
Branzino al forno z ziemniakami
Branzino al forno z ziemniakami · gotowe w 1 h 5 min · 4 porcje · 608 kcal na porcję · poziom: łatwy · 10 składników
Włoskie danie z nadmorskiej kuchni, pieczone w piekarniku: cały labraks nadaje aromat plasterkom ziemniaków z winem, rozmarynem, oliwkami i słodkim sokiem z pomidorów.
- Przygotowanie
- 18 min
- Gotowanie
- 42 min
- Razem
- 1 h 5 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 608
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 2 szt.Labraks, oczyszczony i oskrobany z łusek
- 800 gZiemniak, obrany i pokrojony w plastry o grubości 5 mm
- 250 gPomidor koktajlowy, przekrojony na pół
- 80 gOliwka, bez pestki
- 120 mlBiałe wino
- 4 gałązkaRozmaryn
- 3 łyżkaOliwa z oliwek
- 3 ząbekCzosnek, lekko rozgnieciony
- 1 ½ łyżeczkaSól
- ¾ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
Sprzęt
Piekarnik, Naczynie do pieczenia, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Szczypce, Łyżka, kitchen paper, Termometr, Półmisek
Przygotowanie
- Mise en place
Przygotuj odmierzone składniki, naczynie do zapiekania, nóż, deskę do krojenia, miskę, szczypce, łyżkę, ręcznik papierowy, termometr i piekarnik. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.
- Rozgrzej piekarnik
Rozgrzej piekarnik do 200°C / 392°F, a w tym czasie lekko natłuść duże naczynie do zapiekania, aby ziemniaki zaczęły się piec na gorącej powierzchni. · 5 min
Na co patrzeć: Naczynie do zapiekania ma cienką warstwę oliwy.
- Dopraw ziemniaki
Wymieszaj plastry ziemniaka z oliwą z oliwek, solą, czarnym pieprzem, 2 gałązkami rozmarynu i 1 rozgniecionym ząbkiem czosnku, aż będą równomiernie pokryte przyprawami. · 8 min
Na co patrzeć: Plastry ziemniaka wyglądają na błyszczące i równomiernie doprawione.
- Podpiecz ziemniaki
Rozłóż ziemniaki w naczyniu do zapiekania i piecz przez 20 minut, raz je obracając, aż brzegi zaczną mięknąć i lekko się rumienić. · 20 min
Na co patrzeć: Brzegi ziemniaków są jasnozłote, a środki częściowo miękkie.
- Dopraw rybę
Osusz labraksa ręcznikiem papierowym, dopraw solą i czarnym pieprzem wewnątrz i na zewnątrz, a następnie włóż rozmaryn i czosnek do każdej jamy brzusznej. · 5 min
Na co patrzeć: Skóra ryby jest sucha i lekko doprawiona.
- Dodaj rybę
Ułóż labraksa na ziemniakach, rozsyp wokół niego pomidory koktajlowe i oliwki, a następnie wlej białe wino do naczynia do zapiekania. · 3 min
Na co patrzeć: Ryba leży na ziemniakach, otoczona pomidorami, oliwkami i winem.
- Piecz do gotowości
Piecz przez 22 minutes, raz polewając rybę sokami z naczynia, aż mięso stanie się nieprzezroczyste, a ziemniaki będą miękkie. · 22 min
Kiedy gotowe: Ryba osiąga 63°C / 145°F w najgrubszym miejscu, a mięso łatwo oddziela się przy kręgosłupie.
- Odstaw i podaj
Odstaw rybę na 5 minut, następnie podaj ją z ziemniakami, pomidorami koktajlowymi, oliwkami i łyżkami ciepłych soków z pieczenia. · 5 min
Na co patrzeć: Soki się ustabilizowały, a ryba łatwo odchodzi od ości.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 608 |
|---|---|
| Białko | 60 g |
| Węglowodany | 40 g |
| w tym cukry | 4 g |
| Tłuszcz | 19 g |
| w tym nasycone | 3 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 1180 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: ryby, siarczyny
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podgrzewaj pod przykryciem, aż danie będzie gorące w środku, dodając łyżkę wody, jeśli ziemniaki wyglądają na suche.
Czym zastąpić składniki
Labraks
- Filet z labraksa: Użyj grubych filetów i skróć czas pieczenia, aż ryba będzie gotowa.
Białe wino
- Woda: Użyj wody tylko wtedy, gdy unikasz wina, licząc się z mniej aromatycznym sosem z pieczenia.
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj tylko wtedy, gdy nie masz oliwy z oliwek, ponieważ masło sprawi, że danie będzie bogatsze i mniej nadmorskie w charakterze.







