Nocna owsianka o smaku szarlotki

Nocna owsianka o smaku szarlotki

Nocna owsianka o smaku szarlotki · gotowe w 8 h 13 min · 2 porcje · 356 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników

Kremowe śniadanie fusion, które smakuje jak szarlotka w słoiku: z miękkimi płatkami owsianymi, soczystym jabłkiem, rozgrzewającym cynamonem i waniliowym, bogatym w białko wykończeniem.

Przygotowanie
13 min
Gotowanie
8 h
Razem
8 h 13 min
Porcje
2
kcal
356
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 80 gPłatki owsiane górskie
  • 1 szt.Jabłko, grubo starte i drobno pokrojone w kostkę
  • 1 łyżeczkaCynamon, mielony
  • 30 gOdżywka białkowa waniliowa, w proszku
  • 360 mlMleko, zimne

Sprzęt

Lodówka, Miarka kuchenna, Łyżka miarowa, Słoik, Tarka, Łyżka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Pokrywka, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj płatki owsiane górskie, jabłko, cynamon, odżywkę białkową waniliową, mleko, 2 jars, tarkę, miarki, wagę i łyżkę. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a słoiki gotowe.

  2. Przygotuj jabłko

    Zetrzyj jabłko na tarce o grubych oczkach, a pozostałe kawałki pokrój drobno w kostkę, aby płatki równomiernie zmiękły i zachowały delikatną konsystencję przypominającą szarlotkę. · 2 min

    Na co patrzeć: Jabłko wygląda soczyście, z miękkimi wiórkami i małymi kawałkami.

  3. Wymieszaj mleko z odżywką

    Wlej mleko do słoików lub miski i dodaj odżywkę białkową waniliową, a następnie mieszaj, aż proszek się rozpuści i nie pozostaną suche grudki. · 3 min

    Na co patrzeć: Mleko jest gładkie, jasne i lekko zagęszczone.

  4. Połącz mieszankę owsianą

    Dodaj płatki owsiane górskie, cynamon i przygotowane jabłko, a następnie wymieszaj, aż każdy płatek będzie zwilżony, a jabłko równomiernie rozprowadzone. · 3 min

    Na co patrzeć: Mieszanka jest równomiernie nakrapiana cynamonem i jabłkiem.

  5. Schłodź przez noc

    Przykryj mieszankę i wstaw do lodówki na co najmniej 8 godzin, aby płatki napęczniały, a jabłko puściło sok. · 8 h

    Na co patrzeć: Owsianka wygląda na gęstą, kremową i całkowicie nawodnioną.

  6. Podawaj na zimno

    Zamieszaj owsiankę raz, w razie potrzeby podziel na 2 miski i podawaj na zimno, z kremowymi kawałkami jabłka równomiernie rozprowadzonymi w porcji. · 2 min

    Na co patrzeć: Każda porcja wygląda kremowo, gęsto i jest usiana kawałkami jabłka.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal356
Białko25 g
Węglowodany50 g
w tym cukry20 g
Tłuszcz7 g
w tym nasycone3 g
Błonnik7 g
Sód156 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Jabłko

  • Mus jabłkowy: Użyj niesłodzonego musu jabłkowego przygotowanego wyłącznie z jabłek, aby uzyskać delikatniejszą konsystencję.

Cynamon

  • Laska cynamonu: Zaparz mleko z 1 małą laską, a następnie usuń ją przed schłodzeniem.

Mleko

  • Woda: Użyj tylko wtedy, gdy mleko jest niedostępne, pamiętając, że owsianka będzie mniej kremowa.

Podobne przepisy