Burgery z ciecierzycy

Burgery z ciecierzycy

Burgery z ciecierzycy · gotowe w 30 min · 4 porcje · 360 kcal na porcję · poziom: łatwy · 11 składników

Złociste burgery z ciecierzycy o chrupiącej skórce i miękkim, ziołowym środku, lekko doprawione kuminem dla ciepłej głębi smaku. Te sycące kotleciki są wytrawne, komfortowe i idealne w pity z kremowym jogurtem.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
15 min
Razem
30 min
Porcje
4
kcal
360
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 480 gCiecierzyca
  • 15 gNatka pietruszki, świeża
  • 6 gZąbek czosnku
  • 120 gMąka samorosnąca
  • 50 gJajko
  • 4 gKumin mielony
  • 60 gBułka tarta
  • 150 gJogurt
  • 30 mlOlej do smażenia
  • 5 gSól
  • 2 gCzarny pieprz

Sprzęt

Robot kuchenny, Kuchenka, Miska do mieszania, Talerz do serwowania, Patelnia, Łopatka

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj ciecierzycę, bułkę tartą, natkę pietruszki, czosnek, jajko, mąkę, kumin, jogurt, sól, pieprz i olej oraz ustaw robota kuchennego i patelnię. · 2 min

    Na co patrzeć: składniki równomiernie rozmieszczone

  2. Zblenduj bazę

    Umieść ciecierzycę, bułkę tartą, natkę pietruszki i czosnek w misie robota kuchennego. · 1 min

    Na co patrzeć: gruba, krusząca się masa

  3. Wstępne rozdrobnienie

    Miksuj masę z ciecierzycy, aż będzie grubo posiekana i zacznie się łączyć. · 1 min

    Na co patrzeć: gruboziarnista, równomiernie wymieszana

  4. Dodaj składniki wiążące

    Dodaj do robota jogurt, jajko, mąkę samorosnącą, kumin mielony, sól i czarny pieprz. · 1 min

    Na co patrzeć: gęsta, dająca się nakładać łyżką pasta

  5. Ostateczne wymieszanie

    Miksuj ponownie, aż powstanie gęsta, zwarta masa, która po ściśnięciu trzyma kształt. · 1 min

    Na co patrzeć: gęsta i jednolita

  6. Uformuj kotlety

    Podziel masę na małe porcje i uformuj z nich kotlety o równej wielkości. · 5 min

    Na co patrzeć: gładkie, zwarte kotlety

  7. Smaż na patelni

    Rozgrzej olej na patelni nieprzywierającej na średnim ogniu, dodaj kotlety i smaż, aż będą złociste z obu stron, obracając tylko raz. · 14 min

    Na co patrzeć: złocista, brązowa skórka

  8. Podawaj

    Przełóż burgery z ciecierzycy na talerze i podawaj na ciepło z jogurtem obok. · 1 min

    Na co patrzeć: parujące i chrupiące

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal360
Białko15 g
Węglowodany46 g
w tym cukry4 g
Tłuszcz12 g
w tym nasycone2 g
Błonnik9 g
Sód520 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: gluten, jaja, mleko

Może zawierać: sezam

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Ciecierzyca

  • biała fasola: Bardzo dobrze odsącz, aby masa nie była zbyt mokra

Natka pietruszki

  • kolendra: Nadaje jaśniejszą, cytrusową nutę

Ząbek czosnku

  • czosnek w proszku: Dodaj do suchych składników

Mąka samorosnąca

  • mąka pszenna: Dodaj proszek do pieczenia, jeśli używasz mąki bez dodatku środków spulchniających

Jajko

  • mielone siemię lniane: Pozostaw do napęcznienia przed wymieszaniem

Kumin mielony

  • mielona kolendra: Nadaje cytrusową, ciepłą nutę

Podobne przepisy