Owsianka z owocami

Owsianka z owocami

Owsianka z owocami · gotowe w 13 min · 2 porcje · 328 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 7 składników

Domowa polska owsianka śniadaniowa, gotowana do uzyskania kremowej konsystencji, a następnie wzbogacona sezonowymi owocami, miodem, cynamonem i chłodną łyżką jogurtu.

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
8 min
Razem
13 min
Porcje
2
kcal
328
Trudność
bardzo łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 80 gPłatki owsiane
  • 300 mlWoda
  • 200 mlMleko
  • 1 łyżeczkaCynamon
  • 200 gSezonowe owoce, fresh or frozen (do podania)
  • 2 łyżkaMiód (do podania)
  • 80 gJogurt naturalny (do podania)

Sprzęt

Kuchenka, Mały rondelek, Łyżka, Miarka kuchenna, Łyżka miarowa, Waga kuchenna, Misa do serwowania, Chochla

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj płatki owsiane, wodę, mleko, cynamon, owoce, miód, jogurt, 1 mały rondel, 1 łyżkę, przybory do odmierzania i 2 miski. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Zacznij gotować owies

    Połącz płatki owsiane i wodę w małym rondlu, a następnie podgrzewaj na średnim ogniu, aż mieszanka zacznie delikatnie wrzeć. · 2 min

    Na co patrzeć: Pojawiają się małe bąbelki przy brzegach, a płatki zaczynają się poruszać.

  3. Gotuj, aż zgęstnieje

    Gotuj owies przez 5-7 minut, często mieszając, aż wchłonie większość wody i stanie się miękki oraz kremowy. · 6 min

    Na co patrzeć: Owsianka gęstnieje, a łyżka pozostawia krótki ślad na dnie garnka.

  4. Dodaj mleko

    Wmieszaj mleko i cynamon, a następnie podgrzewaj przez 1 minutę, mieszając, aby owsianka stała się bardziej płynna i błyszcząca. · 1 min

    Na co patrzeć: Owsianka wygląda kremowo, jest ciepła i da się ją nalewać, ale wciąż pozostaje gęsta.

  5. Nałóż do misek

    Przełóż gorącą owsiankę do 2 misek i ułóż na wierzchu sezonowe owoce, używając mrożonych owoców bezpośrednio po rozmrożeniu, jeśli trzeba. · 2 min

    Na co patrzeć: W każdej misce znajduje się kopczyk kremowej owsianki, a owoce są równomiernie rozłożone na powierzchni.

  6. Podawaj na ciepło

    Skrop każdą miskę miodem, dodaj kleks naturalnego jogurtu i podawaj owsiankę od razu na ciepło. · 1 min

    Na co patrzeć: Miód lśni na owocach, a jogurt wygląda chłodno i kremowo na wierzchu.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal328
Białko13 g
Węglowodany57 g
w tym cukry29 g
Tłuszcz6 g
w tym nasycone2 g
Błonnik7 g
Sód64 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko

Czym zastąpić składniki

Woda

  • Mleko: Use milk instead of water for a richer porridge, stirring often to prevent scorching.

Mleko

  • Woda: Use water for a lighter porridge, though it will be less creamy.

Miód

  • Cukier: Use less sugar than honey and sprinkle it over the hot porridge so it dissolves.

Jogurt naturalny

  • Mleko: Drizzle a small amount of milk instead of yogurt for creaminess without the tang.

Podobne przepisy