Sukju namul

Sukju namul

Sukju namul · gotowe w 16 min · 4 porcje · 46 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników

Klasyczny koreański banchan z delikatnie chrupiących kiełków fasoli mung, lekko doprawionych olejem sezamowym, czosnkiem, dymką i solą.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
6 min
Razem
16 min
Porcje
4
kcal
46
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 300 gKiełki fasoli mung, opłukane
  • 9 gOlej sezamowy
  • 6 gCzosnek, drobno posiekany
  • 15 gDymka, cienko pokrojona
  • 3 gSól
  • 1 wg potrzebyWoda

Sprzęt

Kuchenka, Garnek, Durszlak, Miska do mieszania, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka miarowa, Szczypce, sink, Naczynie do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki

    Przygotuj kiełki, olej sezamowy, czosnek, dymkę, sól, wodę, garnek, durszlak, miskę, nóż, deskę i łyżki miarowe. · 3 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.

  2. Opłucz kiełki

    Opłucz kiełki fasoli mung pod zimną wodą, usuwając luźne łuski, a następnie dobrze odsącz je w durszlaku. · 3 min

    Na co patrzeć: Kiełki wyglądają na czyste, jasne i pozbawione luźnych łusek.

  3. Zagotuj wodę

    Zagotuj wodę w garnku na dużym ogniu, dodaj 1 g soli, następnie włóż kiełki i delikatnie dociśnij je pod powierzchnię wody. · 5 min

    Na co patrzeć: Woda ponownie zaczyna intensywnie wrzeć wokół kiełków.

  4. Krótko zblanszuj

    Blanszuj kiełki przez 1 minutę, aż staną się lekko elastyczne, ale nadal chrupiące, po czym natychmiast je odcedź, nie wyciskając do sucha. · 1 min

    Na co patrzeć: Kiełki wyglądają na lekko półprzezroczyste, z jasnożółtymi końcówkami.

  5. Przestudź kiełki

    Studź kiełki przez 3 minuty w durszlaku, raz je podrzucając, aż para zaniknie, ale kiełki pozostaną lekko ciepłe. · 3 min

    Na co patrzeć: Para prawie przestała się unosić, a kiełki nadal wyglądają na wilgotne.

  6. Wymieszaj przyprawy

    Wymieszaj w misce olej sezamowy, drobno posiekany czosnek, pokrojoną dymkę i pozostałą 2 g sól, a następnie dodaj ciepłe kiełki. · 2 min

    Na co patrzeć: Doprawienie wygląda błyszcząco i jest równomiernie połączone.

  7. Delikatnie wymieszaj

    Wymieszaj kiełki ręką lub szczypcami, aż będą błyszczące i równomiernie doprawione, pilnując, aby pasma pozostały luźne, a nie zgniecione. · 2 min

    Na co patrzeć: Kiełki są lekko pokryte przyprawami i rozdzielone.

  8. Podawaj w temperaturze pokojowej

    Podawaj Sukju namul w temperaturze pokojowej jako mały banchan do ryżu, zupy lub prostego koreańskiego posiłku. · 1 min

    Na co patrzeć: Dodatek wygląda jasno, błyszcząco i świeżo.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal46
Białko2 g
Węglowodany5 g
w tym cukry3 g
Tłuszcz2 g
w tym nasycone0 g
Błonnik2 g
Sód300 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: sezam

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Olej sezamowy

  • Olej roślinny: Danie traci swój klasyczny, prażony aromat.

Czosnek

  • Dymka: Użyj więcej dymki, aby uzyskać łagodniejszy, aromatyczny smak.

Dymka

  • Czosnek: Użyj tylko niewielkiej ilości, ponieważ czosnek jest ostrzejszy.

Sól

  • Sos sojowy: Używaj oszczędnie, ponieważ przyciemnia kiełki i dodaje sojowego smaku.

Podobne przepisy