Zupa szpinakowa

Zupa szpinakowa

Zupa szpinakowa · gotowe w 40 min · 5 porcji · 347 kcal na porcję · poziom: łatwy · 14 składników

Klasyczna polska zupa szpinakowa, aksamitna dzięki ziemniakom i śmietance, z nutą cytryny i podawana po staropolsku z jajkami na twardo.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
30 min
Razem
40 min
Porcje
5
kcal
347
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 5 porcji

  • 500 gSzpinak, umyty
  • 150 gMarchew, pokrojona w kostkę
  • 100 gKorzeń pietruszki, pokrojony w kostkę
  • 400 gZiemniak, obrany i pokrojony w kostkę
  • 120 gCebula, pokrojona w kostkę
  • 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
  • 2 łyżkaMasło
  • 150 mlŚmietanka kremowa
  • 1 łyżkaSok z cytryny
  • ¼ łyżeczkaGałka muszkatołowa, świeżo starta
  • 5 szt.Jajko na twardo, przekrojone na pół (do podania)
  • 1 ¼ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
  • 1.2 lWoda

Sprzęt

Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka miarowa, Dzbanek miarowy, Duży garnek, Patelnia, Chochla, Blender ręczny, Łyżka drewniana, Miski do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Zbierz wszystkie składniki, odmierzyć je, umyj szpinak, pokrój warzywa w kostkę, drobno posiekaj czosnek i przygotuj garnek, patelnię, nóż, deskę, chochlę oraz blender. · 10 min

    Na co patrzeć: Warzywa są pokrojone, szpinak jest czysty, a wszystkie narzędzia są pod ręką.

  2. Ugotuj warzywa korzeniowe

    Gotuj marchew, korzeń pietruszki, ziemniak, wodę i sól w garnku przez 15-18 minut, aż warzywa będą na tyle miękkie, by dało się je przebić. · 18 min

    Na co patrzeć: Woda równomiernie bulgocze, a kawałki ziemniaka wyglądają na zmiękczone na brzegach.

  3. Zeszklij aromaty

    Podsmaż cebulę i czosnek na maśle przez 4-5 minut, często mieszając, aż staną się złote i aromatyczne, ale nie zrumienione. · 5 min

    Na co patrzeć: Cebula jest błyszcząca i lekko złota, a czosnek pachnie słodko.

  4. Zwiędnij szpinak

    Dodaj złotą cebulę i czosnek do garnka, następnie dodaj szpinak i mieszaj przez 2 minuty, tylko do momentu, aż liście zwiędną i pozostaną jasnozielone. · 2 min

    Na co patrzeć: Szpinak zapada się w zupie, ale zachowuje intensywnie zielony kolor.

  5. Zblenduj na gładko

    Zblenduj całą zupę na gładko, a następnie przelej ją z powrotem do garnka i rozrzedź odrobiną gorącej wody tylko wtedy, gdy jest zbyt gęsta. · 3 min

    Na co patrzeć: Zupa jest aksamitna, jednolicie zielona i pozbawiona widocznych kawałków warzyw.

  6. Dopraw na koniec

    Dodaj 125 ml śmietanki, sok z cytryny, czarny pieprz, gałkę muszkatołową i więcej soli, jeśli trzeba, a następnie podgrzewaj delikatnie przez 2 minuty, nie doprowadzając do wrzenia. · 2 min

    Na co patrzeć: Zupa staje się nieco jaśniejsza i kremowa, bez zwarzenia i bez bulgotania.

  7. Podawaj z jajkami

    Podawaj gorącą zupę w miskach z połówkami jajek na twardo i polej każdą porcję pozostałą 25 ml śmietanką. · 3 min

    Na co patrzeć: W każdej misce znajduje się gładka zielona zupa, połówki jajek na wierzchu i niewielka dekoracja ze śmietanki.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal347
Białko13 g
Węglowodany28 g
w tym cukry6 g
Tłuszcz22 g
w tym nasycone12 g
Błonnik6 g
Sód813 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: mleko, jaja

Czym zastąpić składniki

Szpinak

  • Mrożony szpinak: Rozmroź i lekko odciśnij przed dodaniem, aby zupa pozostała jasna i nie była wodnista.

Marchew

  • Korzeń pietruszki: Użyj więcej korzenia pietruszki, aby uzyskać mniej słodką, bardziej ziemistą bazę zupy.

Korzeń pietruszki

  • Marchew: Zupa będzie słodsza i mniej korzenna, ale pozostanie tradycyjna w duchu.

Ziemniak

  • Ziemniak sałatkowy: Użyj tej samej wagi; zupa może wyjść nieco mniej puszysta po blendowaniu, ale nadal dobrze zgęstnieje.

Cebula

  • Czosnek: Użyj tylko wtedy, gdy nie masz cebuli; zupa będzie bardziej ostra i mniej słodka.

Czosnek

  • Cebula: Jeśli czosnek nie jest tolerowany, użyj drobno pokrojonej cebuli dla łagodniejszej bazy.

Podobne przepisy