Tost z awokado i jajkiem w koszulce

Tost z awokado i jajkiem w koszulce

Tost z awokado i jajkiem w koszulce · gotowe w 15 min · 2 porcje · 462 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Kremowe awokado z nutą cytryny, chrupiący chleb na zakwasie i delikatne jajko w koszulce tworzą śniadanie w stylu kawiarnianym, które syci na długo.

Przygotowanie
8 min
Gotowanie
7 min
Razem
15 min
Porcje
2
kcal
462
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 2 plasterChleb na zakwasie, pokrojony w kromki
  • 1 szt.Awokado, dojrzałe i bez pestki
  • 2 szt.Jajko, świeże
  • 15 mlCytryna, wyciśnięty sok
  • ½ łyżeczkaPłatki chili
  • 2 gSól
  • ½ łyżeczkaCzarny pieprz, mielony
  • 8 gOliwa z oliwek
  • 0 wg potrzebyWoda, do gotowania jajek w koszulce

Sprzęt

Toster, Kuchenka, Łyżka miarowa, Nóż, Deska do krojenia, Miska do mieszania, Widelec, Łyżka cedzakowa, Ręcznik papierowy, Pędzel cukierniczy, Rondelek, Mała miseczka

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj odmierzone składniki, toster, rondel, miskę, widelec, łyżkę cedzakową, nóż, deskę i ręcznik papierowy. · 2 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.

  2. Opiecz chleb na zakwasie

    Opiecz chleb na zakwasie, aż będzie chrupiący i złocisty, a następnie posmaruj każdą ciepłą kromkę oliwą z oliwek. · 3 min

    Na co patrzeć: Chleb jest złocisty, z suchymi, chrupiącymi brzegami.

  3. Rozgnieć awokado

    Rozgnieć awokado z sokiem z cytryny, solą, czarnym pieprzem i płatkami chili, aż będzie kremowe, ale wciąż lekko grudkowate. · 3 min

    Na co patrzeć: Awokado wygląda kremowo, z niewielkimi zielonymi kawałkami.

  4. Podgrzej wodę do jajek w koszulce

    Podgrzej wodę w szerokim rondlu do delikatnego gotowania, a następnie wbij każde jajko do małej miski. · 4 min

    Na co patrzeć: Z dna unoszą się małe bąbelki, ale woda nie gotuje się gwałtownie.

  5. Ugotuj jajka w koszulce

    Wsuń po 1 jajku naraz do lekko gotującej się wody i gotuj w koszulce, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie miękkie, około 3 minuty. · 3 min

    Na co patrzeć: Białka są nieprzezroczyste i zebrane wokół żółtek.

  6. Podaj tosty

    Rozsmaruj awokado na tostach, ułóż na wierzchu jajka za pomocą łyżki cedzakowej, lekko dopraw i podawaj od razu. · 2 min

    Na co patrzeć: Tost jest pokryty zielonym awokado i błyszczącym jajkiem w koszulce.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal462
Białko16 g
Węglowodany44 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz26 g
w tym nasycone5 g
Błonnik9 g
Sód794 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: gluten, jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Najlepiej podawać na świeżo, aby zachować najlepszą teksturę. W razie potrzeby przechowuj elementy oddzielnie i opiecz świeży chleb tuż przed złożeniem.

Czym zastąpić składniki

Chleb na zakwasie

  • Bezglutenowy chleb na zakwasie: Tekstura będzie mniej sprężysta niż w klasycznym chlebie na zakwasie.

Awokado

  • Dojrzałe awokado: Użyj owocu, który lekko ugina się pod naciskiem, aby uzyskać odpowiednio kremową pastę.

Jajko

  • Świeże jajko: Bardzo świeże jajka najlepiej zachowują kształt podczas gotowania w koszulce.

Cytryna

  • Sok z cytryny: Świeży sok daje najjaśniejszy smak i pomaga utrzymać zielony kolor awokado.

Płatki chili

  • Czarny pieprz: Użyj więcej czarnego pieprzu, jeśli chcesz uzyskać pikantną nutę bez ostrości chili.

Sól

  • Sok z cytryny: Dodatkowa cytryna może ożywić smak tostu, jeśli ograniczasz sól.

Podobne przepisy