QiMeal
Warstwowy kubeczek ze skyrem i granolą
Warstwowy kubeczek ze skyrem i granolą · gotowe w 8 min · 2 porcje · 356 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 4 składników
Bogaty w białko śniadaniowy kubeczek na wynos z kwaskowym skyrem, chrupiącą granolą, słodkimi borówkami i błyszczącą nutą miodu.
- Przygotowanie
- 8 min
- Razem
- 8 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 356
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 340 gSkyr, schłodzony
- 80 gGranola
- 100 gBorówki, opłukane
- 20 gMiód
Sprzęt
Mała miseczka, Łyżka, Słoik, Pokrywka do słoika
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj skyr, granolę, borówki, miód, 2 jars, łyżkę, wagę i małą miskę; odmierz wszystko przed układaniem warstw. · 3 min
Na co patrzeć: Odmierzone składniki są ustawione w jednym miejscu, a słoiczki są czyste.
- Ułóż pierwszą warstwę
Nałóż łyżką połowę skyru do słoiczków, dodaj połowę granoli, rozsyp połowę borówek i równomiernie polej połową miodu. · 2 min
Na co patrzeć: W każdym słoiczku widać białą bazę ze skyru, chrupiącą złocistą warstwę i owoce.
- Powtórz warstwy
Powtórz warstwy z pozostałym skyrem, granolą, borówkami i miodem, tak aby granola była widoczna przy ściankach szkła. · 2 min
Na co patrzeć: Kubeczki wyglądają jak w paski, z borówkami i granolą rozmieszczonymi wśród skyru.
- Podawaj na zimno
Podawaj od razu, jeśli chcesz, aby granola była chrupiąca, albo przykryj i schładzaj do 1 dnia jako śniadaniowy kubeczek na wynos. · 1 min
Na co patrzeć: Kubeczek jest schłodzony, warstwowy i gotowy do jedzenia łyżką.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 356 |
|---|---|
| Białko | 23 g |
| Węglowodany | 47 g |
| w tym cukry | 27 g |
| Tłuszcz | 9 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 142 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: mleko, gluten
Może zawierać: orzechy, orzeszki ziemne, soybeans, sezam
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Przechowuj pod przykryciem w lodówce i jedz na zimno; podgrzewanie nie jest zalecane, ponieważ skyr może się zwarzyć.
Czym zastąpić składniki
Skyr
- Odsączony jogurt naturalny: Użyj tylko wtedy, gdy skyr jest niedostępny; kubeczek będzie nieco mniej kwaskowy i mniej bogaty w białko.
Granola
- Prażona granola owsiana: Wybierz prostą, chrupiącą granolę, aby zachować autentyczną warstwową teksturę.
Borówki
- Mrożone borówki: Rozmroź i dobrze odsącz, aby warstwa skyru pozostała gęsta.
Miód
- Cukier: Użyj tylko wtedy, gdy miód jest niedostępny; krótko rozmieszaj ze skyrem, aby równomiernie go osłodzić.
