Chłodnik litewski

Chłodnik litewski

Chłodnik litewski · gotowe w 1 h 58 min · 4 porcje · 236 kcal na porcję · poziom: łatwy · 12 składników

Klasyczna polska letnia zupa: intensywnie różowa, lekko kwaśna dzięki maślance, pełna młodych buraków i podawana lodowato z jajkiem i ziołami.

Przygotowanie
28 min
Gotowanie
1 h 30 min
Razem
1 h 58 min
Porcje
4
kcal
236
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 500 gMłode buraki, z liśćmi, umyte i oczyszczone
  • 180 gOgórek, umyty
  • 100 gRzodkiewka, oczyszczona
  • 600 mlMaślanka, schłodzona
  • 250 gJogurt naturalny, schłodzony
  • 20 gŚwieży koperek, posiekany (do podania)
  • 15 gSzczypiorek, posiekany (do podania)
  • 4 szt.Jajko na twardo, obrane
  • ½ szt.Cytryna, wyciśnięta
  • 1 łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
  • 300 mlWoda

Sprzęt

Kuchenka, Lodówka, Garnek, Durszlak, Duża miska, Tarka, Nóż, Deska do krojenia, Dzbanek miarowy, Łyżka, Głęboka miska, Chochla

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Przygotuj i odmierzyć wszystkie składniki; ustaw garnek, durszlak, miskę, tarkę, nóż, deskę do krojenia, dzbanek z miarką, łyżkę i głębokie talerze. · 10 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe przed rozpoczęciem gotowania.

  2. Ugotuj buraki

    Ugotuj buraki w 300 ml wodzie z 2 g solą, aż będą miękkie, następnie wyjmij je, ostudź, w razie potrzeby obierz, pokrój w drobną kostkę i odłóż różowy płyn. · 25 min

    Na co patrzeć: Buraki są miękkie, a płyn z gotowania ma głęboki różowy kolor.

  3. Zblanszuj liście buraków

    Zblanszuj liście i łodygi buraków w gorącym wywarze z buraków przez 2 minuty, odcedź, rozłóż do ostudzenia, a następnie drobno posiekaj. · 5 min

    Na co patrzeć: Liście ciemnieją, lekko miękną i nadal wyglądają świeżo.

  4. Zabarw bazę nabiałową

    Ubij maślankę i jogurt naturalny w dużej misce, następnie wmieszaj 200 ml ostudzonego płynu z buraków, aż baza nabierze jednolitego, intensywnie różowego koloru. · 5 min

    Na co patrzeć: Baza nabiałowa jest gładka i równomiernie różowa.

  5. Dodaj warzywa

    Zetrzyj ogórek, pokrój rzodkiewkę, a następnie delikatnie wmieszaj je wraz z pokrojonymi burakami i posiekanymi liśćmi do różowej bazy nabiałowej, nie rozgniatając warzyw. · 8 min

    Na co patrzeć: Małe kawałki buraków, zielone liście, ogórek i rzodkiewka są równomiernie rozprowadzone.

  6. Dopraw i schłódź

    Dopraw sokiem z cytryny, 4 g solą i czarnym pieprzem, delikatnie wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 60 minut, aż będzie bardzo zimna. · 1 h

    Na co patrzeć: Przykryta zupa ma intensywnie różowy kolor i jest dobrze schłodzona.

  7. Podawaj bardzo zimną

    Podawaj bardzo zimną w głębokich talerzach, tuż przed jedzeniem dodając do każdej porcji 2 połówki jajka, świeży koperek i szczypiorek. · 5 min

    Na co patrzeć: Każda miska ma intensywnie różową powierzchnię z połówkami jajka i zielonymi ziołami na wierzchu.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal236
Białko17 g
Węglowodany19 g
w tym cukry18 g
Tłuszcz9 g
w tym nasycone4 g
Błonnik5 g
Sód977 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: mleko, jaja

Czym zastąpić składniki

Młode buraki

  • Młode buraki z liśćmi: Użyj małych młodych buraków ze świeżymi liśćmi, aby uzyskać odpowiedni kolor i delikatny smak.

Ogórek

  • Rzodkiewka: Użyj tylko wtedy, gdy ogórek jest niedostępny; zupa będzie ostrzejsza i mniej soczysta.

Rzodkiewka

  • Ogórek: Dodaj więcej ogórka dla chrupkości, choć pieprzny akcent rzodkiewki będzie słabszy.

Maślanka

  • Jogurt naturalny: Rozrzedź odłożonym płynem z gotowania buraków, aby zupa pozostała płynna.

Jogurt naturalny

  • Maślanka: Zupa będzie lżejsza i mniej kremowa.

Świeży koperek

  • Szczypiorek: Użyj tylko w ostateczności; koperek to klasyczna nuta ziołowa.

Podobne przepisy