
Surówka z kiszonej kapusty
Surówka z kiszonej kapusty · gotowe w 20 min · 6 porcji · 118 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 8 składników
Jasna polska surówka z kiszonej kapusty z chrupiącą marchewką, słodkim jabłkiem, olejem słonecznikowym i kminkiem, podawana po krótkim odstawieniu, aby złagodzić wyraźną kwasowość.
- Przygotowanie
- 20 min
- Razem
- 20 min
- Porcje
- 6
- kcal
- 118
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 6 porcji
- 800 gKiszona kapusta, lekko odciśnięta
- 150 gMarchew, grubo starta
- 180 gJabłko, grubo starte
- 45 mlOlej słonecznikowy
- 1 łyżeczkaNasiona kminku
- 1 łyżeczkaCukier
- ⅓ łyżeczkaSól
- ¼ łyżeczkaŚwieżo mielony czarny pieprz, freshly ground (opcjonalnie)
Sprzęt
Miska do mieszania, Tarka czteroboczna, Łyżka miarowa, Duża łyżka, Nóż, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Mise en place
Przed rozpoczęciem przygotuj kiszoną kapustę, marchew, jabłko, olej, przyprawy, miskę, tarkę, łyżkę, miarki i mały nóż. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia leżą na blacie roboczym.
- Odciśnij kapustę
Lekko odciśnij kiszoną kapustę dłonią nad miską lub zlewem, usuwając nadmiar zalewy, ale zachowując przyjemną soczystość kapusty. · 3 min
Na co patrzeć: Kapusta wygląda na wilgotną, ale już nie kapie obficie.
- Zetrzyj warzywa i owoc
Zetrzyj grubo marchew i jabłko, a następnie od razu dodaj je do kiszonej kapusty, aby jabłko pozostało jasne i soczyste. · 5 min
Na co patrzeć: Pomarańczowa marchew i jasne jabłko są równomiernie rozłożone na kapuście.
- Dopraw surówkę
Wlej olej słonecznikowy, wsyp cukier, nasiona kminku, pieprz, jeśli używasz, oraz niewielką ilość soli. · 2 min
Na co patrzeć: Olej lekko nabłyszcza starte warzywa i kapustę.
- Wymieszaj i odstaw
Dokładnie wymieszaj surówkę, spróbuj i w razie potrzeby skoryguj sól, a następnie odstaw na 10 minut, aby smaki się połączyły. · 10 min
Na co patrzeć: Surówka wygląda na błyszczącą, równomiernie wymieszaną i lekko zmiękczoną.
- Podawaj na chłodno
Podawaj surówkę z kiszonej kapusty schłodzoną lub w temperaturze pokojowej jako kwaskowaty dodatek do tradycyjnego polskiego obiadu. · 1 min
Na co patrzeć: Surówka jest lekko soczysta, błyszcząca i równomiernie usiana kminkiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 118 |
|---|---|
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 14 g |
| w tym cukry | 8 g |
| Tłuszcz | 7 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 1030 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Czym zastąpić składniki
Kiszona kapusta
- Łagodna kiszona kapusta: Użyj tej samej wagi; jeśli kapusta jest bardzo kwaśna, opłucz ją krótko wodą.
Marchew
- Jabłko: Doda słodyczy i wilgotności, ale surówka będzie mniej wyrazista i mniej tradycyjna w strukturze.
Jabłko
- Cukier: Użyj tylko odrobiny cukru, aby zrównoważyć kwasowość; nie zastąpi on struktury jabłka.
Nasiona kminku
- Czarny pieprz: Użyj tylko wtedy, gdy nie masz kminku; surówka straci wtedy swój klasyczny, ciepły aromat przypominający chleb żytni.
Cukier
- Jabłko: Dodaj trochę więcej startego jabłka dla słodyczy, jeśli chcesz uniknąć dodatku cukru.
Sól
- Kiszona kapusta: Jeśli surówka wydaje się płaska w smaku, dodaj trochę więcej słonawej kiszonej kapusty zamiast soli.







