
Tosty francuskie z awokado i jajkiem
Tosty francuskie z awokado i jajkiem · gotowe w 25 min · 2 porcje · 685 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Wytrawne śniadanie w stylu polskiej kawiarni: złocisty chleb namoczony w jajku, kremowe awokado, jajko sadzone z płynnym żółtkiem i świeży szczypiorek.
- Przygotowanie
- 13 min
- Gotowanie
- 12 min
- Razem
- 25 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 685
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 160 gbagietka, pokrojona w grube kromki
- 4 szt.jajko
- 80 mlmleko
- 1 szt.awokado, obrane i bez pestki
- 30 gmasło klarowane
- 10 gszczypiorek, posiekany (do podania)
- 4 gsól
- 1 gczarny pieprz, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Miska do mieszania, Widelec, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Patelnia, Miska, Talerz, Łyżka
Przygotowanie
- Przygotuj stanowisko
Zbierz wszystkie składniki, a następnie przygotuj miskę, widelec, nóż, deskę do krojenia, łopatkę i 2 patelnie. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się w zasięgu ręki.
- Roztrzep masę jajeczną
Roztrzep 2 jajka z mlekiem, 2 g soli i odrobiną czarnego pieprzu, aż masa będzie gładka i równomiernie doprawiona. · 3 min
Na co patrzeć: Jajka i mleko tworzą jednolitą masę bez widocznych smug.
- Namocz chleb
Zanurz kromki bagietki w mieszance jajeczno-mlecznej na 30 sekund z każdej strony, tak aby wchłonęły płyn, ale się nie rozpadły. · 4 min
Na co patrzeć: Chleb jest nasiąknięty na powierzchni, ale zachowuje kształt.
- Usmaż tosty
Rozpuść 20 g masła klarowanego na patelni na średnim ogniu, a następnie smaż namoczony chleb przez 2-3 minuty z każdej strony, aż się zarumieni. · 6 min
Na co patrzeć: Obie strony są głęboko złociste, a brzegi lekko chrupiące.
- Ugnieć awokado
Rozgnieć awokado z 1 g soli i pozostałym czarnym pieprzem, pozostawiając wyraźną, nie całkiem gładką strukturę. · 3 min
Na co patrzeć: Awokado jest kremowe, ale pozostają w nim drobne miękkie kawałki.
- Usmaż jajka
Rozpuść 10 g masła klarowanego na czystej patelni, wbij 2 jajka, dopraw 1 g soli i smaż jajka sadzone, aż białka się zetną. · 3 min
Na co patrzeć: Białka są nieprzezroczyste i ścięte, a żółtka pozostają błyszczące.
- Podawaj tosty
Posmaruj gorące tosty francuskie awokado, na każdej porcji połóż usmażone jajko, posyp wierzch szczypiorkiem i podawaj od razu. · 1 min
Na co patrzeć: Każdy tost jest przykryty awokado, jajkiem z płynnym żółtkiem i świeżym zielonym szczypiorkiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 685 |
|---|---|
| Białko | 23 g |
| Węglowodany | 57 g |
| w tym cukry | 6 g |
| Tłuszcz | 42 g |
| w tym nasycone | 16 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 1436 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja, mleko
Czym zastąpić składniki
bagietka
- chleb tostowy: Użyj grubych kromek, aby chleb utrzymał mieszankę jajeczno-mleczną.
mleko
- woda: Użyj tylko wtedy, gdy mleko nie jest dostępne; tosty będą mniej kremowe.
masło klarowane
- olej słonecznikowy: Użyj, gdy masło klarowane nie jest dostępne; smak będzie mniej maślany.
szczypiorek
- czarny pieprz: Użyj tylko wtedy, gdy nie masz szczypiorku; doda ostrości, ale nie da tej samej świeżej cebulowej nuty.
sól
- czarny pieprz: Użyj tylko, jeśli chcesz ograniczyć sól; doprawi pikantnością, a nie słonością.
czarny pieprz
- szczypiorek: Dodaj więcej szczypiorku, jeśli unikasz pieprzu; wykończenie będzie świeższe i mniej ostre.







