
Śniadaniowa miska z kaszą gryczaną i jajkiem
Śniadaniowa miska z kaszą gryczaną i jajkiem · gotowe w 35 min · 2 porcje · 505 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Miska z prażoną kaszą gryczaną, maślanymi pieczarkami, słodką cebulą i delikatnym jajkiem, sycące śniadanie w stylu wschodnioeuropejskim, doprawione prostymi składnikami ze spiżarni.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 25 min
- Razem
- 35 min
- Porcje
- 2
- kcal
- 505
- Trudność
- łatwy
Składniki · 2 porcje
- 150 gKasza gryczana, sucha
- 2 szt.Jajko
- 200 gPieczarka, pokrojona w plasterki
- 100 gCebula, pokrojona w kostkę
- 360 mlWoda
- 1 łyżkaOliwa z oliwek
- 20 gMasło
- ¾ łyżeczkaSól
- ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony
Sprzęt
Kuchenka, Rondelek, Pokrywka, Patelnia, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Łopatka, Miska do mieszania, Misa do serwowania
Przygotowanie
- Przygotuj stanowisko
Zgromadź odmierzone składniki, 1 rondel z pokrywką, 1 patelnię, nóż, deskę do krojenia, łyżkę, łopatkę, miski oraz wagę kuchenną. · 5 min
Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.
- Upraż kaszę gryczaną
Rozgrzej suchy rondel na średnim ogniu, dodaj kaszę gryczaną i mieszaj, aż ziarna zaczną pachnieć orzechowo i staną się nieco ciemniejsze. · 4 min
Na co patrzeć: Kasza gryczana jest aromatyczna i lekko przyciemniona.
- Gotuj kaszę
Wlej wodę, dodaj połowę soli, przykryj i gotuj delikatnie, aż woda się wchłonie, a ziarna będą miękkie, ale sypkie. · 15 min
Na co patrzeć: Na dnie nie zbiera się płyn, a ziarna wyglądają na puszyste.
- Podsmaż pieczarki z cebulą
Rozgrzej oliwę z oliwek i 10 g masło na patelni, dodaj cebulę oraz pieczarki i smaż, aż się zrumienią, zmiękną i zaczną intensywnie pachnieć. · 10 min
Na co patrzeć: Pieczarki są zrumienione, a cebula szklista, ze złocistymi brzegami.
- Usmaż jajka
Roztop pozostałe masło na patelni, wbij jajka, dopraw pozostałą solą i pieprzem, a następnie smaż, aż białka się zetną. · 4 min
Na co patrzeć: Białka jajek są nieprzezroczyste, a żółtka pozostają błyszczące i miękkie.
- Podaj miski
Rozdziel kaszę między 2 miski, nałóż na wierzch pieczarki z cebulą, udekoruj każdą miskę 1 jajkiem i podawaj na ciepło. · 2 min
Na co patrzeć: W każdej misce znajduje się puszysta kasza, zrumienione warzywa i miękkie jajko na wierzchu.
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 505 |
|---|---|
| Białko | 20 g |
| Węglowodany | 62 g |
| w tym cukry | 5 g |
| Tłuszcz | 23 g |
| w tym nasycone | 8 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sód | 870 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: jaja, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 2 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
- Kaszę i pieczarki podgrzej delikatnie na kuchence, a dla najlepszej konsystencji przygotuj świeże jajko.
Czym zastąpić składniki
Kasza gryczana
- Prażona kasza gryczana: Użyj tej samej wagi i nieco skróć czas prażenia na sucho, jeśli kasza jest już aromatyczna.
Jajko
- Duże jajko: Użyj 1 dużego jajka na porcję, aby uzyskać zamierzony efekt miękkiego żółtka.
Pieczarka
- Pieczarka biała: Białe pieczarki sprawiają, że miska pozostaje łagodna i tradycyjna w charakterze.
Cebula
- Cebula żółta: Żółta cebula daje oczekiwaną słodko-wytrawną bazę.
Oliwa z oliwek
- Masło: Użyj masła, aby uzyskać bogatszy smak pieczarek.
Masło
- Oliwa z oliwek: Użyj nieco mniej oliwy niż masła, aby miska nie była tłusta.







