
Zupa szpinakowa
Zupa szpinakowa · gotowe w 40 min · 5 porcji · 347 kcal na porcję · poziom: łatwy · 14 składników
Klasyczna polska zupa szpinakowa, aksamitna dzięki ziemniakom i śmietance, z nutą cytryny i podawana po staropolsku z jajkami na twardo.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 30 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 5
- kcal
- 347
- Trudność
- łatwy
Składniki · 5 porcji
- 500 gSzpinak, umyty
- 150 gMarchew, pokrojona w kostkę
- 100 gKorzeń pietruszki, pokrojony w kostkę
- 400 gZiemniak, obrany i pokrojony w kostkę
- 120 gCebula, pokrojona w kostkę
- 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 2 łyżkaMasło
- 150 mlŚmietanka kremowa
- 1 łyżkaSok z cytryny
- ¼ łyżeczkaGałka muszkatołowa, świeżo starta
- 5 szt.Jajko na twardo, przekrojone na pół (do podania)
- 1 ¼ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
- 1.2 lWoda
Sprzęt
Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka miarowa, Dzbanek miarowy, Duży garnek, Patelnia, Chochla, Blender ręczny, Łyżka drewniana, Miski do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Zbierz wszystkie składniki, odmierzyć je, umyj szpinak, pokrój warzywa w kostkę, drobno posiekaj czosnek i przygotuj garnek, patelnię, nóż, deskę, chochlę oraz blender. · 10 min
Na co patrzeć: Warzywa są pokrojone, szpinak jest czysty, a wszystkie narzędzia są pod ręką.
- Ugotuj warzywa korzeniowe
Gotuj marchew, korzeń pietruszki, ziemniak, wodę i sól w garnku przez 15-18 minut, aż warzywa będą na tyle miękkie, by dało się je przebić. · 18 min
Na co patrzeć: Woda równomiernie bulgocze, a kawałki ziemniaka wyglądają na zmiękczone na brzegach.
- Zeszklij aromaty
Podsmaż cebulę i czosnek na maśle przez 4-5 minut, często mieszając, aż staną się złote i aromatyczne, ale nie zrumienione. · 5 min
Na co patrzeć: Cebula jest błyszcząca i lekko złota, a czosnek pachnie słodko.
- Zwiędnij szpinak
Dodaj złotą cebulę i czosnek do garnka, następnie dodaj szpinak i mieszaj przez 2 minuty, tylko do momentu, aż liście zwiędną i pozostaną jasnozielone. · 2 min
Na co patrzeć: Szpinak zapada się w zupie, ale zachowuje intensywnie zielony kolor.
- Zblenduj na gładko
Zblenduj całą zupę na gładko, a następnie przelej ją z powrotem do garnka i rozrzedź odrobiną gorącej wody tylko wtedy, gdy jest zbyt gęsta. · 3 min
Na co patrzeć: Zupa jest aksamitna, jednolicie zielona i pozbawiona widocznych kawałków warzyw.
- Dopraw na koniec
Dodaj 125 ml śmietanki, sok z cytryny, czarny pieprz, gałkę muszkatołową i więcej soli, jeśli trzeba, a następnie podgrzewaj delikatnie przez 2 minuty, nie doprowadzając do wrzenia. · 2 min
Na co patrzeć: Zupa staje się nieco jaśniejsza i kremowa, bez zwarzenia i bez bulgotania.
- Podawaj z jajkami
Podawaj gorącą zupę w miskach z połówkami jajek na twardo i polej każdą porcję pozostałą 25 ml śmietanką. · 3 min
Na co patrzeć: W każdej misce znajduje się gładka zielona zupa, połówki jajek na wierzchu i niewielka dekoracja ze śmietanki.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 347 |
|---|---|
| Białko | 13 g |
| Węglowodany | 28 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 22 g |
| w tym nasycone | 12 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 813 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko, jaja
Czym zastąpić składniki
Szpinak
- Mrożony szpinak: Rozmroź i lekko odciśnij przed dodaniem, aby zupa pozostała jasna i nie była wodnista.
Marchew
- Korzeń pietruszki: Użyj więcej korzenia pietruszki, aby uzyskać mniej słodką, bardziej ziemistą bazę zupy.
Korzeń pietruszki
- Marchew: Zupa będzie słodsza i mniej korzenna, ale pozostanie tradycyjna w duchu.
Ziemniak
- Ziemniak sałatkowy: Użyj tej samej wagi; zupa może wyjść nieco mniej puszysta po blendowaniu, ale nadal dobrze zgęstnieje.
Cebula
- Czosnek: Użyj tylko wtedy, gdy nie masz cebuli; zupa będzie bardziej ostra i mniej słodka.
Czosnek
- Cebula: Jeśli czosnek nie jest tolerowany, użyj drobno pokrojonej cebuli dla łagodniejszej bazy.







