Miska z serkiem wiejskim, pieczonymi warzywami i zbożami

Miska z serkiem wiejskim, pieczonymi warzywami i zbożami

Miska z serkiem wiejskim, pieczonymi warzywami i zbożami · gotowe w 40 min · 2 porcje · 492 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników

Wytrawna miska śniadaniowa oparta na sprężystym farro, chłodnym serku wiejskim i prostych pieczonych warzywach, sycąca, bogata w białko i przyjazna dla spiżarni.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
30 min
Razem
40 min
Porcje
2
kcal
492
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 120 gFarro, opłukane
  • 250 gSerek wiejski, schłodzony
  • 300 gPieczone warzywa, upieczone bez dodatków
  • 1 ½ łyżkaOliwa z oliwek
  • ¼ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
  • 360 mlWoda

Sprzęt

Kuchenka, Piekarnik, Miarka kuchenna, Garnek, Pokrywka, Blacha do pieczenia, Miska do mieszania, Łyżka, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Przygotuj farro, serek wiejski, pieczone warzywa, oliwę z oliwek, sól, pieprz i wodę; ustaw garnek, pokrywkę, blachę do pieczenia, miski i łyżkę. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Ugotuj farro

    Zagotuj 360 ml wody z 0.5 g soli, wmieszaj farro, przykryj i gotuj na małym ogniu, aż ziarna będą miękkie i sprężyste, około 25 minut. · 25 min

    Na co patrzeć: Ziarna farro wyglądają na napęczniałe, a większość wody została wchłonięta.

  3. Dopraw warzywa

    Rozgrzej piekarnik do 204°C / 400°F, wymieszaj pieczone warzywa z oliwą z oliwek, 0.5 g soli i pieprzem, a następnie rozłóż je na blasze do pieczenia. · 5 min

    Na co patrzeć: Warzywa są lekko pokryte tłuszczem i rozłożone równą warstwą.

  4. Odśwież warzywa

    Piecz warzywa, aż będą gorące w środku i lekko zrumienione na brzegach, mieszając raz, aby oliwa równomiernie pokryła ich powierzchnię. · 12 min

    Na co patrzeć: Brzegi wyglądają na błyszczące i lekko zrumienione.

  5. Spulchnij farro

    Odstaw farro z ognia na 5 minut, następnie spulchnij łyżką i dopraw pozostałą 0.5 g soli oraz czarnym pieprzem. · 5 min

    Na co patrzeć: Ziarna łatwo się rozdzielają i wyglądają na wilgotne, ale nie wodniste.

  6. Przygotuj miski

    Nałóż serek wiejski do 2 misek, utrzymując go chłodnym i kremowym, podczas gdy farro i warzywa kończą parować. · 2 min

    Na co patrzeć: Serek wiejski tworzy równą, kremową warstwę.

  7. Podaj miski

    Od razu podawaj ciepłe farro i błyszczące warzywa na chłodnym serku wiejskim, polewając wierzch oliwą pozostałą na blasze. · 2 min

    Na co patrzeć: W każdej misce są ciepłe ziarna, zrumienione warzywa i chłodny biały ser.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal492
Białko25 g
Węglowodany63 g
w tym cukry10 g
Tłuszcz18 g
w tym nasycone4 g
Błonnik11 g
Sód803 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Przechowuj serek wiejski oddzielnie od ziaren i warzyw, a następnie połącz zimny serek z farro i warzywami w temperaturze pokojowej lub delikatnie podgrzanymi.

Czym zastąpić składniki

Farro

  • Farro perłowe: Użyj tej samej wagi i sprawdź miękkość kilka minut wcześniej.

Serek wiejski

  • Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu: Zachowuje ten sam kremowy charakter przy mniejszej zawartości tłuszczu.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj roztopionego masła, aby uzyskać bogatszy, mleczny smak.

Podobne przepisy