
Miska z serkiem wiejskim, pieczonymi warzywami i zbożami
Miska z serkiem wiejskim, pieczonymi warzywami i zbożami · gotowe w 40 min · 2 porcje · 492 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników
Wytrawna miska śniadaniowa oparta na sprężystym farro, chłodnym serku wiejskim i prostych pieczonych warzywach, sycąca, bogata w białko i przyjazna dla spiżarni.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 30 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 492
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 120 gFarro, opłukane
- 250 gSerek wiejski, schłodzony
- 300 gPieczone warzywa, upieczone bez dodatków
- 1 ½ łyżkaOliwa z oliwek
- ¼ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
- 360 mlWoda
Sprzęt
Kuchenka, Piekarnik, Miarka kuchenna, Garnek, Pokrywka, Blacha do pieczenia, Miska do mieszania, Łyżka, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj farro, serek wiejski, pieczone warzywa, oliwę z oliwek, sól, pieprz i wodę; ustaw garnek, pokrywkę, blachę do pieczenia, miski i łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Ugotuj farro
Zagotuj 360 ml wody z 0.5 g soli, wmieszaj farro, przykryj i gotuj na małym ogniu, aż ziarna będą miękkie i sprężyste, około 25 minut. · 25 min
Na co patrzeć: Ziarna farro wyglądają na napęczniałe, a większość wody została wchłonięta.
- Dopraw warzywa
Rozgrzej piekarnik do 204°C / 400°F, wymieszaj pieczone warzywa z oliwą z oliwek, 0.5 g soli i pieprzem, a następnie rozłóż je na blasze do pieczenia. · 5 min
Na co patrzeć: Warzywa są lekko pokryte tłuszczem i rozłożone równą warstwą.
- Odśwież warzywa
Piecz warzywa, aż będą gorące w środku i lekko zrumienione na brzegach, mieszając raz, aby oliwa równomiernie pokryła ich powierzchnię. · 12 min
Na co patrzeć: Brzegi wyglądają na błyszczące i lekko zrumienione.
- Spulchnij farro
Odstaw farro z ognia na 5 minut, następnie spulchnij łyżką i dopraw pozostałą 0.5 g soli oraz czarnym pieprzem. · 5 min
Na co patrzeć: Ziarna łatwo się rozdzielają i wyglądają na wilgotne, ale nie wodniste.
- Przygotuj miski
Nałóż serek wiejski do 2 misek, utrzymując go chłodnym i kremowym, podczas gdy farro i warzywa kończą parować. · 2 min
Na co patrzeć: Serek wiejski tworzy równą, kremową warstwę.
- Podaj miski
Od razu podawaj ciepłe farro i błyszczące warzywa na chłodnym serku wiejskim, polewając wierzch oliwą pozostałą na blasze. · 2 min
Na co patrzeć: W każdej misce są ciepłe ziarna, zrumienione warzywa i chłodny biały ser.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 492 |
|---|---|
| Białko | 25 g |
| Węglowodany | 63 g |
| w tym cukry | 10 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 11 g |
| Sód | 803 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Przechowuj serek wiejski oddzielnie od ziaren i warzyw, a następnie połącz zimny serek z farro i warzywami w temperaturze pokojowej lub delikatnie podgrzanymi.
Czym zastąpić składniki
Farro
- Farro perłowe: Użyj tej samej wagi i sprawdź miękkość kilka minut wcześniej.
Serek wiejski
- Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu: Zachowuje ten sam kremowy charakter przy mniejszej zawartości tłuszczu.
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj roztopionego masła, aby uzyskać bogatszy, mleczny smak.







