składniki, deskę do krojenia, nóż, miski, łyżkę, ryżowar lub garnek, wok albo szeroką patelnię, łopatkę i miski do podania. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką
- Ugotuj ryż
Płucz ryż, aż woda będzie w większości klarowna, dodaj 480 g wody, a następnie gotuj, aż ziarna będą miękkie i parujące. · 20 min
Na co patrzeć: Ryż wygląda lśniąco, jest pulchny i oddzielny, ale lekko kleisty
- Wymieszaj sos
Wymieszaj gochujang, gochugaru, sos sojowy, cukier, olej sezamowy, sól, czarny pieprz i 30 g wody na gładki czerwony sos. · 4 min
Na co patrzeć: Sos jest lśniący, gęsty i równomiernie czerwony
- Przygotuj kałamarnicę
Pokrój kałamarnicę w paski na jeden kęs, a następnie cienko pokrój cebulę i kapustę, aby wszystko szybko ugotowało się na gorącej patelni. · 8 min
Na co patrzeć: Kawałki kałamarnicy są równe, a warzywa cienko pokrojone
- Rozgrzej patelnię
Rozgrzej olej roślinny w woku lub szerokiej patelni na dużym ogniu, aż olej zacznie się mienić i szybko rozprowadzać po powierzchni. · 2 min
Na co patrzeć: Olej się mieni, ale nie dymi intensywnie
- Podsmaż warzywa
Dodaj cebulę, kapustę i czosnek, a następnie smaż metodą stir fry, aż brzegi zmiękną, ale kapusta wciąż zachowa lekką chrupkość. · 3 min
Na co patrzeć: Cebula staje się szklista, a kapusta więdnie na brzegach
- Ugotuj kałamarnicę
Dodaj kałamarnicę i sos, a następnie energicznie smaż metodą stir fry, aż kałamarnica się zwinie, stanie się nieprzezroczysta, a sos oblepi każdy kawałek. · 4 min
Kiedy gotowe: Kałamarnica powinna być nieprzezroczysta, zwinięta i mieć co najmniej 63°C / 145°F w najgrubszym kawałku
- Podaj miski
Nałóż gorący ryż do misek, polej z wierzchu pikantną kałamarnicą z warzywami i podawaj od razu, gdy danie paruje. · 2 min
Na co patrzeć: Każda miska ma porcję ryżu przykrytą lśniącą czerwoną kałamarnicą
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 576 |
|---|---|
| Białko | 32 g |
| Węglowodany | 87 g |
| w tym cukry | 11 g |
| Tłuszcz | 11 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 1200 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, soybeans, sezam, mięczaki, soja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Przykryj i podgrzewaj delikatnie, aż danie będzie gorące i parujące, mieszając raz, aby kałamarnica nie stała się twarda.
Czym zastąpić składniki
Kałamarnica
- Mrożona kałamarnica: Przed gotowaniem całkowicie rozmroź i osusz
Ryż
- Ryż krótkoziarnisty: Daje najbardziej tradycyjną, lekko kleistą konsystencję miski
Cebula
- Kapusta: Użyj tylko wtedy, gdy cebula jest niedostępna
Kapusta
- Cebula: Danie stir-fry będzie słodsze i mniej chrupiące
Gochujang
- Pasta z gochugaru, sosu sojowego i cukru: Wymieszaj tylko wymienione składniki ze spiżarni na gęstą pastę
Gochugaru
- Gochujang: Lekko zmniejsz ilość cukru, jeśli zwiększasz ilość gochujang







