
Łosoś w sosie koperkowym
Łosoś w sosie koperkowym · gotowe w 30 min · 4 porcje · 553 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Klasyczne polskie danie z łososia z aksamitnym sosem koperkowo-śmietanowym, świeżą cytryną i delikatną maślaną nutą z patelni.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 15 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 553
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 680 gFilet z łososia, cut into 4 portions
- 20 gKoperek, finely chopped
- 200 gŚmietana
- 1 szt.Cytryna, juiced
- 1 szt.Cebula, finely diced
- 40 gMasło
- 1 łyżkaMąka pszenna
- 1 łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, ground
- 180 mlWoda
Sprzęt
Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Patelnia, Łopatka, Trzepaczka, Łyżki miarowe, Miarka kuchenna, Talerz, Talerz do serwowania, Łyżka, Termometr
Przygotowanie
- Mise en place
Przygotuj i odmierz wszystkie składniki; wyjmij nóż, deskę, patelnię, łopatkę, trzepaczkę, łyżki miarowe, talerz i termometr. · 10 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, posiekane i pod ręką.
- Dopraw łososia
Dopraw porcje łososia solą, czarnym pieprzem i 2 tbsp soku z cytryny; odstaw je na czas nagrzewania patelni. · 5 min
Na co patrzeć: Powierzchnia ryby wygląda lekko błyszcząco i jest równomiernie doprawiona.
- Smaż od strony skóry
Rozpuść masło na patelni na średnim ogniu, a następnie smaż łososia skórą do dołu przez 4 minuty, nie ruszając go. · 4 min
Kiedy gotowe: Jeszcze nie kończ; końcową temperaturę wewnętrzną sprawdź po odwróceniu.
- Odwróć i dokończ smażenie
Obróć łososia i smaż przez 2 minuty, aż najgrubsza część osiągnie 62°C / 144°F; przełóż rybę na ciepły talerz. · 2 min
Kiedy gotowe: Włóż termometr w najgrubszą część; powinien wskazywać 62°C / 144°F.
- Zeszklij cebulę
Dodaj drobno pokrojoną cebulę na tę samą patelnię i smaż przez 3 minuty, zeskrobując z dna zrumienione masło. · 3 min
Na co patrzeć: Cebula staje się szklista i lekko złocista na brzegach.
- Zagęść bazę sosu
Wsyp mąkę pszenną i mieszaj przez 1 minutę, następnie wlej wodę i gotuj na małym ogniu, aż sos lekko zgęstnieje. · 3 min
Na co patrzeć: Nie pozostaje sucha mąka, a baza sosu lekko oblepia trzepaczkę.
- Wykończ sos koperkowy
Zdejmij patelnię z ognia, wmieszaj śmietanę i posiekany koperek, a następnie rozjaśnij sos pozostałym sokiem z cytryny. · 2 min
Na co patrzeć: Sos jest kremowy, błyszczący i usiany zielonym koperkiem.
- Podaj łososia
Polej porcje łososia ciepłym sosem koperkowym i podawaj od razu, gdy ryba jest soczysta, a sos błyszczący. · 1 min
Na co patrzeć: Każda porcja jest pokryta gładkim jasnym sosem i świeżym koperkiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 553 |
|---|---|
| Białko | 37 g |
| Węglowodany | 9 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 41 g |
| w tym nasycone | 15 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 735 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: ryby, mleko, gluten
Czym zastąpić składniki
Koperek
- Świeży koperek: Use fresh, fragrant dill only; it defines the Polish sauce.
Masło
- Olej słonecznikowy: Use only if needed; butter gives the most traditional flavor.







