
Kurczak z czosnkiem i limonką
Kurczak z czosnkiem i limonką · gotowe w 30 min · 4 porcje · 320 kcal na porcję · poziom: łatwy · 12 składników
Soczyste piersi z kurczaka są obsmażane na złoto na patelni, a następnie wykańczane wyrazistym sosem z czosnku i limonki, który jest jednocześnie pikantny, aromatyczny i pełen ciepłych przypraw. Proste składniki łączą się w wyraziste, sycące danie.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 20 min
- Razem
- 30 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 320
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 6 gSól
- 2 gPieprz
- 1 gPieprz cayenne
- 2 gPapryka słodka
- 4 gCzosnek w proszku
- 4 gCebula w proszku
- 2 gTymianek
- 680 gPołówki piersi z kurczaka, bez kości i skóry
- 28 gMasło
- 30 gOliwa z oliwek
- 60 gSok z limonki
- 240 gBulion drobiowy
Sprzęt
Kuchenka, Talerz, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przypraw kurczaka
Przygotuj talerz i patelnię, a następnie wymieszaj sól, pieprz, pieprz cayenne, paprykę słodką, czosnek w proszku, cebulę w proszku i tymianek; równomiernie obtocz obie strony połówek piersi z kurczaka. · 5 min
Na co patrzeć: równomierna warstwa przypraw
- Obsmaż kurczaka
Rozgrzej masło i oliwę z oliwek na patelni na średnio wysokim ogniu, a następnie smaż przyprawione połówki piersi z kurczaka, aż będą złociste z obu stron i całkowicie upieczone. · 10 min
Kiedy gotowe: Kurczak jest gotowy, gdy najgrubsza część osiągnie 74°C / 165°F i wypływający sok będzie klarowny.
- Przygotuj sos
Wyjmij kurczaka, dodaj na patelnię sok z limonki i bulion drobiowy, zeskrob zrumienione resztki, gotuj, aż sos lekko się zredukuje, włóż z powrotem kurczaka, aby pokrył się sosem, a następnie podawaj na talerzach. · 5 min
Na co patrzeć: błyszczący, lekko zredukowany sos
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 320 |
|---|---|
| Białko | 36 g |
| Węglowodany | 4 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 520 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: mleko
Może zawierać: soybeans
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Sól
- sól koszerna: Dostosuj ilość, jeśli kryształki są większe
Pieprz
- biały pieprz: Lekko bardziej ziemisty smak
Pieprz cayenne
- proszek chili: Zmniejsz ilość, aby kontrolować ostrość
Papryka słodka
- papryka wędzona: Nadaje dymną głębię
Czosnek w proszku
- świeży czosnek: Krótko podsmaż, aby się nie przypalił
Cebula w proszku
- proszek z szalotki: Lekko słodszy smak







