Zielona szakszuka ze szpinakiem i fetą

Zielona szakszuka ze szpinakiem i fetą

Zielona szakszuka ze szpinakiem i fetą · gotowe w 23 min · 2 porcje · 367 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Zielona patelnia jajek gotowanych w jedwabistym szpinaku, jarmużu, czosnku i fecie, komfort szakszuki w jasnej, zielonej wersji śniadaniowej.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
13 min
Razem
23 min
Porcje
2
kcal
367
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 szt.Jajko
  • 180 gSzpinak, posiekany
  • 120 gJarmuż, bez twardych łodyg i posiekany
  • 60 gFeta, pokruszona
  • 2 ząbekCzosnek, drobno posiekany
  • 1 ½ łyżkaOliwa z oliwek
  • 60 mlWoda
  • ⅓ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony

Sprzęt

Kuchenka, lidded skillet, Nóż, Deska do krojenia, Łyżki miarowe, Łopatka, Miarka, Łyżka do serwowania, Talerz

Przygotowanie

  1. Przygotowanie składników

    Przygotuj odmierzone składniki, patelnię z pokrywką, nóż, deskę do krojenia, miarki łyżkowe, łopatkę oraz 2 małe miseczki do wbijania jajek. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Przygotuj zielone warzywa

    Posiekaj szpinak i jarmuż na małe kawałki, drobno posiekaj czosnek, pokrusz fetę i wbij każde jajko do osobnej małej miseczki. · 5 min

    Na co patrzeć: Zielone warzywa są drobno posiekane, czosnek jest rozdrobniony, a jajka gotowe do wlania.

  3. Zwiędnij zielone warzywa

    Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu, dodaj czosnek, szpinak, jarmuż, sól i czarny pieprz, a następnie mieszaj, aż zielone warzywa zmiękną i opadną. · 5 min

    Na co patrzeć: Zielone warzywa zmniejszają objętość, ciemnieją i puszczają wilgoć.

  4. Duś zielony sos

    Dodaj wodę, przykryj patelnię i duś, aż jarmuż będzie miękki, a zielone warzywa utworzą wilgotny, intensywnie zielony sos. · 5 min

    Na co patrzeć: Zielone warzywa wyglądają lśniąco i sosowo, z odrobiną płynu na patelni.

  5. Ugotuj jajka w sosie

    Zrób 4 płytkie wgłębienia w zielonych warzywach, wsuń do nich jajka, przykryj i gotuj, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną miękkie. · 5 min

    Na co patrzeć: Białka jaj są nieprzezroczyste, a żółtka nadal delikatnie się trzęsą.

  6. Podgrzej fetę

    Rozsyp fetę na jajkach i zielonych warzywach, przykryj na 1 minutę i pozwól jej ogrzać się tylko na tyle, by zmiękła, ale nie roztopiła się całkowicie. · 1 min

    Na co patrzeć: Feta wygląda kremowo na brzegach, ale nadal zachowuje drobne grudki.

  7. Podawaj od razu

    Podawaj zieloną szakszukę gorącą prosto z patelni, nakładając na każdy talerz zielone warzywa i 2 jajka, z miękką fetą na wierzchu. · 2 min

    Na co patrzeć: Na każdym talerzu są zielone warzywa w sosie, 2 jajka gotowane w sosie i widoczna feta.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal367
Białko22 g
Węglowodany12 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz27 g
w tym nasycone9 g
Błonnik5 g
Sód965 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: jaja, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Odgrzewanie nie jest zalecane, ponieważ jajka się przegotują; w razie potrzeby delikatnie podgrzej zielone warzywa i zadbaj, aby żółtka pozostały miękkie.

Czym zastąpić składniki

Szpinak

  • Jarmuż: Użyj jarmużu, gdy trudno o szpinak; sos będzie bardziej treściwy i ziemisty w smaku.

Jarmuż

  • Szpinak: Użyj szpinaku, aby uzyskać delikatniejszy, szybciej gotujący się zielony sos.

Czosnek

  • Czarny pieprz: Dodaje ostrości, ale nie zastępuje aromatu czosnku.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Masło daje bogatszy smak i szybciej się rumieni, więc utrzymuj umiarkowany ogień.

Sól

  • Feta: Dodatkowa feta zwiększa słoność, ale też sprawia, że danie jest bardziej kremowe i kwaskowe.

Czarny pieprz

  • Czosnek: Odrobina dodatkowego czosnku doda wyrazistości, gdy nie używasz czarnego pieprzu.

Podobne przepisy