Czekoladowa miska z ubitym serkiem wiejskim

Czekoladowa miska z ubitym serkiem wiejskim

Czekoladowa miska z ubitym serkiem wiejskim · gotowe w 20 min · 2 porcje · 315 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników

Szybka, bogata w białko czekoladowa miska, w której serek wiejski, kakao i syrop klonowy zamieniają się w kremowe śniadanie w stylu musu, z dodatkiem kilku groszków czekoladowych dla chrupkości.

Przygotowanie
10 min
Razem
20 min
Porcje
2
kcal
315
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 450 gSerek wiejski, odsączony
  • 16 gKakao, niesłodzone
  • 30 gSyrop klonowy
  • 20 gGroszki czekoladowe (do podania)
  • 1 szczyptaSól (opcjonalnie)
  • 15 mlWoda, zimna (opcjonalnie)

Sprzęt

Blender, Łopatka, Miska do mieszania, Łyżka, Łyżka miarowa, Lodówka, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj i odmierz serek wiejski, kakao, syrop klonowy, groszki czekoladowe, sól i wodę. Przygotuj blender, szpatułkę, miskę i łyżkę. · 4 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone i gotowe obok blendera.

  2. Napełnij blender

    Odsącz luźną serwatkę z serka wiejskiego, a następnie przełóż go do blendera razem z kakao, syropem klonowym, solą i 15 ml wody. · 2 min

    Na co patrzeć: Kakao leży na wierzchu serka wiejskiego, bez rozlanego płynu.

  3. Blenduj na gładko

    Blenduj na wysokich obrotach, przerywając, aby zeskrobać masę ze ścianek, aż będzie błyszcząca, gęsta i całkowicie gładka jak mus czekoladowy. · 2 min

    Na co patrzeć: Masa jest lśniąca i jednolita, bez widocznych grudek twarogu.

  4. Schłodź mus

    Schładzaj ubity serek wiejski przez 10 minut, aby zgęstniał, albo podawaj od razu, jeśli wolisz delikatniejszą miskę śniadaniową. · 10 min

    Na co patrzeć: Mus utrzymuje miękkie szczyty po podniesieniu łyżką.

  5. Nałóż do misek

    Nałóż mus łyżką do 2 misek, posyp wierzch groszkami czekoladowymi i podawaj na zimno, dopóki konsystencja jest lekka i kremowa. · 2 min

    Na co patrzeć: Każda miska ma gładką czekoladową powierzchnię z rozsypanymi na wierzchu groszkami.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal315
Białko28 g
Węglowodany31 g
w tym cukry22 g
Tłuszcz9 g
w tym nasycone6 g
Błonnik3 g
Sód825 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: mleko

Może zawierać: soybeans

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Serek wiejski

  • Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu: Użyj, jeśli chcesz uzyskać lżejszą konsystencję przy tej samej bazie białkowej.

Kakao

  • Kakao alkalizowane: Nadaje ciemniejszy kolor i łagodniejszy smak kakao.

Syrop klonowy

  • Miód: Miód sprawi, że miska będzie nieco bardziej kwiatowa w smaku i gęstsza.

Groszki czekoladowe

  • Kakao: Oprósz nim wierzch, gdy nie masz groszków czekoladowych.

Podobne przepisy