
Nadziewane wysokobiałkowe tosty francuskie
Nadziewane wysokobiałkowe tosty francuskie · gotowe w 22 min · 2 porcje · 478 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników
Tosty francuskie w stylu brunchowym, nadziewane kremowym, słodkim serkiem wiejskim, zrumienione na maśle i podane z owocami jagodowymi, sycące śniadanie z naciskiem na białko.
- Przygotowanie
- 12 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 22 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 478
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 4 plasterChleb
- 250 gSerek wiejski, odsączony
- 2 szt.Jajko, roztrzepane
- 100 gOwoce jagodowe, umyte
- 1 łyżkaMiód
- 2 łyżeczkaMasło
Sprzęt
Kuchenka, Miska do mieszania, Widelec, Patelnia, Łopatka, Płaskie naczynie, Nóż, Deska do krojenia, Talerz do serwowania, Łyżka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki i sprzęt
Przygotuj odmierzone kromki chleba, serek wiejski, jajka, owoce jagodowe, miód i masło oraz miskę, widelec, patelnię, łopatkę, płytkie naczynie i nóż. · 4 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.
- Wymieszaj słodkie nadzienie
Wymieszaj serek wiejski z miodem, aż będzie kremowy, ale nadal z wyczuwalną strukturą, następnie delikatnie wmieszaj połowę owoców jagodowych, aby uzyskać soczyste nadzienie. · 3 min
Na co patrzeć: Nadzienie jest gęste, błyszczące i lekko przesiąknięte sokiem z owoców.
- Złóż nadziewane tosty
Rozsmaruj mieszankę z serka wiejskiego na 2 kromkach chleba, przykryj pozostałymi kromkami i delikatnie dociśnij brzegi, aby je zamknąć. · 3 min
Na co patrzeć: Kanapki są równomiernie wypełnione, a brzegi trzymają się razem.
- Roztrzep masę jajeczną
Roztrzep jajka w płytkim naczyniu, aż białka przestaną być widoczne, a masa będzie równomiernie spływać wokół widelca. · 2 min
Na co patrzeć: Masa jajeczna jest gładka, bez przezroczystych smug białka.
- Namocz kanapki
Zanurz każdą nadziewaną kanapkę w masie jajecznej na 20 sekund z każdej strony, pozwalając chlebowi wchłonąć powłokę, ale nie rozpaść się. · 2 min
Na co patrzeć: Powierzchnia chleba jest całkowicie pokryta, ale nadal na tyle zwarta, by można ją było podnieść.
- Zrumień pierwszą stronę
Rozpuść masło na patelni na średnio małym ogniu, dodaj kanapki i smaż, aż spód stanie się intensywnie złocisty. · 4 min
Na co patrzeć: Masło lekko się pieni, a spód jest równomiernie złocisty.
- Dokończ smażenie tostów
Ostrożnie odwróć i smaż drugą stronę, aż będzie złocista, a środek po naciśnięciu łopatką będzie ciepły. · 4 min
Na co patrzeć: Obie strony są zrumienione, a nadzienie jest ciepłe, ale nie wypływa.
- Podaj z owocami jagodowymi
Podawaj nadziewane tosty francuskie na ciepło, z odłożonymi owocami jagodowymi na wierzchu i masłem z patelni polanym po kromkach. · 1 min
Na co patrzeć: Tosty są podane na gorąco, z jasnymi owocami jagodowymi na wierzchu.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 478 |
|---|---|
| Białko | 28 g |
| Węglowodany | 58 g |
| w tym cukry | 20 g |
| Tłuszcz | 14 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 918 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko, jaja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podgrzewaj na przykrytej patelni na małym ogniu, aż środek będzie gorący, następnie krótko odkryj, aby chleb stał się chrupiący.
Czym zastąpić składniki
Chleb
- Chleb pełnoziarnisty: Użyj kromek o podobnej grubości, aby nadzienie pozostało w środku.
Serek wiejski
- Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu: Wybierz gęsty, ziarnisty rodzaj, aby nadzienie nie wypływało.
Jajko
- Białko jajka: Użyj według wagi i spodziewaj się jaśniejszego koloru tostów.
Owoce jagodowe
- Mrożone owoce jagodowe: Rozmroź i odsącz przed wmieszaniem do nadzienia.
Miód
- Cukier: Dokładnie wymieszaj z serkiem wiejskim, aby równomiernie się rozpuścił.
Masło
- Oliwa z oliwek: Użyj niewielkiej ilości i smaż delikatnie, aby uniknąć ostrego posmaku oliwy.







