Surówka z kiszonej kapusty

Surówka z kiszonej kapusty

Surówka z kiszonej kapusty · gotowe w 20 min · 6 porcji · 118 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 8 składników

Jasna polska surówka z kiszonej kapusty z chrupiącą marchewką, słodkim jabłkiem, olejem słonecznikowym i kminkiem, podawana po krótkim odstawieniu, aby złagodzić wyraźną kwasowość.

Przygotowanie
20 min
Razem
20 min
Porcje
6
kcal
118
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 6 porcji

  • 800 gKiszona kapusta, lekko odciśnięta
  • 150 gMarchew, grubo starta
  • 180 gJabłko, grubo starte
  • 45 mlOlej słonecznikowy
  • 1 łyżeczkaNasiona kminku
  • 1 łyżeczkaCukier
  • ⅓ łyżeczkaSól
  • ¼ łyżeczkaŚwieżo mielony czarny pieprz, freshly ground (opcjonalnie)

Sprzęt

Miska do mieszania, Tarka czteroboczna, Łyżka miarowa, Duża łyżka, Nóż, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Mise en place

    Przed rozpoczęciem przygotuj kiszoną kapustę, marchew, jabłko, olej, przyprawy, miskę, tarkę, łyżkę, miarki i mały nóż. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia leżą na blacie roboczym.

  2. Odciśnij kapustę

    Lekko odciśnij kiszoną kapustę dłonią nad miską lub zlewem, usuwając nadmiar zalewy, ale zachowując przyjemną soczystość kapusty. · 3 min

    Na co patrzeć: Kapusta wygląda na wilgotną, ale już nie kapie obficie.

  3. Zetrzyj warzywa i owoc

    Zetrzyj grubo marchew i jabłko, a następnie od razu dodaj je do kiszonej kapusty, aby jabłko pozostało jasne i soczyste. · 5 min

    Na co patrzeć: Pomarańczowa marchew i jasne jabłko są równomiernie rozłożone na kapuście.

  4. Dopraw surówkę

    Wlej olej słonecznikowy, wsyp cukier, nasiona kminku, pieprz, jeśli używasz, oraz niewielką ilość soli. · 2 min

    Na co patrzeć: Olej lekko nabłyszcza starte warzywa i kapustę.

  5. Wymieszaj i odstaw

    Dokładnie wymieszaj surówkę, spróbuj i w razie potrzeby skoryguj sól, a następnie odstaw na 10 minut, aby smaki się połączyły. · 10 min

    Na co patrzeć: Surówka wygląda na błyszczącą, równomiernie wymieszaną i lekko zmiękczoną.

  6. Podawaj na chłodno

    Podawaj surówkę z kiszonej kapusty schłodzoną lub w temperaturze pokojowej jako kwaskowaty dodatek do tradycyjnego polskiego obiadu. · 1 min

    Na co patrzeć: Surówka jest lekko soczysta, błyszcząca i równomiernie usiana kminkiem.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal118
Białko2 g
Węglowodany14 g
w tym cukry8 g
Tłuszcz7 g
w tym nasycone1 g
Błonnik6 g
Sód1030 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.

Czym zastąpić składniki

Kiszona kapusta

  • Łagodna kiszona kapusta: Użyj tej samej wagi; jeśli kapusta jest bardzo kwaśna, opłucz ją krótko wodą.

Marchew

  • Jabłko: Doda słodyczy i wilgotności, ale surówka będzie mniej wyrazista i mniej tradycyjna w strukturze.

Jabłko

  • Cukier: Użyj tylko odrobiny cukru, aby zrównoważyć kwasowość; nie zastąpi on struktury jabłka.

Nasiona kminku

  • Czarny pieprz: Użyj tylko wtedy, gdy nie masz kminku; surówka straci wtedy swój klasyczny, ciepły aromat przypominający chleb żytni.

Cukier

  • Jabłko: Dodaj trochę więcej startego jabłka dla słodyczy, jeśli chcesz uniknąć dodatku cukru.

Sól

  • Kiszona kapusta: Jeśli surówka wydaje się płaska w smaku, dodaj trochę więcej słonawej kiszonej kapusty zamiast soli.

Podobne przepisy