Warzywa gotowane na parze

Warzywa gotowane na parze

Warzywa gotowane na parze · gotowe w 25 min · 4 porcje · 166 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Delikatny polski dodatek w domowym stylu: jasne warzywa gotowane na parze, podane po prostu z masłem, solą, pieprzem i świeżym koperkiem.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
15 min
Razem
25 min
Porcje
4
kcal
166
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 300 gBrokuł, podzielony na różyczki
  • 250 gMarchew, obrana i pokrojona w plastry
  • 300 gKalafior, podzielony na różyczki
  • 200 gCukinia, pokrojona w kostkę
  • 40 gMasło, pokrojone w kostkę
  • 10 gKoperek, posiekany (do podania)
  • 4 gSól
  • 1 gPieprz czarny, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Nóż, Obieraczka, Deska do krojenia, Koszyk do gotowania na parze, Garnek, Pokrywka, Naczynie do serwowania, Widelec, Łyżka

Przygotowanie

  1. Zbierz składniki

    Przygotuj wszystkie warzywa, masło, koperek, sól i pieprz czarny; wyłóż też nóż, obieraczkę, deskę, koszyczek do gotowania na parze, garnek, pokrywkę i naczynie do podania. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.

  2. Przygotuj warzywa

    Podziel brokuł i kalafior na różyczki, obierz marchew i pokrój ją w plastry, a cukinię pokrój w kostkę podobnej wielkości, aby gotowała się równomiernie. · 7 min

    Na co patrzeć: Warzywa są pokrojone w zgrabne, dość równe kawałki.

  3. Napełnij parowar

    Zagotuj w garnku cienką warstwę wody, ustaw nad nią koszyczek do gotowania na parze i ułóż warstwami najpierw marchew, potem brokuł, kalafior i cukinię. · 3 min

    Na co patrzeć: Woda bulgocze pod koszyczkiem, a warzywa leżą nad nią, nie w niej.

  4. Gotuj na parze do miękkości

    Przykryj garnek i gotuj warzywa na parze, aż będą miękkie, ale nadal lekko jędrne, starając się jak najrzadziej podnosić pokrywkę. · 12 min

    Na co patrzeć: Warzywa są jasne i błyszczące, a plastry marchwi mają zmiękczone brzegi.

  5. Dodaj masło i dopraw

    Przełóż gorące warzywa do naczynia do podania, rozłóż na nich kostki masła i równomiernie dopraw solą oraz pieprzem czarnym. · 2 min

    Na co patrzeć: Masło zaczyna się rozpuszczać na gorących warzywach.

  6. Udekoruj i podawaj

    Posyp posiekanym koperkiem i podawaj od razu jako ciepły dodatek, zachowując warzywa jasne, maślane i delikatnie doprawione pieprzem. · 1 min

    Na co patrzeć: Świeży koperek jest rozsypany na błyszczących warzywach.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal166
Białko5 g
Węglowodany17 g
w tym cukry7 g
Tłuszcz9 g
w tym nasycone5 g
Błonnik6 g
Sód489 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: mleko

Czym zastąpić składniki

Brokuł

  • Kalafior: Użyj tej samej wagi i podziel na średnie różyczki, aby równomiernie się ugotował.

Marchew

  • Cukinia: Dodaj ją później do parowaru, ponieważ cukinia mięknie szybciej niż marchew.

Kalafior

  • Brokuł: Użyj tej samej wagi i podziel na różyczki podobnej wielkości.

Cukinia

  • Brokuł: Użyj małych różyczek i ułóż je nad twardszymi warzywami.

Pieprz czarny

  • Koperek: Jeśli nie chcesz ostrości pieprzu, użyj więcej koperku dla aromatu.

Podobne przepisy