Spaghetti z pomidorami, chili, pieczarkami i cukinią

Spaghetti z pomidorami, chili, pieczarkami i cukinią

Spaghetti z pomidorami, chili, pieczarkami i cukinią · gotowe w 33 min · 4 porcje · 520 kcal na porcję · poziom: łatwy · 12 składników

Kojąca miska spaghetti połączonego z rustykalnym sosem pomidorowym z złocistym czosnkiem, delikatną ostrością chili, ziemistymi pieczarkami i miękką cukinią, wykończona aromatycznym rozmarynem, ostrym parmezanem i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.

Przygotowanie
15 min
Gotowanie
18 min
Razem
33 min
Porcje
4
kcal
520
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 400 gMakaron
  • 40 gOliwa z oliwek
  • 12 gZąbki czosnku
  • 5 gCzerwone chili
  • 40 gDymka
  • 3 gRozmaryn
  • 200 gCukinia
  • 180 gPieczarki portobello
  • 400 gPomidory
  • 60 gSer parmezan
  • 2 gMielony czarny pieprz, świeży
  • 10 gSól

Sprzęt

Kuchenka, Nóż szefa kuchni, Durszlak, Deska do krojenia, Duży garnek, Patelnia, Szczypce, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Przygotuj i ugotuj makaron

    Przygotuj wszystkie składniki i narzędzia, a następnie doprowadź duży garnek osolonej wody do wrzenia i gotuj makaron al dente. · 10 min

    Na co patrzeć: makaron miękki, ale sprężysty

  2. Rozgrzej oliwę z oliwek

    Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu, aż zacznie lekko migotać. · 2 min

    Na co patrzeć: migocząca oliwa

  3. Podsmaż aromaty

    Dodaj ząbki czosnku, czerwone chili i dymkę do patelni i smaż, aż będą tylko lekko złociste i aromatyczne. · 3 min

    Na co patrzeć: lekko złociste i aromatyczne

  4. Ugotuj warzywa

    Dodaj rozmaryn, cukinię i pieczarki portobello, a następnie smaż, aż warzywa zmiękną i puszczą wodę. · 5 min

    Na co patrzeć: warzywa zmiękły

  5. Dodaj pomidory

    Zwiększ nieco ogień, dodaj pomidory i smaż, aż sos lekko zgęstnieje i będzie wyglądał na jednolity. · 6 min

    Na co patrzeć: sos lekko zgęstniał

  6. Połącz i podawaj

    Odcedź makaron, dodaj go na patelnię, wymieszaj szczypcami, aby dokładnie pokrył się sosem, a następnie podawaj posypany serem parmezan i mielonym czarnym pieprzem. · 2 min

    Na co patrzeć: makaron równomiernie pokryty

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal520
Białko18 g
Węglowodany65 g
w tym cukry9 g
Tłuszcz20 g
w tym nasycone5 g
Błonnik7 g
Sód620 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: gluten, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Makaron

  • spaghetti pełnoziarniste: Dodaje więcej błonnika i bardziej orzechowy smak.

Oliwa z oliwek

  • olej słonecznikowy: Użyj rafinowanego oleju odpowiedniego do smażenia.

Ząbki czosnku

  • pasta czosnkowa: Użyj mniejszej ilości, ponieważ pasta jest bardziej skoncentrowana.

Czerwone chili

  • płatki czerwonej papryczki chili: Dodawaj stopniowo, aby kontrolować ostrość.

Dymka

  • cebula żółta: Pokrój w cienkie plasterki, aby szybciej się ugotowała.

Rozmaryn

  • tymianek: Użyj świeżych ziół dla najlepszego aromatu.

Podobne przepisy