
Maeuntang
Maeuntang · gotowe w 45 min · 4 porcje · 271 kcal na porcję · poziom: średni · 10 składników
Maeuntang to koreańska pikantna zupa rybna o intensywnie czerwonym wywarze, z delikatną rybą, miękką rzodkwią, tofu i aromatyczną chryzantemą jadalną.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 30 min
- Razem
- 45 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 271
- Trudność
- średni
Składniki · 4 porcje
- 700 gŚwieża ryba, oczyszczona i pokrojona w dzwonka
- 24 gGochugaru
- 350 gRzodkiew koreańska, pokrojona w plastry o grubości 1 cm
- 300 gTofu, pokrojone w kostkę 3 cm
- 80 gChryzantema jadalna, oczyszczona z twardych końcówek
- 25 gCzosnek, drobno posiekany
- 45 mlSos sojowy
- 6 gSól
- 1 gPieprz czarny, mielony
- 1200 mlWoda
Sprzęt
Kuchenka, Garnek, Nóż, Deska do krojenia, Łyżki miarowe, Łyżka drewniana, Chochla, Głęboka miska, Termometr kuchenny
Przygotowanie
- Mise en place
Odmierz wszystkie składniki i przygotuj szeroki garnek, nóż, deskę do krojenia, łyżki miarowe, drewnianą łyżkę, chochlę oraz głębokie miski. · 5 min
Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, a narzędzia stoją gotowe obok kuchenki.
- Przygotowanie wywaru
Dodaj do garnka wodę, rzodkiew koreańską, czosnek, gochugaru, sos sojowy, sól i pieprz czarny; mieszaj, aż wywar stanie się intensywnie czerwony. · 3 min
Na co patrzeć: Czerwone płatki chile są równomiernie rozprowadzone w płynie.
- Gotowanie rzodkwi
Doprowadź wywar do energicznego wrzenia, następnie gotuj bez przykrycia na wolnym ogniu, aż brzegi rzodkwi staną się lekko półprzezroczyste, a wywar zacznie pachnieć pieprznie. · 10 min
Na co patrzeć: Plastry rzodkwi miękną na brzegach, a wywar równomiernie bulgocze.
- Gotowanie ryby
Dodaj kawałki ryby w 1 warstwie i polewaj je wywarem; gotuj delikatnie na wolnym ogniu, aż mięso stanie się nieprzezroczyste i osiągnie 63°C / 145°F. · 8 min
Kiedy gotowe: Ryba jest ugotowana, gdy najgrubszy kawałek osiągnie 63°C / 145°F i rozdziela się na płatki, nie wyglądając na suchy.
- Podgrzanie tofu
Dodaj kostki tofu, utrzymuj zupę na delikatnym ogniu i gotuj, aż tofu będzie gorące, a wywar pełny w smaku i pikantny. · 5 min
Na co patrzeć: Tofu jest podgrzane w środku i pokryte czerwonym wywarem.
- Dodanie zieleniny
Dodaj chryzantemę jadalną i dociśnij ją pod powierzchnię wywaru na 2 minuty, tylko do momentu, aż łodygi zmiękną, a liście pozostaną jasnozielone. · 2 min
Na co patrzeć: Zielenina jest zwiędnięta, ale nadal intensywnie zielona.
- Podanie na gorąco
Nalej zupę chochlą do głębokich misek, rozdzielając rybę, tofu, rzodkiew, zieleninę i dużą ilość czerwonego wywaru; podawaj przy stole, gdy mocno paruje. · 2 min
Na co patrzeć: W każdej misce znajduje się ryba, tofu, rzodkiew, zielenina i ognisty wywar.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 271 |
|---|---|
| Białko | 43 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 4 g |
| Tłuszcz | 6 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 1450 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: ryby, soybeans, gluten, soja
Może zawierać: gluten
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
- Podgrzewaj delikatnie w przykrytym garnku, aż zupa będzie parować, a ryba osiągnie 74°C / 165°F, unikając mocnego wrzenia, aby ryba pozostała delikatna.
Czym zastąpić składniki
Świeża ryba
- Tofu: Użyj tylko do wariantu na bazie tofu, ponieważ zupa straci swój morski charakter.
Gochugaru
- Pieprz czarny: Użyj tylko wtedy, gdy gochugaru jest niedostępne, ponieważ wywar straci czerwony kolor i aromat koreańskiego chile.
Rzodkiew koreańska
- Tofu: Zwiększa objętość potrawy, ale nie daje słodkawego smaku rzodkwi, który zaokrągla wywar.
Tofu
- Świeża ryba: Sprawia, że zupa ma wyraźniejszy morski charakter i mniej miękką teksturę.
Chryzantema jadalna
- Rzodkiew koreańska: Użyj dodatkowej rzodkwi, aby nadać zupie więcej treści, choć zabraknie ziołowego finiszu.
Czosnek
- Gochugaru: Dodaje ostrości, ale nie zastąpi wytrawnego aromatu czosnku.







