
Owsianka z owocami
Owsianka z owocami · gotowe w 13 min · 2 porcje · 328 kcal na porcję · poziom: bardzo łatwy · 7 składników
Domowa polska owsianka śniadaniowa, gotowana do uzyskania kremowej konsystencji, a następnie wzbogacona sezonowymi owocami, miodem, cynamonem i chłodną łyżką jogurtu.
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 8 min
- Razem
- 13 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 328
- Trudność
- bardzo łatwy
Składniki · 2 porcje
- 80 gPłatki owsiane
- 300 mlWoda
- 200 mlMleko
- 1 łyżeczkaCynamon
- 200 gSezonowe owoce, fresh or frozen (do podania)
- 2 łyżkaMiód (do podania)
- 80 gJogurt naturalny (do podania)
Sprzęt
Kuchenka, Mały rondelek, Łyżka, Miarka kuchenna, Łyżka miarowa, Waga kuchenna, Misa do serwowania, Chochla
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj płatki owsiane, wodę, mleko, cynamon, owoce, miód, jogurt, 1 mały rondel, 1 łyżkę, przybory do odmierzania i 2 miski. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Zacznij gotować owies
Połącz płatki owsiane i wodę w małym rondlu, a następnie podgrzewaj na średnim ogniu, aż mieszanka zacznie delikatnie wrzeć. · 2 min
Na co patrzeć: Pojawiają się małe bąbelki przy brzegach, a płatki zaczynają się poruszać.
- Gotuj, aż zgęstnieje
Gotuj owies przez 5-7 minut, często mieszając, aż wchłonie większość wody i stanie się miękki oraz kremowy. · 6 min
Na co patrzeć: Owsianka gęstnieje, a łyżka pozostawia krótki ślad na dnie garnka.
- Dodaj mleko
Wmieszaj mleko i cynamon, a następnie podgrzewaj przez 1 minutę, mieszając, aby owsianka stała się bardziej płynna i błyszcząca. · 1 min
Na co patrzeć: Owsianka wygląda kremowo, jest ciepła i da się ją nalewać, ale wciąż pozostaje gęsta.
- Nałóż do misek
Przełóż gorącą owsiankę do 2 misek i ułóż na wierzchu sezonowe owoce, używając mrożonych owoców bezpośrednio po rozmrożeniu, jeśli trzeba. · 2 min
Na co patrzeć: W każdej misce znajduje się kopczyk kremowej owsianki, a owoce są równomiernie rozłożone na powierzchni.
- Podawaj na ciepło
Skrop każdą miskę miodem, dodaj kleks naturalnego jogurtu i podawaj owsiankę od razu na ciepło. · 1 min
Na co patrzeć: Miód lśni na owocach, a jogurt wygląda chłodno i kremowo na wierzchu.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 328 |
|---|---|
| Białko | 13 g |
| Węglowodany | 57 g |
| w tym cukry | 29 g |
| Tłuszcz | 6 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 7 g |
| Sód | 64 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko
Czym zastąpić składniki
Woda
- Mleko: Use milk instead of water for a richer porridge, stirring often to prevent scorching.
Mleko
- Woda: Use water for a lighter porridge, though it will be less creamy.
Miód
- Cukier: Use less sugar than honey and sprinkle it over the hot porridge so it dissolves.
Jogurt naturalny
- Mleko: Drizzle a small amount of milk instead of yogurt for creaminess without the tang.







