
Sukju namul
Sukju namul · gotowe w 16 min · 4 porcje · 46 kcal na porcję · poziom: łatwy · 6 składników
Klasyczny koreański banchan z delikatnie chrupiących kiełków fasoli mung, lekko doprawionych olejem sezamowym, czosnkiem, dymką i solą.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 6 min
- Razem
- 16 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 46
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 300 gKiełki fasoli mung, opłukane
- 9 gOlej sezamowy
- 6 gCzosnek, drobno posiekany
- 15 gDymka, cienko pokrojona
- 3 gSól
- 1 wg potrzebyWoda
Sprzęt
Kuchenka, Garnek, Durszlak, Miska do mieszania, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka miarowa, Szczypce, sink, Naczynie do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
Przygotuj kiełki, olej sezamowy, czosnek, dymkę, sól, wodę, garnek, durszlak, miskę, nóż, deskę i łyżki miarowe. · 3 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki i narzędzia są gotowe na blacie.
- Opłucz kiełki
Opłucz kiełki fasoli mung pod zimną wodą, usuwając luźne łuski, a następnie dobrze odsącz je w durszlaku. · 3 min
Na co patrzeć: Kiełki wyglądają na czyste, jasne i pozbawione luźnych łusek.
- Zagotuj wodę
Zagotuj wodę w garnku na dużym ogniu, dodaj 1 g soli, następnie włóż kiełki i delikatnie dociśnij je pod powierzchnię wody. · 5 min
Na co patrzeć: Woda ponownie zaczyna intensywnie wrzeć wokół kiełków.
- Krótko zblanszuj
Blanszuj kiełki przez 1 minutę, aż staną się lekko elastyczne, ale nadal chrupiące, po czym natychmiast je odcedź, nie wyciskając do sucha. · 1 min
Na co patrzeć: Kiełki wyglądają na lekko półprzezroczyste, z jasnożółtymi końcówkami.
- Przestudź kiełki
Studź kiełki przez 3 minuty w durszlaku, raz je podrzucając, aż para zaniknie, ale kiełki pozostaną lekko ciepłe. · 3 min
Na co patrzeć: Para prawie przestała się unosić, a kiełki nadal wyglądają na wilgotne.
- Wymieszaj przyprawy
Wymieszaj w misce olej sezamowy, drobno posiekany czosnek, pokrojoną dymkę i pozostałą 2 g sól, a następnie dodaj ciepłe kiełki. · 2 min
Na co patrzeć: Doprawienie wygląda błyszcząco i jest równomiernie połączone.
- Delikatnie wymieszaj
Wymieszaj kiełki ręką lub szczypcami, aż będą błyszczące i równomiernie doprawione, pilnując, aby pasma pozostały luźne, a nie zgniecione. · 2 min
Na co patrzeć: Kiełki są lekko pokryte przyprawami i rozdzielone.
- Podawaj w temperaturze pokojowej
Podawaj Sukju namul w temperaturze pokojowej jako mały banchan do ryżu, zupy lub prostego koreańskiego posiłku. · 1 min
Na co patrzeć: Dodatek wygląda jasno, błyszcząco i świeżo.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 46 |
|---|---|
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 5 g |
| w tym cukry | 3 g |
| Tłuszcz | 2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sód | 300 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: sezam
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Olej sezamowy
- Olej roślinny: Danie traci swój klasyczny, prażony aromat.
Czosnek
- Dymka: Użyj więcej dymki, aby uzyskać łagodniejszy, aromatyczny smak.
Dymka
- Czosnek: Użyj tylko niewielkiej ilości, ponieważ czosnek jest ostrzejszy.
Sól
- Sos sojowy: Używaj oszczędnie, ponieważ przyciemnia kiełki i dodaje sojowego smaku.







