Maeuntang

Maeuntang

Maeuntang · gotowe w 45 min · 4 porcje · 271 kcal na porcję · poziom: średni · 10 składników

Maeuntang to koreańska pikantna zupa rybna o intensywnie czerwonym wywarze, z delikatną rybą, miękką rzodkwią, tofu i aromatyczną chryzantemą jadalną.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
30 min
Razem
45 min
Porcje
4
kcal
271
Trudność
średni

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 700 gŚwieża ryba, oczyszczona i pokrojona w dzwonka
  • 24 gGochugaru
  • 350 gRzodkiew koreańska, pokrojona w plastry o grubości 1 cm
  • 300 gTofu, pokrojone w kostkę 3 cm
  • 80 gChryzantema jadalna, oczyszczona z twardych końcówek
  • 25 gCzosnek, drobno posiekany
  • 45 mlSos sojowy
  • 6 gSól
  • 1 gPieprz czarny, mielony
  • 1200 mlWoda

Sprzęt

Kuchenka, Garnek, Nóż, Deska do krojenia, Łyżki miarowe, Łyżka drewniana, Chochla, Głęboka miska, Termometr kuchenny

Przygotowanie

  1. Mise en place

    Odmierz wszystkie składniki i przygotuj szeroki garnek, nóż, deskę do krojenia, łyżki miarowe, drewnianą łyżkę, chochlę oraz głębokie miski. · 5 min

    Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, a narzędzia stoją gotowe obok kuchenki.

  2. Przygotowanie wywaru

    Dodaj do garnka wodę, rzodkiew koreańską, czosnek, gochugaru, sos sojowy, sól i pieprz czarny; mieszaj, aż wywar stanie się intensywnie czerwony. · 3 min

    Na co patrzeć: Czerwone płatki chile są równomiernie rozprowadzone w płynie.

  3. Gotowanie rzodkwi

    Doprowadź wywar do energicznego wrzenia, następnie gotuj bez przykrycia na wolnym ogniu, aż brzegi rzodkwi staną się lekko półprzezroczyste, a wywar zacznie pachnieć pieprznie. · 10 min

    Na co patrzeć: Plastry rzodkwi miękną na brzegach, a wywar równomiernie bulgocze.

  4. Gotowanie ryby

    Dodaj kawałki ryby w 1 warstwie i polewaj je wywarem; gotuj delikatnie na wolnym ogniu, aż mięso stanie się nieprzezroczyste i osiągnie 63°C / 145°F. · 8 min

    Kiedy gotowe: Ryba jest ugotowana, gdy najgrubszy kawałek osiągnie 63°C / 145°F i rozdziela się na płatki, nie wyglądając na suchy.

  5. Podgrzanie tofu

    Dodaj kostki tofu, utrzymuj zupę na delikatnym ogniu i gotuj, aż tofu będzie gorące, a wywar pełny w smaku i pikantny. · 5 min

    Na co patrzeć: Tofu jest podgrzane w środku i pokryte czerwonym wywarem.

  6. Dodanie zieleniny

    Dodaj chryzantemę jadalną i dociśnij ją pod powierzchnię wywaru na 2 minuty, tylko do momentu, aż łodygi zmiękną, a liście pozostaną jasnozielone. · 2 min

    Na co patrzeć: Zielenina jest zwiędnięta, ale nadal intensywnie zielona.

  7. Podanie na gorąco

    Nalej zupę chochlą do głębokich misek, rozdzielając rybę, tofu, rzodkiew, zieleninę i dużą ilość czerwonego wywaru; podawaj przy stole, gdy mocno paruje. · 2 min

    Na co patrzeć: W każdej misce znajduje się ryba, tofu, rzodkiew, zielenina i ognisty wywar.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal271
Białko43 g
Węglowodany12 g
w tym cukry4 g
Tłuszcz6 g
w tym nasycone1 g
Błonnik5 g
Sód1450 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: ryby, soybeans, gluten, soja

Może zawierać: gluten

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.
  • Podgrzewaj delikatnie w przykrytym garnku, aż zupa będzie parować, a ryba osiągnie 74°C / 165°F, unikając mocnego wrzenia, aby ryba pozostała delikatna.

Czym zastąpić składniki

Świeża ryba

  • Tofu: Użyj tylko do wariantu na bazie tofu, ponieważ zupa straci swój morski charakter.

Gochugaru

  • Pieprz czarny: Użyj tylko wtedy, gdy gochugaru jest niedostępne, ponieważ wywar straci czerwony kolor i aromat koreańskiego chile.

Rzodkiew koreańska

  • Tofu: Zwiększa objętość potrawy, ale nie daje słodkawego smaku rzodkwi, który zaokrągla wywar.

Tofu

  • Świeża ryba: Sprawia, że zupa ma wyraźniejszy morski charakter i mniej miękką teksturę.

Chryzantema jadalna

  • Rzodkiew koreańska: Użyj dodatkowej rzodkwi, aby nadać zupie więcej treści, choć zabraknie ziołowego finiszu.

Czosnek

  • Gochugaru: Dodaje ostrości, ale nie zastąpi wytrawnego aromatu czosnku.

Podobne przepisy