Makaron z brokułami i kiełbasą włoską

Makaron z brokułami i kiełbasą włoską

Makaron z brokułami i kiełbasą włoską · gotowe w 30 min · 4 porcje · 620 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Delikatny makaron z soczystą włoską kiełbasą i świeżymi brokułami w maślano-czosnkowym sosie, wykończony wyrazistym parmezanem — sycące, a jednocześnie lekkie danie idealne na obiad w tygodniu.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Razem
30 min
Porcje
4
kcal
620
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 360 gMakaron farfalle
  • 300 gBrokuł
  • 340 gSłodka włoska kiełbasa
  • 12 gCzosnek
  • 1 gPieprz cayenne
  • 42 gMasło
  • 240 gBulion drobiowy
  • 60 gSer parmezan
  • 30 mlOliwa z oliwek

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Duży garnek, Misa do serwowania, Łyżka do serwowania, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj wszystkie składniki i narzędzia, podziel brokuł na małe różyczki, posiekaj czosnek i pokrój słodką włoską kiełbasę na plastry. · 5 min

    Na co patrzeć: makaron miękki, ale sprężysty

  2. Ugotuj makaron

    W dużym garnku doprowadź wodę do intensywnego wrzenia na dużym ogniu i dodaj makaron farfalle, krótko mieszając, aby się nie skleił. · 10 min

    Na co patrzeć: makaron unosi się na powierzchni, a woda wrze

  3. Zrumień kiełbasę

    Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnio dużym ogniu i smaż słodką włoską kiełbasę, aż się zrumieni, rozdrabniając ją na kawałki wielkości jednego kęsa. · 5 min

    Kiedy gotowe: Kiełbasa powinna osiągnąć 71°C i nie powinna być różowa w środku.

  4. Przygotuj sos

    Dodaj do patelni różyczki brokuła, posiekany czosnek, masło, bulion drobiowy i pieprz cayenne, mieszając, aby połączyć wszystko z kiełbasą. · 3 min

    Na co patrzeć: masło roztopione, brokuł staje się bardziej zielony

  5. Duś sos

    Doprowadź zawartość patelni do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do średnio dużego i gotuj bez przykrycia, aby sos lekko odparował. · 5 min

    Na co patrzeć: sos delikatnie bulgocze i gęstnieje

  6. Połącz z makaronem

    Odcedź makaron i przełóż go do miski do podania, następnie dodaj mieszankę z brokułami i kiełbasą oraz starty ser parmezan, mieszając, aby równomiernie pokryć wszystko sosem. · 2 min

    Na co patrzeć: makaron równomiernie pokryty sosem

  7. Podawaj danie

    Podawaj makaron z brokułami i kiełbasą na gorąco, dzieląc równomiernie na talerze. · 1 min

    Na co patrzeć: ser lekko się topi

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal620
Białko28 g
Węglowodany55 g
w tym cukry4 g
Tłuszcz30 g
w tym nasycone12 g
Błonnik5 g
Sód980 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Makaron farfalle

  • Makaron penne: Dobrze sprawdzi się każdy krótki makaron.

Brokuł

  • Broccolini: Odetnij końce i pokrój na kawałki na jeden kęs.

Słodka włoska kiełbasa

  • Włoska kiełbasa z indyka: Wybierz wersję łagodną, nie ostrą, aby zachować równowagę smaku.

Czosnek

  • Czosnek w proszku: Dodawaj stopniowo i próbuj.

Pieprz cayenne

  • Płatki czerwonej papryki: Użyj do smaku, aby kontrolować ostrość.

Masło

  • Oliwa z oliwek: Najlepiej użyj extra virgin dla najlepszego smaku.

Podobne przepisy