
Miska z hashem z kiełbasy indyczej i batata
Miska z hashem z kiełbasy indyczej i batata · gotowe w 47 min · 2 porcje · 479 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników
Sycąca miska śniadaniowa, w której pieczony batat, aromatyczna kiełbasa indycza, papryka i jajko z płynnym żółtkiem tworzą prosty poranny hash, który zapewnia energię na długo.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 37 min
- Razem
- 47 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 479
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 200 gKiełbasa indycza, rozdrobniona
- 350 gBatat, pokrojony w kostkę
- 2 szt.Jajko
- 150 gPapryka, pokrojona w kostkę
- 1 łyżkaOliwa z oliwek
- ¼ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony
Sprzęt
Piekarnik, Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Blacha do pieczenia, Patelnia, Łopatka, Szczypce, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Zbierz i odmierz wszystkie składniki; przygotuj nóż, deskę do krojenia, miskę do mieszania, blachę do pieczenia, patelnię, łopatkę, szczypce i wagę kuchenną. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Rozgrzej piekarnik
Rozgrzej piekarnik do 204°C / 400°F. Pokrój batata i paprykę w kostkę, następnie rozdrobnij kiełbasę indyczą na kawałki wielkości kęsa. · 5 min
Na co patrzeć: Piekarnik jest gorący, a warzywa pokrojone równo.
- Dopraw warzywa
Wymieszaj pokrojone w kostkę batata i paprykę z 10 g oliwy z oliwek, solą i czarnym pieprzem na gorącej blasze, a następnie rozłóż w 1 warstwie. · 3 min
Na co patrzeć: Warzywa są lekko pokryte tłuszczem i równomiernie rozłożone.
- Upiecz warzywa
Piecz warzywa, aż brzegi batata się zrumienią, a środek zmięknie, mieszając raz, aby papryka zmiękła, ale się nie przypaliła. · 22 min
Na co patrzeć: Batat jest zrumieniony na brzegach, a papryka wygląda na zmiękczoną.
- Podsmaż kiełbasę
Podsmaż kiełbasę indyczą na patelni na średnim ogniu, rozdrabniając ją, aż nie będzie już różowa, a kawałki dobrze się zrumienią. · 8 min
Kiedy gotowe: Kiełbasa indycza osiąga 74°C / 165°F w najgrubszym kawałku.
- Usmaż jajka
Usmaż jajka na pozostałej oliwie z oliwek, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną lśniące, polewając wierzch odrobiną gorącego tłuszczu. · 4 min
Na co patrzeć: Białka jaj są nieprzezroczyste, a żółtka nadal wyglądają na błyszczące.
- Połącz hash
Delikatnie wmieszaj pieczonego batata i paprykę do kiełbasy, podgrzewając wszystko razem, aż hash będzie lśniący i równomiernie wymieszany. · 2 min
Na co patrzeć: Hash jest równomiernie wymieszany, z kawałkami zrumienionej kiełbasy w całej porcji.
- Podaj w miskach
Podaj hash w 2 ciepłych miskach, kładąc 1 jajko na każdej porcji i zeskrobując na wierzch wszystkie zrumienione kawałki z patelni. · 1 min
Na co patrzeć: Każda miska ma równą bazę z hashu i 1 jajko na wierzchu.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 479 |
|---|---|
| Białko | 27 g |
| Węglowodany | 41 g |
| w tym cukry | 11 g |
| Tłuszcz | 22 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 7 g |
| Sód | 1087 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: jaja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Podgrzej hash na patelni, aż będzie parująco gorący, a następnie przygotuj świeże jajko, aby uzyskać najlepszą teksturę.
Czym zastąpić składniki
Kiełbasa indycza
- Kotlet z kiełbasy indyczej: Użyj tej samej wagi i rozdrobnij przed podsmażeniem.
Batat
- Fioletowy batat: Użyj tej samej wagi i pokrój w kostkę podobnej wielkości.
Jajko
- Duże jajko: Użyj 1 dużego jajka na każdą porcję.
Papryka
- Czerwona papryka: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać słodszy smak papryki.
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać bogatsze wykończenie.
Sól
- Pieprz czarny: Dodaje aromatu, ale nie zastępuje słonego smaku.







