
Surówka z buraków
Surówka z buraków · gotowe w 35 min · 4 porcje · 158 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Chrupiąca polska surówka z surowych buraków, rozjaśniona jabłkiem i sokiem z cytryny, stanowiąca lżejszą i świeższą kuzynkę gotowanej ćwikły.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 20 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 158
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 500 gBurak, obrany i grubo starty
- 180 gJabłko, grubo starte
- 50 gCebula, bardzo drobno posiekana
- 30 mlSok z cytryny, świeżo wyciśnięty
- 30 mlOlej słonecznikowy
- 4 gSól
- 1 gCzarny pieprz, świeżo mielony
- 5 gCukier
Sprzęt
Tarka czteroboczna, Obieraczka, Miska do mieszania, Nóż, Deska do krojenia, Wyciskarka do cytrusów, Łyżki miarowe, Łyżka, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj stanowisko
Przygotuj składniki, tarkę o dużych oczkach, obieraczkę, miskę do mieszania, nóż, deskę do krojenia, wyciskacz do cytrusów, łyżki miarowe i łyżkę. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Zetrzyj buraki
Obierz surowe buraki, zetrzyj je grubo na tarce o dużych oczkach i przełóż od razu do miski do mieszania. · 5 min
Na co patrzeć: Buraki tworzą wilgotne, grube wiórki, z których sączy się ciemnorubinowy sok.
- Dodaj jabłko
Zetrzyj jabłko grubo i od razu wymieszaj z burakami, aby później sos cytrynowy pomógł zachować świeży smak. · 3 min
Na co patrzeć: Jasne wiórki jabłka równomiernie przeplatają się z burakami.
- Dodaj cebulę
Bardzo drobno posiekaj cebulę, dodaj ją do miski i rozprowadź równomiernie, aby w surówce nie zostały ostre grudki. · 3 min
Na co patrzeć: Drobne kawałki cebuli są rozłożone wśród buraków i jabłka.
- Dopraw surówkę
Wlej olej słonecznikowy i sok z cytryny, a następnie dopraw solą, czarnym pieprzem i cukrem, po czym dokładnie wymieszaj. · 2 min
Na co patrzeć: Surówka wygląda na błyszczącą i równomiernie pokrytą, bez suchych miejsc z buraków.
- Odstaw, aby smaki się połączyły
Odstaw surówkę na co najmniej 20 minut, następnie ponownie wymieszaj i spróbuj, czy trzeba skorygować sól, cukier, cytrynę i pieprz. · 20 min
Na co patrzeć: Soki lekko zbierają się na dnie, a kolor staje się głębszy.
- Podawaj świeże
Podawaj surówkę z buraków na zimno lub w temperaturze pokojowej jako klasyczny polski dodatek, szczególnie do dań z wieprzowiny. · 1 min
Na co patrzeć: Surówka jest błyszcząca, soczysta i równomiernie wymieszana w salaterce.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 158 |
|---|---|
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 21 g |
| w tym cukry | 15 g |
| Tłuszcz | 7 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 492 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Brak 14 głównych alergenów wg naszych danych.
Czym zastąpić składniki
Cukier
- Jabłko: Dodaj trochę więcej startego jabłka, jeśli chcesz słodyczy bez dodatkowego cukru.







