
Menemen
Menemen · gotowe w 26 min · 2 porcje · 389 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Klasyczne tureckie śniadanie z patelni, w którym dojrzałe pomidory i zielona papryka tworzą wyrazisty sos, a jajka miesza się z nim tylko do momentu, aż będą miękkie i lśniące.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 16 min
- Razem
- 26 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 389
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 5 szt.Jajko, roztrzepane
- 400 gPomidor, starty
- 120 gZielona papryka, drobno posiekana
- 80 gCebula, drobno posiekana
- 1 ½ łyżkaOliwa z oliwek
- 15 gMasło
- ¾ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Tarka, Szeroka patelnia, Łyżka drewniana, Łyżka do serwowania, Talerze do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj stanowisko
Przygotuj jajka, pomidory, zieloną paprykę, cebulę, tłuszcze, przyprawy, nóż, deskę, miskę, tarkę, patelnię, łyżkę i talerze do podania. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia gotowe obok kuchenki.
- Roztop tłuszcz
Rozgrzej oliwę z oliwek i masło na szerokiej patelni na średnim ogniu, aż masło się roztopi, a powierzchnia będzie lśniąca. · 2 min
Na co patrzeć: Masło jest całkowicie roztopione i lekko się pieni.
- Zmiękcz warzywa
Dodaj cebulę i zieloną paprykę, a następnie smaż, mieszając, aż zmiękną, a cebula stanie się szklista, około 5 minut. · 5 min
Na co patrzeć: Papryka jest miękka, a cebula wygląda na lśniącą i szklistą.
- Duś pomidory
Dodaj starte pomidory, sól i czarny pieprz, a następnie duś, aż mieszanka zgęstnieje w soczysty sos z widoczną warstwą tłuszczu. · 6 min
Na co patrzeć: Pomidory są sosowe, jasne i na tyle gęste, że po łyżce zostają w nich miękkie ślady.
- Wmieszaj jajka
Wlej roztrzepane jajka i delikatnie wmieszaj je w mieszankę pomidorową, zachowując duże, miękkie skrzepy i kończąc, zanim jajka będą wyglądały na suche. · 3 min
Na co patrzeć: Jajka są lśniące, miękko ścięte i wciąż lekko luźne w sokach pomidorowych.
- Podawaj, gdy danie jest lśniące
Podawaj od razu z patelni, gdy jajka są jeszcze lśniące i miękko ścięte, polewając każdą porcję dodatkowym sosem pomidorowym. · 1 min
Na co patrzeć: Każda porcja jest wilgotna, soczysta i miękko ścięta.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 389 |
|---|---|
| Białko | 19 g |
| Węglowodany | 15 g |
| w tym cukry | 9 g |
| Tłuszcz | 29 g |
| w tym nasycone | 9 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 979 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: jaja, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Podgrzewaj delikatnie pod przykryciem na patelni na małym ogniu z odrobiną wody, mieszając tylko raz lub dwa razy, aby jajka nie wyschły.
Czym zastąpić składniki
Cebula
- Zielona papryka: Użyj dodatkowej zielonej papryki, jeśli wolisz wersję bez cebuli.
Oliwa z oliwek
- Masło: Masło nadaje bogatszy smak, ale szybciej się rumieni.
Masło
- Oliwa z oliwek: Oliwa z oliwek eliminuje alergen mleka i sprawia, że danie jest lżejsze.







