
Coniglio alla ligure
Coniglio alla ligure · gotowe w 1 h 25 min · 4 porcje · 695 kcal na porcję · poziom: średni · 11 składników
Nadmorskie liguryjskie danie duszone, w którym chude mięso królika staje się miękkie w białym winie z wyrazistymi oliwkami Taggiasca, orzeszkami piniowymi, rozmarynem i tymiankiem.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 1 h 10 min
- Razem
- 1 h 25 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 695
- Trudność
- średni
Składniki · 4 porcje
- 1400 gKrólik, pokrojony na porcje
- 120 gOliwki Taggiasca, bez pestek
- 30 gOrzeszki piniowe
- 250 mlBiałe wino
- 2 gałązkaRozmaryn
- 4 gałązkaTymianek
- 8 gSól
- 2 gCzarny pieprz, świeżo mielony
- 250 mlWoda
- 45 gOliwa z oliwek
- 2 ząbekCzosnek, lekko rozgnieciony
Sprzęt
Kuchenka, Dzbanek miarowy, Deska do krojenia, Nóż, Ręcznik papierowy, Ciężki garnek, Pokrywka, Szczypce, Łyżka drewniana, Półmisek, Łyżka do serwowania
Przygotowanie
- Mise en place
Przygotuj królika, oliwki, orzeszki piniowe, wino, zioła, czosnek, oliwę, sól, pieprz i wodę; ustaw pod ręką ciężki garnek, deskę, nóż, szczypce i łyżkę. · 10 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się w zasięgu ręki.
- Dopraw królika
Osusz kawałki królika, a następnie dopraw je ze wszystkich stron solą i czarnym pieprzem, podczas gdy garnek rozgrzewa się na średnim ogniu. · 5 min
Na co patrzeć: Powierzchnia królika wygląda na suchą i jest lekko oprószona przyprawami.
- Zrumień królika
Rozgrzej oliwę z oliwek w ciężkim garnku, włóż kawałki królika jedną warstwą i zrumień je ze wszystkich stron, nie przyspieszając tego etapu. · 12 min
Na co patrzeć: Królik ma złociste miejsca i łatwo odchodzi od dna garnka.
- Dodaj aromatyczne składniki
Dodaj do garnka czosnek, rozmaryn, tymianek i orzeszki piniowe, a następnie mieszaj, aż czosnek zacznie pachnieć słodko, a orzeszki staną się jasnozłote. · 3 min
Na co patrzeć: Orzeszki piniowe są lekko zrumienione, a zioła pachną intensywnie.
- Zdeglasuj winem
Wlej białe wino i zeskrob łyżką dno garnka, pozwalając winu bulgotać, aż jego ostry aromat złagodnieje. · 5 min
Na co patrzeć: Przyrumienione cząstki rozpuszczają się w winie, a płyn wygląda lśniąco.
- Duś królika
Dodaj wodę, przykryj garnek i duś delikatnie, aż królik będzie miękki, a sos się zredukuje. · 40 min
Kiedy gotowe: Królik powinien osiągnąć co najmniej 71°C / 160°F i łatwo odchodzić od kości.
- Dodaj oliwki na koniec
Wmieszaj oliwki Taggiasca i gotuj bez przykrycia, aż sos oblepi królika, a oliwki będą ciepłe. · 8 min
Kiedy gotowe: Królik w najgrubszym kawałku nadal ma co najmniej 71°C / 160°F.
- Podawaj na gorąco
Podawaj królika na gorąco z lśniącym sosem oliwkowym, nakładając na każdą porcję orzeszki piniowe i zioła z garnka. · 2 min
Na co patrzeć: Każda porcja zawiera królika, oliwki, sos, zioła i orzeszki piniowe.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 695 |
|---|---|
| Białko | 71 g |
| Węglowodany | 5 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 41 g |
| w tym nasycone | 8 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sód | 1252 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: orzechy, siarczyny
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
- Podgrzewaj delikatnie na przykrytej patelni z odrobiną wody, aż królik będzie gorący w środku.
Czym zastąpić składniki
Królik
- Udko królika: Użyj tej samej łącznej wagi kawałków z kością.
Białe wino
- Woda: Użyj tylko wtedy, gdy unikasz alkoholu; sos będzie lżejszy i mniej aromatyczny.
Rozmaryn
- Tymianek: Użyj tylko wtedy, gdy rozmaryn jest niedostępny, zachowując tradycyjny ziołowy charakter dania.
Tymianek
- Rozmaryn: Użyj mniej rozmarynu, ponieważ jest bardziej żywiczny niż tymianek.
Woda
- Białe wino: Użyj, jeśli chcesz uzyskać sos o wyraźniejszym winnym charakterze.
Oliwa z oliwek
- Masło: Mniej tradycyjne dla Ligurii, ale dopuszczalne, jeśli oliwa z oliwek jest niedostępna.







