
Tost z awokado i jajkiem w koszulce
Tost z awokado i jajkiem w koszulce · gotowe w 15 min · 2 porcje · 462 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Kremowe awokado z nutą cytryny, chrupiący chleb na zakwasie i delikatne jajko w koszulce tworzą śniadanie w stylu kawiarnianym, które syci na długo.
- Przygotowanie
- 8 min
- Gotowanie
- 7 min
- Razem
- 15 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 462
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 2 plasterChleb na zakwasie, pokrojony w kromki
- 1 szt.Awokado, dojrzałe i bez pestki
- 2 szt.Jajko, świeże
- 15 mlCytryna, wyciśnięty sok
- ½ łyżeczkaPłatki chili
- 2 gSól
- ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
- 8 gOliwa z oliwek
- 0 wg potrzebyWoda, do gotowania jajek w koszulce
Sprzęt
Toster, Kuchenka, Łyżka miarowa, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Widelec, Łyżka cedzakowa, Ręcznik papierowy, Pędzel cukierniczy, Rondelek, Mała miseczka
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj odmierzone składniki, toster, rondel, miskę, widelec, łyżkę cedzakową, nóż, deskę i ręcznik papierowy. · 2 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Opiecz chleb na zakwasie
Opiecz chleb na zakwasie, aż będzie chrupiący i złocisty, a następnie posmaruj każdą ciepłą kromkę oliwą z oliwek. · 3 min
Na co patrzeć: Chleb jest złocisty, z suchymi, chrupiącymi brzegami.
- Rozgnieć awokado
Rozgnieć awokado z sokiem z cytryny, solą, czarnym pieprzem i płatkami chili, aż będzie kremowe, ale wciąż lekko grudkowate. · 3 min
Na co patrzeć: Awokado wygląda kremowo, z niewielkimi zielonymi kawałkami.
- Podgrzej wodę do jajek w koszulce
Podgrzej wodę w szerokim rondlu do delikatnego gotowania, a następnie wbij każde jajko do małej miski. · 4 min
Na co patrzeć: Z dna unoszą się małe bąbelki, ale woda nie gotuje się gwałtownie.
- Ugotuj jajka w koszulce
Wsuń po 1 jajku naraz do lekko gotującej się wody i gotuj w koszulce, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie miękkie, około 3 minuty. · 3 min
Na co patrzeć: Białka są nieprzezroczyste i zebrane wokół żółtek.
- Podaj tosty
Rozsmaruj awokado na tostach, ułóż na wierzchu jajka za pomocą łyżki cedzakowej, lekko dopraw i podawaj od razu. · 2 min
Na co patrzeć: Tost jest pokryty zielonym awokado i błyszczącym jajkiem w koszulce.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 462 |
|---|---|
| Białko | 16 g |
| Węglowodany | 44 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 26 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 794 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, jaja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Najlepiej podawać na świeżo, aby zachować najlepszą teksturę. W razie potrzeby przechowuj elementy oddzielnie i opiecz świeży chleb tuż przed złożeniem.
Czym zastąpić składniki
Chleb na zakwasie
- Bezglutenowy chleb na zakwasie: Tekstura będzie mniej sprężysta niż w klasycznym chlebie na zakwasie.
Awokado
- Dojrzałe awokado: Użyj owocu, który lekko ugina się pod naciskiem, aby uzyskać odpowiednio kremową pastę.
Jajko
- Świeże jajko: Bardzo świeże jajka najlepiej zachowują kształt podczas gotowania w koszulce.
Cytryna
- Sok z cytryny: Świeży sok daje najjaśniejszy smak i pomaga utrzymać zielony kolor awokado.
Płatki chili
- Czarny pieprz: Użyj więcej czarnego pieprzu, jeśli chcesz uzyskać pikantną nutę bez ostrości chili.
Sól
- Sok z cytryny: Dodatkowa cytryna może ożywić smak tostu, jeśli ograniczasz sól.







