Branzino al forno z ziemniakami

Branzino al forno z ziemniakami

Branzino al forno z ziemniakami · gotowe w 1 h 5 min · 4 porcje · 608 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników

Włoskie danie z nadmorskiej kuchni, pieczone w piekarniku: cały labraks nadaje aromat plasterkom ziemniaków z winem, rozmarynem, oliwkami i słodkim sokiem z pomidorów.

Przygotowanie
18 min
Gotowanie
42 min
Razem
1 h 5 min
Porcje
4
kcal
608
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 2 szt.Labraks, oczyszczony i oskrobany z łusek
  • 800 gZiemniak, obrany i pokrojony w plastry o grubości 5 mm
  • 250 gPomidor koktajlowy, przekrojony na pół
  • 80 gOliwka, bez pestki
  • 120 mlBiałe wino
  • 4 gałązkaRozmaryn
  • 3 łyżkaOliwa z oliwek
  • 3 ząbekCzosnek, lekko rozgnieciony
  • 1 ½ łyżeczkaSól
  • ¾ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony

Sprzęt

Piekarnik, Naczynie do pieczenia, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Szczypce, Łyżka, kitchen paper, Termometr, Półmisek

Przygotowanie

  1. Mise en place

    Przygotuj odmierzone składniki, naczynie do zapiekania, nóż, deskę do krojenia, miskę, szczypce, łyżkę, ręcznik papierowy, termometr i piekarnik. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.

  2. Rozgrzej piekarnik

    Rozgrzej piekarnik do 200°C / 392°F, a w tym czasie lekko natłuść duże naczynie do zapiekania, aby ziemniaki zaczęły się piec na gorącej powierzchni. · 5 min

    Na co patrzeć: Naczynie do zapiekania ma cienką warstwę oliwy.

  3. Dopraw ziemniaki

    Wymieszaj plastry ziemniaka z oliwą z oliwek, solą, czarnym pieprzem, 2 gałązkami rozmarynu i 1 rozgniecionym ząbkiem czosnku, aż będą równomiernie pokryte przyprawami. · 8 min

    Na co patrzeć: Plastry ziemniaka wyglądają na błyszczące i równomiernie doprawione.

  4. Podpiecz ziemniaki

    Rozłóż ziemniaki w naczyniu do zapiekania i piecz przez 20 minut, raz je obracając, aż brzegi zaczną mięknąć i lekko się rumienić. · 20 min

    Na co patrzeć: Brzegi ziemniaków są jasnozłote, a środki częściowo miękkie.

  5. Dopraw rybę

    Osusz labraksa ręcznikiem papierowym, dopraw solą i czarnym pieprzem wewnątrz i na zewnątrz, a następnie włóż rozmaryn i czosnek do każdej jamy brzusznej. · 5 min

    Na co patrzeć: Skóra ryby jest sucha i lekko doprawiona.

  6. Dodaj rybę

    Ułóż labraksa na ziemniakach, rozsyp wokół niego pomidory koktajlowe i oliwki, a następnie wlej białe wino do naczynia do zapiekania. · 3 min

    Na co patrzeć: Ryba leży na ziemniakach, otoczona pomidorami, oliwkami i winem.

  7. Piecz do gotowości

    Piecz przez 22 minutes, raz polewając rybę sokami z naczynia, aż mięso stanie się nieprzezroczyste, a ziemniaki będą miękkie. · 22 min

    Kiedy gotowe: Ryba osiąga 63°C / 145°F w najgrubszym miejscu, a mięso łatwo oddziela się przy kręgosłupie.

  8. Odstaw i podaj

    Odstaw rybę na 5 minut, następnie podaj ją z ziemniakami, pomidorami koktajlowymi, oliwkami i łyżkami ciepłych soków z pieczenia. · 5 min

    Na co patrzeć: Soki się ustabilizowały, a ryba łatwo odchodzi od ości.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal608
Białko60 g
Węglowodany40 g
w tym cukry4 g
Tłuszcz19 g
w tym nasycone3 g
Błonnik6 g
Sód1180 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: ryby, siarczyny

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Podgrzewaj pod przykryciem, aż danie będzie gorące w środku, dodając łyżkę wody, jeśli ziemniaki wyglądają na suche.

Czym zastąpić składniki

Labraks

  • Filet z labraksa: Użyj grubych filetów i skróć czas pieczenia, aż ryba będzie gotowa.

Białe wino

  • Woda: Użyj wody tylko wtedy, gdy unikasz wina, licząc się z mniej aromatycznym sosem z pieczenia.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj tylko wtedy, gdy nie masz oliwy z oliwek, ponieważ masło sprawi, że danie będzie bogatsze i mniej nadmorskie w charakterze.

Podobne przepisy