
Chłodnik litewski
Chłodnik litewski · gotowe w 1 h 58 min · 4 porcje · 236 kcal na porcję · poziom: łatwy · 12 składników
Klasyczna polska letnia zupa: intensywnie różowa, lekko kwaśna dzięki maślance, pełna młodych buraków i podawana lodowato z jajkiem i ziołami.
- Przygotowanie
- 28 min
- Gotowanie
- 1 h 30 min
- Razem
- 1 h 58 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 236
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 500 gMłode buraki, z liśćmi, umyte i oczyszczone
- 180 gOgórek, umyty
- 100 gRzodkiewka, oczyszczona
- 600 mlMaślanka, schłodzona
- 250 gJogurt naturalny, schłodzony
- 20 gŚwieży koperek, posiekany (do podania)
- 15 gSzczypiorek, posiekany (do podania)
- 4 szt.Jajko na twardo, obrane
- ½ szt.Cytryna, wyciśnięta
- 1 łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, świeżo mielony
- 300 mlWoda
Sprzęt
Kuchenka, Lodówka, Garnek, Durszlak, Duża miska, Tarka, Nóż, Deska do krojenia, Dzbanek miarowy, Łyżka, Głęboka miska, Chochla
Przygotowanie
- Przygotowanie składników
Przygotuj i odmierzyć wszystkie składniki; ustaw garnek, durszlak, miskę, tarkę, nóż, deskę do krojenia, dzbanek z miarką, łyżkę i głębokie talerze. · 10 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe przed rozpoczęciem gotowania.
- Ugotuj buraki
Ugotuj buraki w 300 ml wodzie z 2 g solą, aż będą miękkie, następnie wyjmij je, ostudź, w razie potrzeby obierz, pokrój w drobną kostkę i odłóż różowy płyn. · 25 min
Na co patrzeć: Buraki są miękkie, a płyn z gotowania ma głęboki różowy kolor.
- Zblanszuj liście buraków
Zblanszuj liście i łodygi buraków w gorącym wywarze z buraków przez 2 minuty, odcedź, rozłóż do ostudzenia, a następnie drobno posiekaj. · 5 min
Na co patrzeć: Liście ciemnieją, lekko miękną i nadal wyglądają świeżo.
- Zabarw bazę nabiałową
Ubij maślankę i jogurt naturalny w dużej misce, następnie wmieszaj 200 ml ostudzonego płynu z buraków, aż baza nabierze jednolitego, intensywnie różowego koloru. · 5 min
Na co patrzeć: Baza nabiałowa jest gładka i równomiernie różowa.
- Dodaj warzywa
Zetrzyj ogórek, pokrój rzodkiewkę, a następnie delikatnie wmieszaj je wraz z pokrojonymi burakami i posiekanymi liśćmi do różowej bazy nabiałowej, nie rozgniatając warzyw. · 8 min
Na co patrzeć: Małe kawałki buraków, zielone liście, ogórek i rzodkiewka są równomiernie rozprowadzone.
- Dopraw i schłódź
Dopraw sokiem z cytryny, 4 g solą i czarnym pieprzem, delikatnie wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 60 minut, aż będzie bardzo zimna. · 1 h
Na co patrzeć: Przykryta zupa ma intensywnie różowy kolor i jest dobrze schłodzona.
- Podawaj bardzo zimną
Podawaj bardzo zimną w głębokich talerzach, tuż przed jedzeniem dodając do każdej porcji 2 połówki jajka, świeży koperek i szczypiorek. · 5 min
Na co patrzeć: Każda miska ma intensywnie różową powierzchnię z połówkami jajka i zielonymi ziołami na wierzchu.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 236 |
|---|---|
| Białko | 17 g |
| Węglowodany | 19 g |
| w tym cukry | 18 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 977 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: mleko, jaja
Czym zastąpić składniki
Młode buraki
- Młode buraki z liśćmi: Użyj małych młodych buraków ze świeżymi liśćmi, aby uzyskać odpowiedni kolor i delikatny smak.
Ogórek
- Rzodkiewka: Użyj tylko wtedy, gdy ogórek jest niedostępny; zupa będzie ostrzejsza i mniej soczysta.
Rzodkiewka
- Ogórek: Dodaj więcej ogórka dla chrupkości, choć pieprzny akcent rzodkiewki będzie słabszy.
Maślanka
- Jogurt naturalny: Rozrzedź odłożonym płynem z gotowania buraków, aby zupa pozostała płynna.
Jogurt naturalny
- Maślanka: Zupa będzie lżejsza i mniej kremowa.
Świeży koperek
- Szczypiorek: Użyj tylko w ostateczności; koperek to klasyczna nuta ziołowa.







