Łatwe czerwone fasolki z ryżem i kiełbasą

Łatwe czerwone fasolki z ryżem i kiełbasą

Łatwe czerwone fasolki z ryżem i kiełbasą · gotowe w 1 h · 4 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników

Delikatna fasola i ryż gotują się razem z wędzoną kiełbasą oraz aromatycznymi warzywami, tworząc sycący jednogarnkowy posiłek o bogatym smaku w stylu Cajun i treściwej konsystencji.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
45 min
Razem
1 h
Porcje
4
kcal
520
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 400 gWędzona kiełbasa
  • 450 gCiemnoczerwona fasola kidney
  • 500 gBulion z kurczaka
  • 300 gWoda
  • 120 gCzerwona papryka
  • 150 gCebula
  • 80 gSeler naciowy
  • 180 gBiały ryż
  • 120 gBrązowy ryż
  • 15 mlOlej do smażenia

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Duży garnek, Pokrywka, Łyżka do serwowania, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Zbierz wszystkie składniki i sprzęt, a następnie pokrój wędzoną kiełbasę na kawałki wielkości kęsa oraz posiekaj cebulę, czerwoną paprykę i seler naciowy. · 5 min

    Na co patrzeć: równe plastry o grubości pół cala

  2. Zrumień kiełbasę

    Rozgrzej olej do smażenia w dużym garnku na średnio-wysokim ogniu, dodaj wędzoną kiełbasę i smaż, aż lekko zbrązowieje z każdej strony. · 6 min

    Kiedy gotowe: kiełbasa jest gorąca w środku i osiąga 74°C / 165°F

  3. Podsmaż warzywa

    Dodaj posiekaną cebulę, czerwoną paprykę i seler naciowy do garnka i wymieszaj, aby pokryły się tłuszczem po kiełbasie. · 4 min

    Na co patrzeć: warzywa zaczynają mięknąć

  4. Duś warzywa

    Duś kiełbasę i warzywa na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając, aż warzywa będą miękkie i aromatyczne. · 6 min

    Na co patrzeć: mieszanka wygląda na błyszczącą i aromatyczną

  5. Dodaj płyny i fasolę

    Dodaj ciemnoczerwoną fasolę kidney, bulion z kurczaka, wodę, biały ryż i brązowy ryż, a następnie dobrze wymieszaj i doprowadź garnek do wrzenia. · 5 min

    Na co patrzeć: płyn osiąga intensywne wrzenie

  6. Gotuj ryż

    Zmniejsz ogień do małego wrzenia, przykryj szczelnie dopasowaną pokrywką i gotuj, aż ryż będzie miękki, a płyn w większości wchłonięty. · 22 min

    Na co patrzeć: ryż jest puszysty, a płyn wchłonięty

  7. Podawaj danie

    Zdejmij garnek z ognia, delikatnie spulchnij ryż i fasolę łyżką i podawaj czerwone fasolki z ryżem na gorąco. · 2 min

    Na co patrzeć: parujące i zgęstniałe

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal520
Białko22 g
Węglowodany68 g
w tym cukry5 g
Tłuszcz18 g
w tym nasycone6 g
Błonnik11 g
Sód980 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: seler

Może zawierać: nightshades

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 4 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Wędzona kiełbasa

  • kiełbasa andouille: Dodaje bardziej tradycyjnej ostrości Cajun
  • kiełbasa z indyka: Opcja o niższej zawartości tłuszczu

Ciemnoczerwona fasola kidney

  • fasola pinto: Bardziej kremowa konsystencja
  • czarna fasola: Ziemisty smak

Bulion z kurczaka

  • bulion warzywny: Sprawia, że danie jest wegetariańskie
  • woda z kostką bulionową: Ostrożnie dopraw solą

Czerwona papryka

  • zielona papryka: Lekko gorzkawy smak

Cebula

  • szalotki: Łagodniejszy smak

Seler naciowy

  • fenkuł: Anyżowy aromat

Podobne przepisy