
Makaron z brokułami i kiełbasą włoską
Makaron z brokułami i kiełbasą włoską · gotowe w 30 min · 4 porcje · 620 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Delikatny makaron z soczystą włoską kiełbasą i świeżymi brokułami w maślano-czosnkowym sosie, wykończony wyrazistym parmezanem — sycące, a jednocześnie lekkie danie idealne na obiad w tygodniu.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 20 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 620
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 360 gMakaron farfalle
- 300 gBrokuł
- 340 gSłodka włoska kiełbasa
- 12 gCzosnek
- 1 gPieprz cayenne
- 42 gMasło
- 240 gBulion drobiowy
- 60 gSer parmezan
- 30 mlOliwa z oliwek
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Duży garnek, Misa do serwowania, Łyżka do serwowania, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj wszystkie składniki i narzędzia, podziel brokuł na małe różyczki, posiekaj czosnek i pokrój słodką włoską kiełbasę na plastry. · 5 min
Na co patrzeć: makaron miękki, ale sprężysty
- Ugotuj makaron
W dużym garnku doprowadź wodę do intensywnego wrzenia na dużym ogniu i dodaj makaron farfalle, krótko mieszając, aby się nie skleił. · 10 min
Na co patrzeć: makaron unosi się na powierzchni, a woda wrze
- Zrumień kiełbasę
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnio dużym ogniu i smaż słodką włoską kiełbasę, aż się zrumieni, rozdrabniając ją na kawałki wielkości jednego kęsa. · 5 min
Kiedy gotowe: Kiełbasa powinna osiągnąć 71°C i nie powinna być różowa w środku.
- Przygotuj sos
Dodaj do patelni różyczki brokuła, posiekany czosnek, masło, bulion drobiowy i pieprz cayenne, mieszając, aby połączyć wszystko z kiełbasą. · 3 min
Na co patrzeć: masło roztopione, brokuł staje się bardziej zielony
- Duś sos
Doprowadź zawartość patelni do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do średnio dużego i gotuj bez przykrycia, aby sos lekko odparował. · 5 min
Na co patrzeć: sos delikatnie bulgocze i gęstnieje
- Połącz z makaronem
Odcedź makaron i przełóż go do miski do podania, następnie dodaj mieszankę z brokułami i kiełbasą oraz starty ser parmezan, mieszając, aby równomiernie pokryć wszystko sosem. · 2 min
Na co patrzeć: makaron równomiernie pokryty sosem
- Podawaj danie
Podawaj makaron z brokułami i kiełbasą na gorąco, dzieląc równomiernie na talerze. · 1 min
Na co patrzeć: ser lekko się topi
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 620 |
|---|---|
| Białko | 28 g |
| Węglowodany | 55 g |
| w tym cukry | 4 g |
| Tłuszcz | 30 g |
| w tym nasycone | 12 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 980 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Makaron farfalle
- Makaron penne: Dobrze sprawdzi się każdy krótki makaron.
Brokuł
- Broccolini: Odetnij końce i pokrój na kawałki na jeden kęs.
Słodka włoska kiełbasa
- Włoska kiełbasa z indyka: Wybierz wersję łagodną, nie ostrą, aby zachować równowagę smaku.
Czosnek
- Czosnek w proszku: Dodawaj stopniowo i próbuj.
Pieprz cayenne
- Płatki czerwonej papryki: Użyj do smaku, aby kontrolować ostrość.
Masło
- Oliwa z oliwek: Najlepiej użyj extra virgin dla najlepszego smaku.







