
Surówka z marchewki
Surówka z marchewki · gotowe w 25 min · 4 porcje · 86 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 5 składników
Chrupiąca, codzienna polska surówka z tartych marchewek, z dodatkiem cytryny i lekką słodyczą dla klasycznej równowagi, podawana do sycących dań głównych.
- Przygotowanie
- 10 min
- Razem
- 25 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 86
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 4 porcje
- 600 gMarchew, obrana, grubo starta
- 160 gJabłko, obrane, grubo starte
- 30 mlSok z cytryny, świeżo wyciśnięty
- 1 łyżeczkaCukier
- 1 szczyptaSól
Sprzęt
Lodówka, Obieraczka, Tarka czteroboczna, Miska do mieszania, Łyżka, Nóż, Łyżka miarowa, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj marchewki, jabłko, sok z cytryny, cukier i sól; wyłóż też obieraczkę, tarkę o grubych oczkach, miskę, łyżkę, nóż i łyżeczkę miarową. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia gotowe na blacie.
- Zetrzyj marchew
Obierz marchewki i zetrzyj je na grubych oczkach tarki prosto do miski. · 5 min
Na co patrzeć: Marchew jest w luźnych, wilgotnych, pomarańczowych wiórkach.
- Dodaj jabłko
Obierz jabłko, zetrzyj je grubo i od razu dodaj do marchewki, aby ograniczyć ciemnienie. · 4 min
Na co patrzeć: Jasne wiórki jabłka są wymieszane z marchewką, zanim zdążą ściemnieć.
- Dopraw surówkę
Wlej sok z cytryny, posyp cukrem i solą, a następnie dokładnie wymieszaj, aż wiórki będą błyszczące i równomiernie doprawione. · 3 min
Na co patrzeć: Surówka wygląda na lekko soczystą i równomiernie pokrytą składnikami.
- Schłodź i podawaj
Wstaw surówkę do lodówki na 15 minut, następnie jeszcze raz wymieszaj i podawaj na zimno lub lekko schłodzoną do dania głównego. · 15 min
Na co patrzeć: Wiórki są schłodzone, błyszczące i lekko osiadłe w swoim soku.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 86 |
|---|---|
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 16 g |
| w tym cukry | 12 g |
| Tłuszcz | 0 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 202 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Czym zastąpić składniki
Jabłko
- Marchew: Zastąp dodatkową tartą marchewką, jeśli chcesz przygotować prostszą surówkę wyłącznie z marchewki.
Cukier
- Jabłko: Użyj odrobinę więcej słodkiego tartego jabłka, jeśli chcesz ograniczyć ilość dodawanego cukru.
Sól
- Sok z cytryny: Doda świeżości, jeśli zmniejszysz ilość soli, choć nie da takiego samego poziomu słoności.







