
Spaghetti z pomidorami, chili, pieczarkami i cukinią
Spaghetti z pomidorami, chili, pieczarkami i cukinią · gotowe w 33 min · 4 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: łatwy · 12 składników
Kojąca miska spaghetti połączonego z rustykalnym sosem pomidorowym z złocistym czosnkiem, delikatną ostrością chili, ziemistymi pieczarkami i miękką cukinią, wykończona aromatycznym rozmarynem, ostrym parmezanem i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.
- Przygotowanie
- 15 min
- Gotowanie
- 18 min
- Razem
- 33 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 520
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 400 gMakaron
- 40 gOliwa z oliwek
- 12 gZąbki czosnku
- 5 gCzerwone chili
- 40 gDymka
- 3 gRozmaryn
- 200 gCukinia
- 180 gPieczarki portobello
- 400 gPomidory
- 60 gSer parmezan
- 2 gMielony czarny pieprz, świeży
- 10 gSól
Sprzęt
Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Duży garnek, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Przygotuj i ugotuj makaron
Przygotuj wszystkie składniki i narzędzia, a następnie doprowadź duży garnek osolonej wody do wrzenia i gotuj makaron al dente. · 10 min
Na co patrzeć: makaron miękki, ale sprężysty
- Rozgrzej oliwę z oliwek
Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, aż zacznie lekko migotać. · 2 min
Na co patrzeć: migocząca oliwa
- Podsmaż aromaty
Dodaj ząbki czosnku, czerwone chili i dymkę do patelni i smaż, aż będą tylko lekko złociste i aromatyczne. · 3 min
Na co patrzeć: lekko złociste i aromatyczne
- Ugotuj warzywa
Dodaj rozmaryn, cukinię i pieczarki portobello, a następnie smaż, aż warzywa zmiękną i puszczą wodę. · 5 min
Na co patrzeć: warzywa zmiękły
- Dodaj pomidory
Zwiększ nieco ogień, dodaj pomidory i smaż, aż sos lekko zgęstnieje i będzie wyglądał na jednolity. · 6 min
Na co patrzeć: sos lekko zgęstniał
- Połącz i podawaj
Odcedź makaron, dodaj go na patelnię, wymieszaj szczypcami, aby dokładnie pokrył się sosem, a następnie podawaj posypany serem parmezan i mielonym czarnym pieprzem. · 2 min
Na co patrzeć: makaron równomiernie pokryty
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 520 |
|---|---|
| Białko | 18 g |
| Węglowodany | 65 g |
| w tym cukry | 9 g |
| Tłuszcz | 20 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 7 g |
| Sód | 620 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: gluten, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Makaron
- spaghetti pełnoziarniste: Dodaje więcej błonnika i bardziej orzechowy smak.
Oliwa z oliwek
- olej słonecznikowy: Użyj rafinowanego oleju odpowiedniego do smażenia.
Ząbki czosnku
- pasta czosnkowa: Użyj mniejszej ilości, ponieważ pasta jest bardziej skoncentrowana.
Czerwone chili
- płatki czerwonej papryczki chili: Dodawaj stopniowo, aby kontrolować ostrość.
Dymka
- cebula żółta: Pokrój w cienkie plasterki, aby szybciej się ugotowała.
Rozmaryn
- tymianek: Użyj świeżych ziół dla najlepszego aromatu.







