Kurczak z czosnkiem i limonką

Kurczak z czosnkiem i limonką

Kurczak z czosnkiem i limonką · gotowe w 30 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 12 składników

Soczyste piersi z kurczaka są obsmażane na złoto na patelni, a następnie wykańczane wyrazistym sosem z czosnku i limonki, który jest jednocześnie pikantny, aromatyczny i pełen ciepłych przypraw. Proste składniki łączą się w wyraziste, sycące danie.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
20 min
Razem
30 min
Porcje
4
kcal
320
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 6 gSól
  • 2 gPieprz
  • 1 gPieprz cayenne
  • 2 gPapryka słodka
  • 4 gCzosnek w proszku
  • 4 gCebula w proszku
  • 2 gTymianek
  • 680 gPołówki piersi z kurczaka, bez kości i skóry
  • 28 gMasło
  • 30 gOliwa z oliwek
  • 60 gSok z limonki
  • 240 gBulion drobiowy

Sprzęt

Kuchenka, Talerz, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przypraw kurczaka

    Przygotuj talerz i patelnię, a następnie wymieszaj sól, pieprz, pieprz cayenne, paprykę słodką, czosnek w proszku, cebulę w proszku i tymianek; równomiernie obtocz obie strony połówek piersi z kurczaka. · 5 min

    Na co patrzeć: równomierna warstwa przypraw

  2. Obsmaż kurczaka

    Rozgrzej masło i oliwę z oliwek na patelni na średnio wysokim ogniu, a następnie smaż przyprawione połówki piersi z kurczaka, aż będą złociste z obu stron i całkowicie upieczone. · 10 min

    Kiedy gotowe: Kurczak jest gotowy, gdy najgrubsza część osiągnie 74°C / 165°F i wypływający sok będzie klarowny.

  3. Przygotuj sos

    Wyjmij kurczaka, dodaj na patelnię sok z limonki i bulion drobiowy, zeskrob zrumienione resztki, gotuj, aż sos lekko się zredukuje, włóż z powrotem kurczaka, aby pokrył się sosem, a następnie podawaj na talerzach. · 5 min

    Na co patrzeć: błyszczący, lekko zredukowany sos

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal320
Białko36 g
Węglowodany4 g
w tym cukry1 g
Tłuszcz18 g
w tym nasycone6 g
Błonnik1 g
Sód520 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: mleko

Może zawierać: soybeans

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Sól

  • sól koszerna: Dostosuj ilość, jeśli kryształki są większe

Pieprz

  • biały pieprz: Lekko bardziej ziemisty smak

Pieprz cayenne

  • proszek chili: Zmniejsz ilość, aby kontrolować ostrość

Papryka słodka

  • papryka wędzona: Nadaje dymną głębię

Czosnek w proszku

  • świeży czosnek: Krótko podsmaż, aby się nie przypalił

Cebula w proszku

  • proszek z szalotki: Lekko słodszy smak

Podobne przepisy