
Zupa cukiniowa
Zupa cukiniowa · gotowe w 47 min · 4 porcje · 245 kcal na porcję · poziom: łatwy · 11 składników
Lekka polska zupa z cukinii, wykończona po domowemu śmietaną i świeżym koperkiem, na delikatną, letnią porcję z łagodną nutą ciepła od gałki muszkatołowej.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 32 min
- Razem
- 47 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 245
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 700 gCukinia, pokrojona w kostkę
- 300 gZiemniak, obrany i pokrojony w kostkę
- 120 gCebula, pokrojona w kostkę
- 2 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 30 gMasło klarowane
- 1000 mlBulion warzywny, gorący
- 120 gŚmietana, w temperaturze pokojowej
- 15 gKoperek, posiekany (do podania)
- ¼ łyżeczkaGałka muszkatołowa, mielona
- 1 łyżeczkaSól
- ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Blender ręczny, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżka miarowa, Waga kuchenna, Duży garnek, Łyżka drewniana, Dzbanek miarowy, Mała miseczka, Trzepaczka, Chochla
Przygotowanie
- Mise en place
Przygotuj odmierzone składniki, pokrój w kostkę cukinię, ziemniaka i cebulę, posiekaj czosnek, posiekaj koperek i przygotuj garnek, nóż, deskę, blender, chochlę oraz miskę. · 15 min
Na co patrzeć: Warzywa są równo pokrojone, koperek posiekany, a nabiał ma temperaturę pokojową.
- Zeszklenie aromatów
Rozpuść masło klarowane w garnku na średnim ogniu, następnie zeszklij cebulę i czosnek, aż zmiękną, staną się lśniące i zaczną słodko pachnieć, ale nie zbrązowieją. · 5 min
Na co patrzeć: Cebula jest szklista, a czosnek pachnie intensywnie, lecz nie jest złoty.
- Dodanie warzyw
Dodaj do garnka cukinię i ziemniaka, mieszaj przez 2 minuty, aby masło obtoczyło warzywa, a następnie wlej bulion warzywny. · 2 min
Na co patrzeć: Warzywa są lśniące i tylko przykryte gorącym bulionem.
- Gotowanie do miękkości
Gotuj zupę delikatnie, aż cukinia się rozpadnie, a kostki ziemniaka będą całkowicie miękkie, około 20 minut. · 20 min
Na co patrzeć: Cukinia jest bardzo miękka, a brzegi ziemniaków zaczynają się rozpadać.
- Blendowanie zupy
Zmiksuj zupę na gładko blenderem ręcznym albo krótko pulsacyjnie i zostaw kilka kawałków, jeśli wolisz domową, bardziej treściwą konsystencję. · 3 min
Na co patrzeć: Zupa jest bladozielona i kremowa albo częściowo grudkowata, jeśli była krótko miksowana.
- Wykończenie śmietaną
Wymieszaj śmietanę z 1 chochlą gorącej zupy w misce, wlej z powrotem do garnka, a następnie dopraw gałką muszkatołową, solą i czarnym pieprzem. · 3 min
Na co patrzeć: Śmietana jest całkowicie rozprowadzona, a zupa wygląda jedwabiście bez zwarzonych drobinek.
- Podanie z koperkiem
Nalej zupę do ciepłych misek i tuż przed jedzeniem posyp każdą porcję świeżym koperkiem, aby uzyskać wyraziste polskie letnie wykończenie. · 2 min
Na co patrzeć: Świeży koperek jest jasnozielony na powierzchni kremowej zupy.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 245 |
|---|---|
| Białko | 6 g |
| Węglowodany | 26 g |
| w tym cukry | 8 g |
| Tłuszcz | 14 g |
| w tym nasycone | 8 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 1374 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: mleko
Może zawierać: seler
Czym zastąpić składniki
Cukinia
- Młoda cukinia: Użyj jędrnej, młodej cukinii, aby uzyskać najłagodniejszy smak i delikatną konsystencję.
Ziemniak
- Mączysty ziemniak: Mączysty ziemniak pomoże zagęścić zupę po zmiksowaniu.
Cebula
- Żółta cebula: Żółta cebula to standardowy wybór do słodkiej polskiej bazy zupy.
Czosnek
- Świeży czosnek: Użyj świeżych ząbków zamiast je rumienić, aby zupa pozostała delikatna.
Masło klarowane
- Olej słonecznikowy: Użyj tylko, jeśli chcesz uniknąć smaku masła; masło klarowane jest tu bardziej tradycyjne.
Bulion warzywny
- Woda: Przyprawiaj ostrożniej, jeśli używasz wody, ponieważ bulion nadaje zupie wytrawną bazę.







