Koreański omlet zwijany (gyeran mari)

Koreański omlet zwijany (gyeran mari)

Koreański omlet zwijany (gyeran mari) · gotowe w 22 min · 2 porcje · 263 kcal na porcję · poziom: średni · 7 składników

Delikatny koreański omlet zwijany z marchewką, dymką i wodorostami, pokrojony w wesołe spiralki, idealny na proste śniadanie.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
12 min
Razem
22 min
Porcje
2
kcal
263
Trudność
średni

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 6 szt.Jajko, roztrzepane
  • 45 gMarchewka, drobno pokrojona w kostkę
  • 20 gDymka, cienko pokrojona
  • 2 gWodorosty, poszatkowane
  • 30 mlWoda
  • 2 gSól
  • 8 gOliwa z oliwek

Sprzęt

Kuchenka, Miska do mieszania, Trzepaczka, Nóż, Deska do krojenia, Łopatka, Pędzel cukierniczy, Mała patelnia, Talerz

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj jajka, warzywa, wodorosty, wodę, sól i oliwę, a następnie wyłóż miskę, trzepaczkę, nóż, deskę, łopatkę, pędzelek, patelnię i talerz. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia są pod ręką.

  2. Roztrzep masę jajeczną

    Wbij jajka do miski, dodaj wodę i sól, a następnie ubijaj trzepaczką, aż białka znikną, a masa będzie spływać gładkim strumieniem. · 2 min

    Na co patrzeć: Masa jajeczna jest jednolicie żółta, bez smug białka.

  3. Wymieszaj warzywa

    Delikatnie wmieszaj marchewkę, dymkę i wodorosty, tak aby kawałki były równomiernie rozprowadzone, nie spieniając masy jajecznej. · 1 min

    Na co patrzeć: Małe kolorowe kawałki są równomiernie rozprowadzone w jajkach.

  4. Rozgrzej patelnię

    Rozgrzej małą patelnię z nieprzywierającą powłoką na małym, średnim ogniu, posmaruj cienką warstwą oliwy i poczekaj, aż powierzchnia będzie błyszcząca. · 2 min

    Na co patrzeć: Oliwa lekko się mieni, ale nie dymi.

  5. Wlej pierwszą warstwę

    Wlej 1 cienką warstwę jajka, przechyl patelnię, aby pokryć dno, i smaż, aż brzegi się zetną, a środek nadal będzie wyglądał na wilgotny. · 2 min

    Na co patrzeć: Brzegi są ścięte, a wierzch błyszczący, nie mokry i płynny.

  6. Zwiń pierwszy fałd

    Podważ jeden brzeg łopatką i zwiń jajko w stronę dalszej części patelni, utrzymując pierwszy zwój zwarty i równy. · 1 min

    Na co patrzeć: Powstaje schludny pierwszy rulon bez rozrywania.

  7. Dodawaj kolejne warstwy

    Posmaruj odsłoniętą część patelni oliwą, wlej kolejną cienką warstwę, unieś rulon, aby jajko wpłynęło pod spód, i zwiń ponownie, gdy masa delikatnie się zetnie. · 4 min

    Na co patrzeć: Każda nowa warstwa łączy się z rulonem i pozostaje jasnożółta.

  8. Doprowadź roladę do ścięcia

    Powtarzaj nakładanie warstw i zwijanie, aż zużyjesz całe jajko, następnie smaż roladę łączeniem do dołu, aż będzie sprężysta w dotyku. · 2 min

    Na co patrzeć: Rolada jest zwarta, jasna i zamknięta na łączeniu.

  9. Pokrój i podaj

    Odłóż roladę na deskę na 2 minutes, pokrój w spiralki i podawaj na ciepło, spiralą do góry. · 3 min

    Na co patrzeć: Plastry zachowują okrągły kształt, z widocznymi spiralami warzyw.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal263
Białko19 g
Węglowodany4 g
w tym cukry2 g
Tłuszcz18 g
w tym nasycone5 g
Błonnik1 g
Sód632 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: jaja

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: tak, do 1 mies.
  • Podgrzewaj plastry delikatnie na przykrytej patelni na małym ogniu, aż będą ciepłe w środku; unikaj wysokiej temperatury, aby jajko pozostało delikatne.

Czym zastąpić składniki

Marchewka

  • Dymka: Użyj tylko wtedy, gdy marchewka jest niedostępna, choć klasyczny pomarańczowy kolor będzie mniej wyraźny.

Dymka

  • Marchewka: Dodaje słodyczy zamiast cebulowego aromatu, pozostając prostym warzywnym nadzieniem.

Wodorosty

  • Dymka: Rolada będzie smakować świeżej i mniej morsko, ale nadzienie nadal będzie się dobrze kroić.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Masło nadaje pełniejszy aromat i szybciej się rumieni, więc utrzymuj łagodny ogień.

Podobne przepisy