Miska z hashem z kiełbasy indyczej i batata

Miska z hashem z kiełbasy indyczej i batata

Miska z hashem z kiełbasy indyczej i batata · gotowe w 47 min · 2 porcje · 479 kcal na porcję · poziom: łatwy · 7 składników

Sycąca miska śniadaniowa, w której pieczony batat, aromatyczna kiełbasa indycza, papryka i jajko z płynnym żółtkiem tworzą prosty poranny hash, który zapewnia energię na długo.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
37 min
Razem
47 min
Porcje
2
kcal
479
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 200 gKiełbasa indycza, rozdrobniona
  • 350 gBatat, pokrojony w kostkę
  • 2 szt.Jajko
  • 150 gPapryka, pokrojona w kostkę
  • 1 łyżkaOliwa z oliwek
  • ¼ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony

Sprzęt

Piekarnik, Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Blacha do pieczenia, Patelnia, Łopatka, Szczypce, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Zbierz i odmierz wszystkie składniki; przygotuj nóż, deskę do krojenia, miskę do mieszania, blachę do pieczenia, patelnię, łopatkę, szczypce i wagę kuchenną. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Rozgrzej piekarnik

    Rozgrzej piekarnik do 204°C / 400°F. Pokrój batata i paprykę w kostkę, następnie rozdrobnij kiełbasę indyczą na kawałki wielkości kęsa. · 5 min

    Na co patrzeć: Piekarnik jest gorący, a warzywa pokrojone równo.

  3. Dopraw warzywa

    Wymieszaj pokrojone w kostkę batata i paprykę z 10 g oliwy z oliwek, solą i czarnym pieprzem na gorącej blasze, a następnie rozłóż w 1 warstwie. · 3 min

    Na co patrzeć: Warzywa są lekko pokryte tłuszczem i równomiernie rozłożone.

  4. Upiecz warzywa

    Piecz warzywa, aż brzegi batata się zrumienią, a środek zmięknie, mieszając raz, aby papryka zmiękła, ale się nie przypaliła. · 22 min

    Na co patrzeć: Batat jest zrumieniony na brzegach, a papryka wygląda na zmiękczoną.

  5. Podsmaż kiełbasę

    Podsmaż kiełbasę indyczą na patelni na średnim ogniu, rozdrabniając ją, aż nie będzie już różowa, a kawałki dobrze się zrumienią. · 8 min

    Kiedy gotowe: Kiełbasa indycza osiąga 74°C / 165°F w najgrubszym kawałku.

  6. Usmaż jajka

    Usmaż jajka na pozostałej oliwie z oliwek, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną lśniące, polewając wierzch odrobiną gorącego tłuszczu. · 4 min

    Na co patrzeć: Białka jaj są nieprzezroczyste, a żółtka nadal wyglądają na błyszczące.

  7. Połącz hash

    Delikatnie wmieszaj pieczonego batata i paprykę do kiełbasy, podgrzewając wszystko razem, aż hash będzie lśniący i równomiernie wymieszany. · 2 min

    Na co patrzeć: Hash jest równomiernie wymieszany, z kawałkami zrumienionej kiełbasy w całej porcji.

  8. Podaj w miskach

    Podaj hash w 2 ciepłych miskach, kładąc 1 jajko na każdej porcji i zeskrobując na wierzch wszystkie zrumienione kawałki z patelni. · 1 min

    Na co patrzeć: Każda miska ma równą bazę z hashu i 1 jajko na wierzchu.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal479
Białko27 g
Węglowodany41 g
w tym cukry11 g
Tłuszcz22 g
w tym nasycone5 g
Błonnik7 g
Sód1087 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Podgrzej hash na patelni, aż będzie parująco gorący, a następnie przygotuj świeże jajko, aby uzyskać najlepszą teksturę.

Czym zastąpić składniki

Kiełbasa indycza

  • Kotlet z kiełbasy indyczej: Użyj tej samej wagi i rozdrobnij przed podsmażeniem.

Batat

  • Fioletowy batat: Użyj tej samej wagi i pokrój w kostkę podobnej wielkości.

Jajko

  • Duże jajko: Użyj 1 dużego jajka na każdą porcję.

Papryka

  • Czerwona papryka: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać słodszy smak papryki.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj tej samej wagi, aby uzyskać bogatsze wykończenie.

Sól

  • Pieprz czarny: Dodaje aromatu, ale nie zastępuje słonego smaku.

Podobne przepisy