
Zupa z zielonego groszku
Zupa z zielonego groszku · gotowe w 45 min · 4 porcje · 269 kcal na porcję · poziom: łatwy · 11 składników
Wyrazista polska zupa z zielonego groszku, szybko gotowana i miksowana, aby zachować szmaragdowy kolor, z maślanymi aromatami i delikatnym wykończeniem śmietaną.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 35 min
- Razem
- 45 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 269
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 500 gZielony groszek, mrożony
- 120 gCebula, drobno pokrojona w kostkę
- 2 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 30 gMasło
- 200 gZiemniak, obrany i pokrojony w kostkę
- 100 gKorzeń pietruszki, obrany i pokrojony w kostkę
- 900 mlBulion warzywny, gorący
- 80 gŚmietana, wymieszana na gładko
- 5 gŚwieża mięta, same listki (opcjonalnie)
- 1 łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Blender, Deska do krojenia, Nóż, Obieraczka, Dzbanek miarowy, Waga kuchenna, Ciężki garnek, Chochla, Drobne sitko, Miska do mieszania, Łyżka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zbierz i odmierz wszystkie składniki; przygotuj ciężki garnek, deskę, nóż, obieraczkę, chochlę, blender, sito, miskę i łyżkę. · 10 min
Na co patrzeć: Składniki są odmierzone, warzywa pokrojone, a narzędzia są pod ręką.
- Zmiękcz aromaty
Rozpuść masło w garnku, dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek, a następnie smaż na średnim ogniu, aż zmiękną i staną się przezroczyste, około 5 minut. · 5 min
Na co patrzeć: Cebula jest błyszcząca i przezroczysta, bez mocnego zrumienienia.
- Duś korzenie
Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki i korzeń pietruszki, a następnie gotuj przez 2 minuty, często mieszając, aby warzywa nabrały maślanego aromatu, ale się nie zrumieniły. · 2 min
Na co patrzeć: Warzywa korzeniowe są błyszczące i lekko pokryte masłem.
- Gotuj bulion
Wlej bulion warzywny, doprowadź do delikatnego wrzenia, a następnie gotuj na małym ogniu, aż kawałki ziemniaka będą miękkie, około 15 minut. · 15 min
Na co patrzeć: Bulion delikatnie bulgocze, a kawałki ziemniaka zachowują kształt, ale wyglądają na miękkie.
- Ugotuj groszek
Dodaj zielony groszek i gotuj tylko przez 5 minut, utrzymując delikatny ogień, aby zupa pozostała jasno szmaragdowa, a nie wyblakła. · 5 min
Na co patrzeć: Groszek jest gorący, miękki i nadal intensywnie zielony.
- Zblenduj na gładko
Od razu zblenduj zupę na gładko, a następnie przetrzyj ją przez drobne sito do miski, aby uzyskać jedwabiście gładką, polską teksturę. · 5 min
Na co patrzeć: Zupa jest gładka, lśniąca i równomiernie zielona po przecedzeniu.
- Dopraw śmietaną
Wróć z zupą na mały ogień, wmieszaj śmietanę, a następnie dopraw solą i czarnym pieprzem, aż smak będzie zrównoważony i lekko kwaskowy. · 2 min
Na co patrzeć: Śmietana jest całkowicie połączona, a zupa wygląda kremowo, ale się nie gotuje.
- Podawaj świeżo
Rozlej gorącą zupę do misek i wykończ każdą porcję świeżą miętą; podawaj od razu, gdy kolor jest intensywny. · 1 min
Na co patrzeć: Każda miska jest gorąca, jasnozielona i udekorowana listkami świeżej mięty.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 269 |
|---|---|
| Białko | 10 g |
| Węglowodany | 36 g |
| w tym cukry | 11 g |
| Tłuszcz | 11 g |
| w tym nasycone | 7 g |
| Błonnik | 10 g |
| Sód | 1184 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko
Może zawierać: seler
Czym zastąpić składniki
Masło
- Olej słonecznikowy: Użyj tylko, jeśli chcesz uniknąć masła; zupa będzie mniej kremowa.
Ziemniak
- Korzeń pietruszki: Użyj, aby uzyskać lżejszą, bardziej aromatyczną zupę z mniejszą ziemniaczaną treścią.
Korzeń pietruszki
- Ziemniak: Użyj, gdy korzeń pietruszki jest niedostępny; zupa będzie łagodniejsza i bardziej skrobiowa.
Bulion warzywny
- Woda: Użyj wody i ostrożnie dopraw solą oraz czarnym pieprzem.







