QiMeal
Kanapki z kurczakiem i rozmarynem
Kanapki z kurczakiem i rozmarynem · gotowe w 10 min · 4 porcje · 360 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 9 składników
Delikatny kurczak połączony z kremowym jogurtem i lekkim majonezem, wzbogacony świeżym rozmarynem oraz musztardą Dijon, a następnie ułożony między miękkimi kromkami chleba, tworzy aromatyczną, wytrawną kanapkę.
- Przygotowanie
- 10 min
- Razem
- 10 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 360
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 4 porcje
- 1 łodygaSzczypiorek
- ½ szklankaJogurt naturalny bez tłuszczu
- 3 łyżkaLekki majonez
- 1 łyżkaRozmaryn, świeży
- 1 łyżkaMusztarda Dijon
- ½ łyżeczkaSól
- ¼ łyżeczkaŚwieżo mielony czarny pieprz, świeży
- 600 gUgotowany kurczak
- 240 gChleb tostowy
Sprzęt
Nóż do chleba, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj wszystkie składniki, drobno posiekaj szczypiorek i świeży rozmaryn, a następnie przygotuj miskę do mieszania i łyżkę. · 5 min
Na co patrzeć: uniform creamy mixture
- Wymieszaj sałatkę z kurczakiem
Do miski dodaj ugotowanego kurczaka, jogurt naturalny bez tłuszczu, lekki majonez, musztardę Dijon, rozmaryn, szczypiorek, sól i świeżo mielony czarny pieprz, a następnie mieszaj, aż wszystko równomiernie się połączy. · 5 min
Na co patrzeć: creamy and evenly coated
- Złóż kanapki
Rozprowadź masę z kurczakiem na kromkach chleba, przykryj pozostałymi kromkami, przekrój każdą kanapkę po przekątnej i podawaj. · 5 min
Na co patrzeć: clean diagonal halves
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 360 |
|---|---|
| Białko | 28 g |
| Węglowodany | 38 g |
| w tym cukry | 5 g |
| Tłuszcz | 8 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 3 g |
| Sód | 620 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko, gluten, gorczyca
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Jogurt naturalny bez tłuszczu
- jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu: Adds extra protein and thickness.
