
Kurczak po chińsku
Kurczak po chińsku · gotowe w 57 min · 4 porcje · 359 kcal na porcję · poziom: łatwy · 12 składników
Polski domowy klasyk z lat 90.: cienkie paski kurczaka, chrupiąca papryka, czosnek, imbir, sos sojowy i lśniący sos z patelni, przygotowany bez woka.
- Przygotowanie
- 40 min
- Gotowanie
- 17 min
- Razem
- 57 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 359
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 600 gPierś z kurczaka, pokrojona w cienkie paski
- 90 mlSos sojowy
- 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 20 gImbir, starty
- 2 szt.Papryka słodka, pokrojona w paski
- 1 szt.Cebula, pokrojona w plastry
- 3 łyżkaSkrobia kukurydziana
- 2 łyżeczkaOlej sezamowy
- 2 łodygaSzczypiorek, pokrojony (do podania)
- 60 mlWoda
- 2 łyżkaOlej słonecznikowy
- 1 łyżeczkaCukier
Sprzęt
Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Łyżka miarowa, Dzbanek miarowy, Duża patelnia, Szczypce, Półmisek, Łyżka, Termometr kuchenny, Łyżka do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj kurczaka, warzywa, sosy, olej, wodę, skrobię kukurydzianą i cukier; wyłóż nóż, deskę, miski, łyżkę, szczypce, patelnię i półmisek. · 10 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, warzywa są gotowe do krojenia, a narzędzia są pod ręką.
- Marynowanie kurczaka
Pokrój pierś z kurczaka w cienkie paski; wymieszaj z 60 ml sosem sojowym, czosnkiem, imbirem, skrobią kukurydzianą i cukrem, a następnie marynuj przez 30 minut. · 30 min
Na co patrzeć: Paski kurczaka są równomiernie pokryte jasną, gęstą marynatą.
- Rozgrzanie patelni
Rozgrzej olej słonecznikowy na dużej patelni na dużym ogniu, aż zacznie połyskiwać, około 204°C / 400°F, aby kurczak się smażył, a nie dusił. · 3 min
Na co patrzeć: Olej połyskuje i szybko przesuwa się po powierzchni patelni.
- Smażenie kurczaka
Smaż kurczaka na 2 partie przez 3-4 minuty każdą, przewracając szczypcami; usmażone paski przełóż na półmisek. · 8 min
Kiedy gotowe: Kurczak osiąga 74°C / 165°F w najgrubszym pasku.
- Smażenie warzyw
Dodaj cebulę i paprykę do gorącej patelni; smaż z mieszaniem przez 3 minuty aż będą żywe, chrupiące i lekko zrumienione na brzegach. · 3 min
Na co patrzeć: Papryka wygląda na błyszczącą i wyrazistą, a cebula zaczyna mięknąć.
- Glazurowanie sosem
Wróć kurczaka na patelnię; dodaj resztę sosu sojowego, wodę i olej sezamowy, a następnie podrzucaj na dużym ogniu przez 1 minutę. · 1 min
Na co patrzeć: Sos staje się lśniący i cienko pokrywa każdy pasek oraz kawałek warzyw.
- Podanie na gorąco
Podawaj od razu na gorąco, nakładając lśniącego kurczaka z warzywami na talerze i posypując wierzch szczypiorkiem. · 2 min
Na co patrzeć: Gotowe danie jest błyszczące, kolorowe i udekorowane świeżą zieloną cebulką.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 359 |
|---|---|
| Białko | 38 g |
| Węglowodany | 20 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 14 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 3 g |
| Sód | 1558 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, soybeans, sezam, soja
Czym zastąpić składniki
Pierś z kurczaka
- Udko z kurczaka: Użyj mięsa bez kości i gotuj do 74°C / 165°F.
Sos sojowy
- Tamari: W razie potrzeby wybierz certyfikowaną butelkę bezglutenową.
Czosnek
- Czosnek granulowany: Stosuj tylko wtedy, gdy świeży czosnek jest niedostępny.
Imbir
- Imbir mielony: Używaj oszczędnie, ponieważ suszony imbir ma ostrzejszy smak.
Papryka słodka
- Mrożona papryka słodka: Smaż bez rozmrażania na dużym ogniu, aby uniknąć nadmiaru wilgoci.
Cebula
- Szalotka: Nadaje słodszy, delikatniejszy smak cebuli.







