Włoska zupa pizzowa

Włoska zupa pizzowa

Włoska zupa pizzowa · gotowe w 40 min · 4 porcje · 390 kcal na porcję · poziom: łatwy · 13 składników

Kremowa, pomidorowa zupa inspirowana klasycznymi smakami pizzy, gotowana z ziołami i ryżem, a następnie wykończona ciągnącym się, roztopionym serem dla sycącej, aromatycznej miski.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
30 min
Razem
40 min
Porcje
4
kcal
390
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 30 gOlej oliwkowy
  • 150 gCebula
  • 120 gZielona papryka
  • 8 gCzosnek
  • 2 gOregano, suszone
  • 2 gBazylia, suszona
  • 180 gRyż
  • 400 gPomidory, rozgniecione
  • 950 gBulion drobiowy
  • 80 gSer provolone
  • 120 gSer mozzarella
  • 40 gSer parmezan
  • 120 gPepperoni

Sprzęt

Kuchenka, Tarka czteroboczna, Nóż szefa kuchni, Deska do krojenia, Chochla, Pokrywka, Rondelek, Miski do serwowania, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki i stanowisko

    Posiekaj cebulę, zieloną paprykę i czosnek, zetrzyj wszystkie sery, odmierz ryż, pomidory, bulion, zioła i olej oliwkowy, a następnie ustaw duży rondel na kuchence. · 5 min

    Na co patrzeć: olej się mieni

  2. Rozgrzej olej

    Podgrzej olej oliwkowy w dużym rondlu na średnim ogniu, aż zacznie się mienić. · 2 min

    Na co patrzeć: migoczący olej

  3. Zmiękcz warzywa

    Dodaj posiekaną cebulę i zieloną paprykę, po czym smaż na średnim ogniu, mieszając, aż zmiękną. · 5 min

    Na co patrzeć: warzywa miękkie i lśniące

  4. Dodaj czosnek

    Wsyp czosnek i krótko smaż na średnim ogniu, aż uwolni aromat. · 1 min

    Na co patrzeć: aromatyczny czosnek

  5. Dodaj bazę zupy

    Dodaj suszone oregano, suszoną bazylię, ryż, rozgniecione pomidory i bulion drobiowy, a następnie doprowadź całość do wrzenia. · 3 min

    Na co patrzeć: wrzący płyn

  6. Duś pod przykryciem

    Zmniejsz ogień do małego i przykryj rondel, gotując delikatnie, aż ryż będzie miękki. · 20 min

    Na co patrzeć: delikatne bulgotanie

  7. Dodaj pepperoni

    Wsyp plastry pepperoni i dodaj ser provolone, mozzarellę oraz parmezan. · 2 min

    Na co patrzeć: ser zaczyna się topić

  8. Rozpuść ser

    Gotuj dalej na małym ogniu, aż sery całkowicie się rozpuszczą, a zupa będzie gorąca. · 2 min

    Na co patrzeć: gładka, ciągnąca się powierzchnia

  9. Podawaj zupę

    Nabierz gorącą zupę pizzową do misek i w razie potrzeby posyp dodatkowo parmezanem. · 1 min

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal390
Białko16 g
Węglowodany38 g
w tym cukry7 g
Tłuszcz18 g
w tym nasycone8 g
Błonnik5 g
Sód920 mg

Nutri-ScoreC

Alergeny

Zawiera: mleko

Może zawierać: nightshades, fodmap high

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 2 mies.

Czym zastąpić składniki

Olej oliwkowy

  • olej słonecznikowy: Neutralny olej odpowiedni do smażenia

Cebula

  • szalotka: Łagodniejsza i nieco słodsza

Zielona papryka

  • czerwona papryka słodka: Nieco słodszy smak

Czosnek

  • czosnek w proszku: Dodać razem z przyprawami

Oregano

  • przyprawa włoska: Zawiera mieszankę ziół

Bazylia

  • świeża bazylia: Dodać pod koniec

Podobne przepisy