Krewetki z czosnkiem i pomarańczą

Krewetki z czosnkiem i pomarańczą

Krewetki z czosnkiem i pomarańczą · gotowe w 17 min · 4 porcje · 210 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników

Soczyste krewetki szybko smażone na oliwie z oliwek z aromatycznym czosnkiem i wykończone świeżą skórką pomarańczową, co daje lekki, a zarazem wyrazisty cytrusowy akcent o głębokim, satysfakcjonującym smaku.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
7 min
Razem
17 min
Porcje
4
kcal
210
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 680 gduże krewetki
  • 12 gząbki czosnku
  • 45 goliwa extra virgin
  • 6 gskórka pomarańczowa
  • 6 gsól morska

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Półmisek, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj krewetki, ząbki czosnku, oliwę z oliwek, skórkę pomarańczową i sól morską, a na kuchence ustaw ciężką patelnię; posiekaj czosnek i od razu odmierz wszystkie składniki. · 5 min

    Na co patrzeć: oliwa lekko się mieni

  2. Rozgrzej oliwę

    Rozgrzej oliwę extra virgin w ciężkiej patelni na średnio-wysokim ogniu, aż zacznie się mienić. · 2 min

    Na co patrzeć: mieniająca się oliwa

  3. Smaż krewetki

    Dodaj duże krewetki do gorącej oliwy i smaż na średnio-wysokim ogniu, aż staną się nieprzezroczyste. · 2 min

    Kiedy gotowe: Krewetki są gotowe, gdy są nieprzezroczyste i jędrne, a temperatura wewnętrzna osiąga około 63°C lub 145°F.

  4. Dodaj czosnek i sól

    Zmniejsz ogień do średniego, następnie dodaj posiekane ząbki czosnku i sól morską, mieszając, aby równomiernie pokryć krewetki. · 1 min

    Na co patrzeć: czosnek pachnący

  5. Zmiękcz czosnek

    Smaż krótko na średnim ogniu, aż czosnek zmięknie, ale się nie zrumieni. · 1 min

    Na co patrzeć: czosnek blady i miękki

  6. Wykończ i podawaj

    Zdejmij patelnię z ognia i wymieszaj krewetki ze skórką pomarańczową, następnie przełóż na talerze i podawaj na ciepło. · 1 min

    Na co patrzeć: wyraźny cytrusowy aromat

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal210
Białko24 g
Węglowodany2 g
w tym cukry1 g
Tłuszcz11 g
w tym nasycone2 g
Błonnik0 g
Sód520 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: skorupiaki

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

duże krewetki

  • przegrzebki: Obsmaż krótko, aby uniknąć gumowatej konsystencji.

ząbki czosnku

  • szalotka: Drobno posiekaj i smaż delikatnie.

oliwa extra virgin

  • olej z awokado: Dobra alternatywa do wyższej temperatury.

skórka pomarańczowa

  • skórka z cytryny: Nadaje bardziej wyrazisty cytrusowy aromat.

sól morska

  • sól koszerna: Dopraw do smaku ze względu na większe kryształki.

Podobne przepisy