
Czekoladowa miska z ubitym serkiem wiejskim
Czekoladowa miska z ubitym serkiem wiejskim · gotowe w 20 min · 2 porcje · 315 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 6 składników
Szybka, bogata w białko czekoladowa miska, w której serek wiejski, kakao i syrop klonowy zamieniają się w kremowe śniadanie w stylu musu, z dodatkiem kilku groszków czekoladowych dla chrupkości.
- Przygotowanie
- 10 min
- Razem
- 20 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 315
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 450 gSerek wiejski, odsączony
- 16 gKakao, niesłodzone
- 30 gSyrop klonowy
- 20 gGroszki czekoladowe (do podania)
- 1 szczyptaSól (opcjonalnie)
- 15 mlWoda, zimna (opcjonalnie)
Sprzęt
Blender, Łopatka, Miska do mieszania, Łyżka, Łyżka miarowa, Lodówka, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj i odmierz serek wiejski, kakao, syrop klonowy, groszki czekoladowe, sól i wodę. Przygotuj blender, szpatułkę, miskę i łyżkę. · 4 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone i gotowe obok blendera.
- Napełnij blender
Odsącz luźną serwatkę z serka wiejskiego, a następnie przełóż go do blendera razem z kakao, syropem klonowym, solą i 15 ml wody. · 2 min
Na co patrzeć: Kakao leży na wierzchu serka wiejskiego, bez rozlanego płynu.
- Blenduj na gładko
Blenduj na wysokich obrotach, przerywając, aby zeskrobać masę ze ścianek, aż będzie błyszcząca, gęsta i całkowicie gładka jak mus czekoladowy. · 2 min
Na co patrzeć: Masa jest lśniąca i jednolita, bez widocznych grudek twarogu.
- Schłodź mus
Schładzaj ubity serek wiejski przez 10 minut, aby zgęstniał, albo podawaj od razu, jeśli wolisz delikatniejszą miskę śniadaniową. · 10 min
Na co patrzeć: Mus utrzymuje miękkie szczyty po podniesieniu łyżką.
- Nałóż do misek
Nałóż mus łyżką do 2 misek, posyp wierzch groszkami czekoladowymi i podawaj na zimno, dopóki konsystencja jest lekka i kremowa. · 2 min
Na co patrzeć: Każda miska ma gładką czekoladową powierzchnię z rozsypanymi na wierzchu groszkami.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 315 |
|---|---|
| Białko | 28 g |
| Węglowodany | 31 g |
| w tym cukry | 22 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| w tym nasycone | 6 g |
| Błonnik | 3 g |
| Sód | 825 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko
Może zawierać: soybeans
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Serek wiejski
- Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu: Użyj, jeśli chcesz uzyskać lżejszą konsystencję przy tej samej bazie białkowej.
Kakao
- Kakao alkalizowane: Nadaje ciemniejszy kolor i łagodniejszy smak kakao.
Syrop klonowy
- Miód: Miód sprawi, że miska będzie nieco bardziej kwiatowa w smaku i gęstsza.
Groszki czekoladowe
- Kakao: Oprósz nim wierzch, gdy nie masz groszków czekoladowych.







