Talerz z jajkiem na twardo i awokado

Talerz z jajkiem na twardo i awokado

Talerz z jajkiem na twardo i awokado · gotowe w 31 min · 2 porcje · 316 kcal na porcję · poziom: łatwy · 5 składników

Prosty talerz śniadaniowy w stylu fusion, w którym kremowe awokado łączy się z jędrnymi jajkami i wyrazistą, chrupiącą mieszanką przypraw typu everything bagel.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
16 min
Razem
31 min
Porcje
2
kcal
316
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 4 szt.Jajko, duże
  • 1 szt.Awokado, pokrojone w plastry
  • 2 łyżeczkaMieszanka przypraw typu everything bagel
  • ⅓ łyżeczkaSól
  • 1 wg potrzebyWoda, do gotowania, następnie wylana

Sprzęt

Kuchenka, Garnek, Miska, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Minutnik, Talerze do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotowanie stanowiska

    Przygotuj jajka, awokado, mieszankę przypraw typu everything bagel, sól, garnek, miskę, nóż, deskę do krojenia, łyżkę, minutnik i talerze do podania. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.

  2. Ugotuj jajka

    Włóż jajka do garnka, zalej wodą, doprowadź do intensywnego wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj i zdejmij z ognia. · 6 min

    Na co patrzeć: Woda równomiernie i intensywnie wrze.

  3. Utrwal żółtka

    Pozostaw jajka w przykrytym garnku z gorącą wodą na 10 minutes, aby żółtka były całkowicie ścięte, bez szarej obwódki. · 10 min

    Na co patrzeć: Woda nadal jest gorąca, a garnek pozostaje przykryty.

  4. Schłodź i obierz

    Przełóż jajka do zimnej wody, studź przez 3 minutes, delikatnie potłucz skorupki i w razie potrzeby obierz pod bieżącą wodą. · 5 min

    Na co patrzeć: Jajka są czysto obrane, a białka gładkie.

  5. Pokrój awokado

    Przekrój awokado na pół, usuń pestkę, wyjmij miąższ łyżką i pokrój go na równe cząstki. · 3 min

    Na co patrzeć: Plastry awokado są kremowe, zielone i nieuszkodzone.

  6. Ułóż na talerzach i podaj

    Rozłóż cząstki awokado i połówki jajek na 2 talerzach, posyp mieszanką przypraw typu everything bagel oraz solą i podawaj od razu. · 2 min

    Na co patrzeć: Jajka i awokado są równomiernie doprawione i gotowe do jedzenia.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal316
Białko15 g
Węglowodany11 g
w tym cukry1 g
Tłuszcz25 g
w tym nasycone5 g
Błonnik7 g
Sód792 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: jaja, sezam

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 1 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Podawaj schłodzone lub w temperaturze pokojowej; podgrzewanie awokado nie jest zalecane.

Czym zastąpić składniki

Jajko

  • Średnie jajko: Użyj 5 średnich jajek, aby uzyskać podobną masę po ugotowaniu.

Awokado

  • Awokado Hass: Wybierz dojrzałe awokado, które lekko ugina się pod naciskiem.

Mieszanka przypraw typu everything bagel

  • Czarny pieprz i sól: Użyj tylko wtedy, gdy mieszanka przypraw typu everything bagel jest niedostępna.

Sól

  • Mieszanka przypraw typu everything bagel: Dodaj nieco więcej przyprawy, jeśli pomijasz osobną sól.

Woda

  • Zimna woda: Użyj tyle, aby przykryć jajka w garnku.

Podobne przepisy