Łatwy makaron z krewetkami i bazylią

Łatwy makaron z krewetkami i bazylią

Łatwy makaron z krewetkami i bazylią · gotowe w 30 min · 4 porcje · 610 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Delikatne krewetki i makaron al dente są wymieszane w lekkim sosie z oliwy z oliwek i czosnku, z soczystymi pomidorami, świeżą bazylią i wykończeniem z parmezanu, tworząc jasny, kojący posiłek o wyjątkowo świeżym smaku.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Razem
30 min
Porcje
4
kcal
610
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 454 gMakaron
  • 454 gKrewetki, mrożone
  • 300 gPomidory
  • 20 gBazylia, świeża
  • 12 gZąbki czosnku
  • 45 gOliwa z oliwek
  • 40 gSer parmezan
  • 5 gSól
  • 2 gCzarny pieprz

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Tarka, Pokrywka, Miski do serwowania, Patelnia, Garnek do rosołu, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj dużą patelnię i garnek do makaronu, rozmroź mrożone krewetki, posiekaj ząbki czosnku, pokrój pomidory, porwij świeżą bazylię i zetrzyj ser parmezan. · 5 min

    Na co patrzeć: shrimp turn pink and opaque

  2. Podsmaż krewetki

    Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, dodaj ząbki czosnku, a następnie dodaj krewetki i smaż, mieszając, aż krewetki staną się różowe i nieprzezroczyste. · 5 min

    Kiedy gotowe: Krewetki powinny być nieprzezroczyste i osiągnąć bezpieczną temperaturę wewnętrzną 63°C / 145°F.

  3. Ugotuj makaron

    Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu al dente, a następnie dokładnie odcedź i odstaw. · 10 min

    Na co patrzeć: pasta tender with slight bite

  4. Duś sos

    Dodaj do krewetek pomidory i świeżą bazylię, przykryj i duś na średnio-małym ogniu, aż pomidory puszczą sok, po czym wmieszaj ugotowany makaron, aby całość się podgrzała. · 5 min

    Na co patrzeć: saucy and gently bubbling

  5. Dopraw i podawaj

    Dopraw makaron solą i czarnym pieprzem, w razie potrzeby zwiększ ilość makaronu, jeśli sos wydaje się zbyt rzadki, a następnie podawaj posypany startym serem parmezan. · 1 min

    Na co patrzeć: steaming and glossy finish

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal610
Białko36 g
Węglowodany68 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz22 g
w tym nasycone6 g
Błonnik4 g
Sód780 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: skorupiaki, mleko, gluten

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Makaron

  • spaghetti: Any long pasta works well
  • makaron bezglutenowy: Cook slightly less to avoid mushy texture

Krewetki

  • przegrzebki: Sear briefly to avoid overcooking
  • tofu: Use extra firm tofu, pan seared

Pomidory

  • krojone pomidory z puszki: Drain slightly to control liquid
  • pomidorki koktajlowe: Halve before cooking

Bazylia

  • natka pietruszki: Add at the end for freshness

Ząbki czosnku

  • czosnek w proszku: Add to oil gently to avoid scorching

Oliwa z oliwek

  • olej z awokado: Good for higher heat sauteing

Podobne przepisy