
Włoska zupa pizzowa
Włoska zupa pizzowa · gotowe w 40 min · 4 porcje · 390 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników
Kremowa, pomidorowa zupa inspirowana klasycznymi smakami pizzy, gotowana z ziołami i ryżem, a następnie wykończona ciągnącym się, roztopionym serem dla sycącej, aromatycznej miski.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 30 min
- Razem
- 40 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 390
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 30 gOlej oliwkowy
- 150 gCebula
- 120 gZielona papryka
- 8 gCzosnek
- 2 gOregano, suszone
- 2 gBazylia, suszona
- 180 gRyż
- 400 gPomidory, rozgniecione
- 950 gBulion drobiowy
- 80 gSer provolone
- 120 gSer mozzarella
- 40 gSer parmezan
- 120 gPepperoni
Sprzęt
Kuchenka, Tarka czteroboczna, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Chochla, Pokrywka, Rondelek, Miski do serwowania, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj składniki i stanowisko
Posiekaj cebulę, zieloną paprykę i czosnek, zetrzyj wszystkie sery, odmierz ryż, pomidory, bulion, zioła i olej oliwkowy, a następnie ustaw duży rondel na kuchence. · 5 min
Na co patrzeć: olej się mieni
- Rozgrzej olej
Podgrzej olej oliwkowy w dużym rondlu na średnim ogniu, aż zacznie się mienić. · 2 min
Na co patrzeć: migoczący olej
- Zmiękcz warzywa
Dodaj posiekaną cebulę i zieloną paprykę, po czym smaż na średnim ogniu, mieszając, aż zmiękną. · 5 min
Na co patrzeć: warzywa miękkie i lśniące
- Dodaj czosnek
Wsyp czosnek i krótko smaż na średnim ogniu, aż uwolni aromat. · 1 min
Na co patrzeć: aromatyczny czosnek
- Dodaj bazę zupy
Dodaj suszone oregano, suszoną bazylię, ryż, rozgniecione pomidory i bulion drobiowy, a następnie doprowadź całość do wrzenia. · 3 min
Na co patrzeć: wrzący płyn
- Duś pod przykryciem
Zmniejsz ogień do małego i przykryj rondel, gotując delikatnie, aż ryż będzie miękki. · 20 min
Na co patrzeć: delikatne bulgotanie
- Dodaj pepperoni
Wsyp plastry pepperoni i dodaj ser provolone, mozzarellę oraz parmezan. · 2 min
Na co patrzeć: ser zaczyna się topić
- Rozpuść ser
Gotuj dalej na małym ogniu, aż sery całkowicie się rozpuszczą, a zupa będzie gorąca. · 2 min
Na co patrzeć: gładka, ciągnąca się powierzchnia
- Podawaj zupę
Nabierz gorącą zupę pizzową do misek i w razie potrzeby posyp dodatkowo parmezanem. · 1 min
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 390 |
|---|---|
| Białko | 16 g |
| Węglowodany | 38 g |
| w tym cukry | 7 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| w tym nasycone | 8 g |
| Błonnik | 5 g |
| Sód | 920 mg |
Nutri-ScoreC
Alergeny
Zawiera: mleko
Może zawierać: nightshades, fodmap high
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 2 mies.
Czym zastąpić składniki
Olej oliwkowy
- olej słonecznikowy: Neutralny olej odpowiedni do smażenia
Cebula
- szalotka: Łagodniejsza i nieco słodsza
Zielona papryka
- czerwona papryka słodka: Nieco słodszy smak
Czosnek
- czosnek w proszku: Dodać razem z przyprawami
Oregano
- przyprawa włoska: Zawiera mieszankę ziół
Bazylia
- świeża bazylia: Dodać pod koniec







