
Koreański omlet zwijany (gyeran mari)
Koreański omlet zwijany (gyeran mari) · gotowe w 22 min · 2 porcje · 263 kcal na porcję · poziom: średni · 7 składników
Delikatny koreański omlet zwijany z marchewką, dymką i wodorostami, pokrojony w wesołe spiralki, idealny na proste śniadanie.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 12 min
- Razem
- 22 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 263
- Trudność
- średni
Składniki · 2 porcje
- 6 szt.Jajko, roztrzepane
- 45 gMarchewka, drobno pokrojona w kostkę
- 20 gDymka, cienko pokrojona
- 2 gWodorosty, poszatkowane
- 30 mlWoda
- 2 gSól
- 8 gOliwa z oliwek
Sprzęt
Kuchenka, Miska do mieszania, Trzepaczka, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Pędzel cukierniczy, Mała patelnia, Talerz
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj jajka, warzywa, wodorosty, wodę, sól i oliwę, a następnie wyłóż miskę, trzepaczkę, nóż, deskę, łopatkę, pędzelek, patelnię i talerz. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.
- Roztrzep masę jajeczną
Wbij jajka do miski, dodaj wodę i sól, a następnie ubijaj trzepaczką, aż białka znikną, a masa będzie spływać gładkim strumieniem. · 2 min
Na co patrzeć: Masa jajeczna jest jednolicie żółta, bez smug białka.
- Wymieszaj warzywa
Delikatnie wmieszaj marchewkę, dymkę i wodorosty, tak aby kawałki były równomiernie rozprowadzone, nie spieniając masy jajecznej. · 1 min
Na co patrzeć: Małe kolorowe kawałki są równomiernie rozprowadzone w jajkach.
- Rozgrzej patelnię
Rozgrzej małą patelnię z nieprzywierającą powłoką na małym, średnim ogniu, posmaruj cienką warstwą oliwy i poczekaj, aż powierzchnia będzie błyszcząca. · 2 min
Na co patrzeć: Oliwa lekko się mieni, ale nie dymi.
- Wlej pierwszą warstwę
Wlej 1 cienką warstwę jajka, przechyl patelnię, aby pokryć dno, i smaż, aż brzegi się zetną, a środek nadal będzie wyglądał na wilgotny. · 2 min
Na co patrzeć: Brzegi są ścięte, a wierzch błyszczący, nie mokry i płynny.
- Zwiń pierwszy fałd
Podważ jeden brzeg łopatką i zwiń jajko w stronę dalszej części patelni, utrzymując pierwszy zwój zwarty i równy. · 1 min
Na co patrzeć: Powstaje schludny pierwszy rulon bez rozrywania.
- Dodawaj kolejne warstwy
Posmaruj odsłoniętą część patelni oliwą, wlej kolejną cienką warstwę, unieś rulon, aby jajko wpłynęło pod spód, i zwiń ponownie, gdy masa delikatnie się zetnie. · 4 min
Na co patrzeć: Każda nowa warstwa łączy się z rulonem i pozostaje jasnożółta.
- Doprowadź roladę do ścięcia
Powtarzaj nakładanie warstw i zwijanie, aż zużyjesz całe jajko, następnie smaż roladę łączeniem do dołu, aż będzie sprężysta w dotyku. · 2 min
Na co patrzeć: Rolada jest zwarta, jasna i zamknięta na łączeniu.
- Pokrój i podaj
Odłóż roladę na deskę na 2 minutes, pokrój w spiralki i podawaj na ciepło, spiralą do góry. · 3 min
Na co patrzeć: Plastry zachowują okrągły kształt, z widocznymi spiralami warzyw.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 263 |
|---|---|
| Białko | 19 g |
| Węglowodany | 4 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Tłuszcz | 18 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sód | 632 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: jaja
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: tak, do 1 mies.
- Podgrzewaj plastry delikatnie na przykrytej patelni na małym ogniu, aż będą ciepłe w środku; unikaj wysokiej temperatury, aby jajko pozostało delikatne.
Czym zastąpić składniki
Marchewka
- Dymka: Użyj tylko wtedy, gdy marchewka jest niedostępna, choć klasyczny pomarańczowy kolor będzie mniej wyraźny.
Dymka
- Marchewka: Dodaje słodyczy zamiast cebulowego aromatu, pozostając prostym warzywnym nadzieniem.
Wodorosty
- Dymka: Rolada będzie smakować świeżej i mniej morsko, ale nadzienie nadal będzie się dobrze kroić.
Oliwa z oliwek
- Masło: Masło nadaje pełniejszy aromat i szybciej się rumieni, więc utrzymuj łagodny ogień.







