
Łatwy makaron z krewetkami i bazylią
Łatwy makaron z krewetkami i bazylią · gotowe w 30 min · 4 porcje · 610 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Delikatne krewetki i makaron al dente są wymieszane w lekkim sosie z oliwy z oliwek i czosnku, z soczystymi pomidorami, świeżą bazylią i wykończeniem z parmezanu, tworząc jasny, kojący posiłek o wyjątkowo świeżym smaku.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 20 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 610
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 454 gMakaron
- 454 gKrewetki, mrożone
- 300 gPomidory
- 20 gBazylia, świeża
- 12 gZąbki czosnku
- 45 gOliwa z oliwek
- 40 gSer parmezan
- 5 gSól
- 2 gCzarny pieprz
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Tarka, Pokrywka, Miski do serwowania, Patelnia, Garnek do rosołu, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj dużą patelnię i garnek do makaronu, rozmroź mrożone krewetki, posiekaj ząbki czosnku, pokrój pomidory, porwij świeżą bazylię i zetrzyj ser parmezan. · 5 min
Na co patrzeć: shrimp turn pink and opaque
- Podsmaż krewetki
Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, dodaj ząbki czosnku, a następnie dodaj krewetki i smaż, mieszając, aż krewetki staną się różowe i nieprzezroczyste. · 5 min
Kiedy gotowe: Krewetki powinny być nieprzezroczyste i osiągnąć bezpieczną temperaturę wewnętrzną 63°C / 145°F.
- Ugotuj makaron
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu al dente, a następnie dokładnie odcedź i odstaw. · 10 min
Na co patrzeć: pasta tender with slight bite
- Duś sos
Dodaj do krewetek pomidory i świeżą bazylię, przykryj i duś na średnio-małym ogniu, aż pomidory puszczą sok, po czym wmieszaj ugotowany makaron, aby całość się podgrzała. · 5 min
Na co patrzeć: saucy and gently bubbling
- Dopraw i podawaj
Dopraw makaron solą i czarnym pieprzem, w razie potrzeby zwiększ ilość makaronu, jeśli sos wydaje się zbyt rzadki, a następnie podawaj posypany startym serem parmezan. · 1 min
Na co patrzeć: steaming and glossy finish
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 610 |
|---|---|
| Białko | 36 g |
| Węglowodany | 68 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 22 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 780 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: skorupiaki, mleko, gluten
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Makaron
- spaghetti: Any long pasta works well
- makaron bezglutenowy: Cook slightly less to avoid mushy texture
Krewetki
- przegrzebki: Sear briefly to avoid overcooking
- tofu: Use extra firm tofu, pan seared
Pomidory
- krojone pomidory z puszki: Drain slightly to control liquid
- pomidorki koktajlowe: Halve before cooking
Bazylia
- natka pietruszki: Add at the end for freshness
Ząbki czosnku
- czosnek w proszku: Add to oil gently to avoid scorching
Oliwa z oliwek
- olej z awokado: Good for higher heat sauteing







