Zupa cukiniowa

Zupa cukiniowa

Zupa cukiniowa · gotowe w 47 min · 4 porcje · 245 kcal na porcję · poziom: łatwy · 11 składników

Lekka polska zupa z cukinii, wykończona po domowemu śmietaną i świeżym koperkiem, na delikatną, letnią porcję z łagodną nutą ciepła od gałki muszkatołowej.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
32 min
Razem
47 min
Porcje
4
kcal
245
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 700 gCukinia, pokrojona w kostkę
  • 300 gZiemniak, obrany i pokrojony w kostkę
  • 120 gCebula, pokrojona w kostkę
  • 2 ząbekCzosnek, drobno posiekany
  • 30 gMasło klarowane
  • 1000 mlBulion warzywny, gorący
  • 120 gŚmietana, w temperaturze pokojowej
  • 15 gKoperek, posiekany (do podania)
  • ¼ łyżeczkaGałka muszkatołowa, mielona
  • 1 łyżeczkaSól
  • ¼ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Blender ręczny, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Łyżka miarowa, Waga kuchenna, Duży garnek, Łyżka drewniana, Dzbanek miarowy, Mała miseczka, Trzepaczka, Chochla

Przygotowanie

  1. Mise en place

    Przygotuj odmierzone składniki, pokrój w kostkę cukinię, ziemniaka i cebulę, posiekaj czosnek, posiekaj koperek i przygotuj garnek, nóż, deskę, blender, chochlę oraz miskę. · 15 min

    Na co patrzeć: Warzywa są równo pokrojone, koperek posiekany, a nabiał ma temperaturę pokojową.

  2. Zeszklenie aromatów

    Rozpuść masło klarowane w garnku na średnim ogniu, następnie zeszklij cebulę i czosnek, aż zmiękną, staną się lśniące i zaczną słodko pachnieć, ale nie zbrązowieją. · 5 min

    Na co patrzeć: Cebula jest szklista, a czosnek pachnie intensywnie, lecz nie jest złoty.

  3. Dodanie warzyw

    Dodaj do garnka cukinię i ziemniaka, mieszaj przez 2 minuty, aby masło obtoczyło warzywa, a następnie wlej bulion warzywny. · 2 min

    Na co patrzeć: Warzywa są lśniące i tylko przykryte gorącym bulionem.

  4. Gotowanie do miękkości

    Gotuj zupę delikatnie, aż cukinia się rozpadnie, a kostki ziemniaka będą całkowicie miękkie, około 20 minut. · 20 min

    Na co patrzeć: Cukinia jest bardzo miękka, a brzegi ziemniaków zaczynają się rozpadać.

  5. Blendowanie zupy

    Zmiksuj zupę na gładko blenderem ręcznym albo krótko pulsacyjnie i zostaw kilka kawałków, jeśli wolisz domową, bardziej treściwą konsystencję. · 3 min

    Na co patrzeć: Zupa jest bladozielona i kremowa albo częściowo grudkowata, jeśli była krótko miksowana.

  6. Wykończenie śmietaną

    Wymieszaj śmietanę z 1 chochlą gorącej zupy w misce, wlej z powrotem do garnka, a następnie dopraw gałką muszkatołową, solą i czarnym pieprzem. · 3 min

    Na co patrzeć: Śmietana jest całkowicie rozprowadzona, a zupa wygląda jedwabiście bez zwarzonych drobinek.

  7. Podanie z koperkiem

    Nalej zupę do ciepłych misek i tuż przed jedzeniem posyp każdą porcję świeżym koperkiem, aby uzyskać wyraziste polskie letnie wykończenie. · 2 min

    Na co patrzeć: Świeży koperek jest jasnozielony na powierzchni kremowej zupy.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal245
Białko6 g
Węglowodany26 g
w tym cukry8 g
Tłuszcz14 g
w tym nasycone8 g
Błonnik4 g
Sód1374 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: mleko

Może zawierać: seler

Czym zastąpić składniki

Cukinia

  • Młoda cukinia: Użyj jędrnej, młodej cukinii, aby uzyskać najłagodniejszy smak i delikatną konsystencję.

Ziemniak

  • Mączysty ziemniak: Mączysty ziemniak pomoże zagęścić zupę po zmiksowaniu.

Cebula

  • Żółta cebula: Żółta cebula to standardowy wybór do słodkiej polskiej bazy zupy.

Czosnek

  • Świeży czosnek: Użyj świeżych ząbków zamiast je rumienić, aby zupa pozostała delikatna.

Masło klarowane

  • Olej słonecznikowy: Użyj tylko, jeśli chcesz uniknąć smaku masła; masło klarowane jest tu bardziej tradycyjne.

Bulion warzywny

  • Woda: Przyprawiaj ostrożniej, jeśli używasz wody, ponieważ bulion nadaje zupie wytrawną bazę.

Podobne przepisy