
Nocna owsianka o smaku szarlotki
Nocna owsianka o smaku szarlotki · gotowe w 8 h 13 min · 2 porcje · 356 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Kremowe śniadanie fusion, które smakuje jak szarlotka w słoiku: z miękkimi płatkami owsianymi, soczystym jabłkiem, rozgrzewającym cynamonem i waniliowym, bogatym w białko wykończeniem.
- Przygotowanie
- 13 min
- Gotowanie
- 8 h
- Razem
- 8 h 13 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 356
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 80 gPłatki owsiane górskie
- 1 szt.Jabłko, grubo starte i drobno pokrojone w kostkę
- 1 łyżeczkaCynamon, mielony
- 30 gOdżywka białkowa waniliowa, w proszku
- 360 mlMleko, zimne
Sprzęt
Lodówka, Miarka kuchenna, Łyżka miarowa, Słoik, Tarka, Łyżka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Pokrywka, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj płatki owsiane górskie, jabłko, cynamon, odżywkę białkową waniliową, mleko, 2 jars, tarkę, miarki, wagę i łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a słoiki gotowe.
- Przygotuj jabłko
Zetrzyj jabłko na tarce o grubych oczkach, a pozostałe kawałki pokrój drobno w kostkę, aby płatki równomiernie zmiękły i zachowały delikatną konsystencję przypominającą szarlotkę. · 2 min
Na co patrzeć: Jabłko wygląda soczyście, z miękkimi wiórkami i małymi kawałkami.
- Wymieszaj mleko z odżywką
Wlej mleko do słoików lub miski i dodaj odżywkę białkową waniliową, a następnie mieszaj, aż proszek się rozpuści i nie pozostaną suche grudki. · 3 min
Na co patrzeć: Mleko jest gładkie, jasne i lekko zagęszczone.
- Połącz mieszankę owsianą
Dodaj płatki owsiane górskie, cynamon i przygotowane jabłko, a następnie wymieszaj, aż każdy płatek będzie zwilżony, a jabłko równomiernie rozprowadzone. · 3 min
Na co patrzeć: Mieszanka jest równomiernie nakrapiana cynamonem i jabłkiem.
- Schłodź przez noc
Przykryj mieszankę i wstaw do lodówki na co najmniej 8 godzin, aby płatki napęczniały, a jabłko puściło sok. · 8 h
Na co patrzeć: Owsianka wygląda na gęstą, kremową i całkowicie nawodnioną.
- Podawaj na zimno
Zamieszaj owsiankę raz, w razie potrzeby podziel na 2 miski i podawaj na zimno, z kremowymi kawałkami jabłka równomiernie rozprowadzonymi w porcji. · 2 min
Na co patrzeć: Każda porcja wygląda kremowo, gęsto i jest usiana kawałkami jabłka.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 356 |
|---|---|
| Białko | 25 g |
| Węglowodany | 50 g |
| w tym cukry | 20 g |
| Tłuszcz | 7 g |
| w tym nasycone | 3 g |
| Błonnik | 7 g |
| Sód | 156 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Jabłko
- Mus jabłkowy: Użyj niesłodzonego musu jabłkowego przygotowanego wyłącznie z jabłek, aby uzyskać delikatniejszą konsystencję.
Cynamon
- Laska cynamonu: Zaparz mleko z 1 małą laską, a następnie usuń ją przed schłodzeniem.
Mleko
- Woda: Użyj tylko wtedy, gdy mleko jest niedostępne, pamiętając, że owsianka będzie mniej kremowa.







