
Talerz z jajkiem na twardo i awokado
Talerz z jajkiem na twardo i awokado · gotowe w 31 min · 2 porcje · 316 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników
Prosty talerz śniadaniowy w stylu fusion, w którym kremowe awokado łączy się z jędrnymi jajkami i wyrazistą, chrupiącą mieszanką przypraw typu everything bagel.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 16 min
- Razem
- 31 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 316
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 4 szt.Jajko, duże
- 1 szt.Awokado, pokrojone w plastry
- 2 łyżeczkaMieszanka przypraw typu everything bagel
- ⅓ łyżeczkaSól
- 1 wg potrzebyWoda, do gotowania, następnie wylana
Sprzęt
Kuchenka, Garnek, Miska, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Minutnik, Talerze do serwowania
Przygotowanie
- Przygotowanie stanowiska
Przygotuj jajka, awokado, mieszankę przypraw typu everything bagel, sól, garnek, miskę, nóż, deskę do krojenia, łyżkę, minutnik i talerze do podania. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Ugotuj jajka
Włóż jajka do garnka, zalej wodą, doprowadź do intensywnego wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj i zdejmij z ognia. · 6 min
Na co patrzeć: Woda równomiernie i intensywnie wrze.
- Utrwal żółtka
Pozostaw jajka w przykrytym garnku z gorącą wodą na 10 minutes, aby żółtka były całkowicie ścięte, bez szarej obwódki. · 10 min
Na co patrzeć: Woda nadal jest gorąca, a garnek pozostaje przykryty.
- Schłodź i obierz
Przełóż jajka do zimnej wody, studź przez 3 minutes, delikatnie potłucz skorupki i w razie potrzeby obierz pod bieżącą wodą. · 5 min
Na co patrzeć: Jajka są czysto obrane, a białka gładkie.
- Pokrój awokado
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę, wyjmij miąższ łyżką i pokrój go na równe cząstki. · 3 min
Na co patrzeć: Plastry awokado są kremowe, zielone i nieuszkodzone.
- Ułóż na talerzach i podaj
Rozłóż cząstki awokado i połówki jajek na 2 talerzach, posyp mieszanką przypraw typu everything bagel oraz solą i podawaj od razu. · 2 min
Na co patrzeć: Jajka i awokado są równomiernie doprawione i gotowe do jedzenia.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 316 |
|---|---|
| Białko | 15 g |
| Węglowodany | 11 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Tłuszcz | 25 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 7 g |
| Sód | 792 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: jaja, sezam
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 1 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Podawaj schłodzone lub w temperaturze pokojowej; podgrzewanie awokado nie jest zalecane.
Czym zastąpić składniki
Jajko
- Średnie jajko: Użyj 5 średnich jajek, aby uzyskać podobną masę po ugotowaniu.
Awokado
- Awokado Hass: Wybierz dojrzałe awokado, które lekko ugina się pod naciskiem.
Mieszanka przypraw typu everything bagel
- Czarny pieprz i sól: Użyj tylko wtedy, gdy mieszanka przypraw typu everything bagel jest niedostępna.
Sól
- Mieszanka przypraw typu everything bagel: Dodaj nieco więcej przyprawy, jeśli pomijasz osobną sól.
Woda
- Zimna woda: Użyj tyle, aby przykryć jajka w garnku.







