
Krewetki z czosnkiem i pomarańczą
Krewetki z czosnkiem i pomarańczą · gotowe w 17 min · 4 porcje · 210 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników
Soczyste krewetki szybko smażone na oliwie z oliwek z aromatycznym czosnkiem i wykończone świeżą skórką pomarańczową, co daje lekki, a zarazem wyrazisty cytrusowy akcent o głębokim, satysfakcjonującym smaku.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 7 min
- Razem
- 17 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 210
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 680 gduże krewetki
- 12 gząbki czosnku
- 45 goliwa extra virgin
- 6 gskórka pomarańczowa
- 6 gsól morska
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Półmisek, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj krewetki, ząbki czosnku, oliwę z oliwek, skórkę pomarańczową i sól morską, a na kuchence ustaw ciężką patelnię; posiekaj czosnek i od razu odmierz wszystkie składniki. · 5 min
Na co patrzeć: oliwa lekko się mieni
- Rozgrzej oliwę
Rozgrzej oliwę extra virgin w ciężkiej patelni na średnio-wysokim ogniu, aż zacznie się mienić. · 2 min
Na co patrzeć: mieniająca się oliwa
- Smaż krewetki
Dodaj duże krewetki do gorącej oliwy i smaż na średnio-wysokim ogniu, aż staną się nieprzezroczyste. · 2 min
Kiedy gotowe: Krewetki są gotowe, gdy są nieprzezroczyste i jędrne, a temperatura wewnętrzna osiąga około 63°C lub 145°F.
- Dodaj czosnek i sól
Zmniejsz ogień do średniego, następnie dodaj posiekane ząbki czosnku i sól morską, mieszając, aby równomiernie pokryć krewetki. · 1 min
Na co patrzeć: czosnek pachnący
- Zmiękcz czosnek
Smaż krótko na średnim ogniu, aż czosnek zmięknie, ale się nie zrumieni. · 1 min
Na co patrzeć: czosnek blady i miękki
- Wykończ i podawaj
Zdejmij patelnię z ognia i wymieszaj krewetki ze skórką pomarańczową, następnie przełóż na talerze i podawaj na ciepło. · 1 min
Na co patrzeć: wyraźny cytrusowy aromat
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 210 |
|---|---|
| Białko | 24 g |
| Węglowodany | 2 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 11 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sód | 520 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: skorupiaki
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
duże krewetki
- przegrzebki: Obsmaż krótko, aby uniknąć gumowatej konsystencji.
ząbki czosnku
- szalotka: Drobno posiekaj i smaż delikatnie.
oliwa extra virgin
- olej z awokado: Dobra alternatywa do wyższej temperatury.
skórka pomarańczowa
- skórka z cytryny: Nadaje bardziej wyrazisty cytrusowy aromat.
sól morska
- sól koszerna: Dopraw do smaku ze względu na większe kryształki.







