
Krewetki w sosie mojo z czosnkiem i pomarańczą
Krewetki w sosie mojo z czosnkiem i pomarańczą · gotowe w 20 min · 4 porcje · 420 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Soczyste krewetki szybko podsmażane są z aromatycznym czosnkiem, ciepłymi przyprawami i wyrazistym dodatkiem pomarańczy, tworząc jasne, wytrawne danie o delikatnej ostrości i cytrusowej głębi.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 10 min
- Razem
- 20 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 420
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 30 gOliwa z oliwek
- 20 gZąbki czosnku
- 450 gKrewetki średnie
- 2 gOregano, suszone
- 2 gKumin mielony
- 1 gPłatki czerwonej papryki, kruszone
- 120 gSok z pomarańczy
- 200 gMakaron
- 180 gPolenta
- 5 gSkórka otarta z pomarańczy
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Patelnia nieprzywierająca, Łyżka do serwowania, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zbierz wszystkie składniki i ustaw na kuchence dużą nieprzywierającą patelnię; posiekaj ząbki czosnku i trzymaj krewetki pod ręką przy kuchence. · 5 min
Na co patrzeć: olej lśni
- Podgrzej olej
Podgrzej oliwę z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnio-wysokim ogniu, aż zacznie lśnić. · 2 min
Na co patrzeć: olej wygląda na błyszczący i płynny
- Podsmaż czosnek
Dodaj posiekany czosnek do gorącego oleju i mieszaj cały czas, aż zacznie pachnieć, ale nie zbrązowieje. · 1 min
Na co patrzeć: czosnek intensywnie pachnie
- Usmaż krewetki
Dodaj średnie krewetki na patelnię i mieszaj, aby podczas smażenia pokryły się olejem i czosnkiem. · 3 min
Kiedy gotowe: Krewetki są nieprzezroczyste i osiągają temperaturę wewnętrzną 63°C / 145°F.
- Dodaj smaki mojo
Dodaj suszone oregano, kumin mielony, płatki czerwonej papryki, skórkę otartą z pomarańczy i sok z pomarańczy, a następnie gotuj, aż krewetki będą całkowicie ugotowane i obtoczone w sosie. · 2 min
Kiedy gotowe: Krewetki są całkowicie nieprzezroczyste, jędrne i mają 63°C / 145°F.
- Podaj danie
Nakładaj krewetki w sosie mojo z czosnkiem i pomarańczą na ugotowany makaron lub kremową polentę i podawaj od razu. · 1 min
Na co patrzeć: błyszczące krewetki pokryte sosem
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 420 |
|---|---|
| Białko | 28 g |
| Węglowodany | 48 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 12 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 3 g |
| Sód | 520 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: skorupiaki, gluten
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Oliwa z oliwek
- olej z awokado: Dobrze znosi wyższą temperaturę i ma neutralny smak.
Ząbki czosnku
- pasta czosnkowa: Zmniejsz ilość, ponieważ pasta jest bardziej skoncentrowana.
Krewetki średnie
- przegrzebki: Skróć nieco czas gotowania.
Oregano
- tymianek: Użyj suszonego tymianku dla podobnego aromatu.
Kumin mielony
- kolendra mielona: Dodaje cytrusowej, ciepłej nuty.
Płatki czerwonej papryki
- pieprz cayenne: Użyj mniejszej ilości dla podobnej ostrości.







