Nadziewane wysokobiałkowe tosty francuskie

Nadziewane wysokobiałkowe tosty francuskie

Nadziewane wysokobiałkowe tosty francuskie · gotowe w 22 min · 2 porcje · 478 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników

Tosty francuskie w stylu brunchowym, nadziewane kremowym, słodkim serkiem wiejskim, zrumienione na maśle i podane z owocami jagodowymi, sycące śniadanie z naciskiem na białko.

Przygotowanie
12 min
Gotowanie
10 min
Razem
22 min
Porcje
2
kcal
478
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 plasterChleb
  • 250 gSerek wiejski, odsączony
  • 2 szt.Jajko, roztrzepane
  • 100 gOwoce jagodowe, umyte
  • 1 łyżkaMiód
  • 2 łyżeczkaMasło

Sprzęt

Kuchenka, Miska do mieszania, Widelec, Patelnia, Łopatka, Płaskie naczynie, Nóż, Deska do krojenia, Talerz do serwowania, Łyżka

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki i sprzęt

    Przygotuj odmierzone kromki chleba, serek wiejski, jajka, owoce jagodowe, miód i masło oraz miskę, widelec, patelnię, łopatkę, płytkie naczynie i nóż. · 4 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.

  2. Wymieszaj słodkie nadzienie

    Wymieszaj serek wiejski z miodem, aż będzie kremowy, ale nadal z wyczuwalną strukturą, następnie delikatnie wmieszaj połowę owoców jagodowych, aby uzyskać soczyste nadzienie. · 3 min

    Na co patrzeć: Nadzienie jest gęste, błyszczące i lekko przesiąknięte sokiem z owoców.

  3. Złóż nadziewane tosty

    Rozsmaruj mieszankę z serka wiejskiego na 2 kromkach chleba, przykryj pozostałymi kromkami i delikatnie dociśnij brzegi, aby je zamknąć. · 3 min

    Na co patrzeć: Kanapki są równomiernie wypełnione, a brzegi trzymają się razem.

  4. Roztrzep masę jajeczną

    Roztrzep jajka w płytkim naczyniu, aż białka przestaną być widoczne, a masa będzie równomiernie spływać wokół widelca. · 2 min

    Na co patrzeć: Masa jajeczna jest gładka, bez przezroczystych smug białka.

  5. Namocz kanapki

    Zanurz każdą nadziewaną kanapkę w masie jajecznej na 20 sekund z każdej strony, pozwalając chlebowi wchłonąć powłokę, ale nie rozpaść się. · 2 min

    Na co patrzeć: Powierzchnia chleba jest całkowicie pokryta, ale nadal na tyle zwarta, by można ją było podnieść.

  6. Zrumień pierwszą stronę

    Rozpuść masło na patelni na średnio małym ogniu, dodaj kanapki i smaż, aż spód stanie się intensywnie złocisty. · 4 min

    Na co patrzeć: Masło lekko się pieni, a spód jest równomiernie złocisty.

  7. Dokończ smażenie tostów

    Ostrożnie odwróć i smaż drugą stronę, aż będzie złocista, a środek po naciśnięciu łopatką będzie ciepły. · 4 min

    Na co patrzeć: Obie strony są zrumienione, a nadzienie jest ciepłe, ale nie wypływa.

  8. Podaj z owocami jagodowymi

    Podawaj nadziewane tosty francuskie na ciepło, z odłożonymi owocami jagodowymi na wierzchu i masłem z patelni polanym po kromkach. · 1 min

    Na co patrzeć: Tosty są podane na gorąco, z jasnymi owocami jagodowymi na wierzchu.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal478
Białko28 g
Węglowodany58 g
w tym cukry20 g
Tłuszcz14 g
w tym nasycone6 g
Błonnik5 g
Sód918 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko, jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Podgrzewaj na przykrytej patelni na małym ogniu, aż środek będzie gorący, następnie krótko odkryj, aby chleb stał się chrupiący.

Czym zastąpić składniki

Chleb

  • Chleb pełnoziarnisty: Użyj kromek o podobnej grubości, aby nadzienie pozostało w środku.

Serek wiejski

  • Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu: Wybierz gęsty, ziarnisty rodzaj, aby nadzienie nie wypływało.

Jajko

  • Białko jajka: Użyj według wagi i spodziewaj się jaśniejszego koloru tostów.

Owoce jagodowe

  • Mrożone owoce jagodowe: Rozmroź i odsącz przed wmieszaniem do nadzienia.

Miód

  • Cukier: Dokładnie wymieszaj z serkiem wiejskim, aby równomiernie się rozpuścił.

Masło

  • Oliwa z oliwek: Użyj niewielkiej ilości i smaż delikatnie, aby uniknąć ostrego posmaku oliwy.

Podobne przepisy