Śniadaniowa miska z kaszą gryczaną i jajkiem

Śniadaniowa miska z kaszą gryczaną i jajkiem

Śniadaniowa miska z kaszą gryczaną i jajkiem · gotowe w 35 min · 2 porcje · 505 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Miska z prażoną kaszą gryczaną, maślanymi pieczarkami, słodką cebulą i delikatnym jajkiem, sycące śniadanie w stylu wschodnioeuropejskim, doprawione prostymi składnikami ze spiżarni.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
25 min
Razem
35 min
Porcje
2
kcal
505
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 2 porcje

  • 150 gKasza gryczana, sucha
  • 2 szt.Jajko
  • 200 gPieczarka, pokrojona w plasterki
  • 100 gCebula, pokrojona w kostkę
  • 360 mlWoda
  • 1 łyżkaOliwa z oliwek
  • 20 gMasło
  • ¾ łyżeczkaSól
  • ½ łyżeczkaPieprz czarny, mielony

Sprzęt

Kuchenka, Rondelek, Pokrywka, Patelnia, Nóż, Deska do krojenia, Łyżka, Łopatka, Miska do mieszania, Misa do serwowania

Przygotowanie

  1. Przygotuj stanowisko

    Zgromadź odmierzone składniki, 1 rondel z pokrywką, 1 patelnię, nóż, deskę do krojenia, łyżkę, łopatkę, miski oraz wagę kuchenną. · 5 min

    Na co patrzeć: Wszystkie składniki są odmierzone, a narzędzia znajdują się pod ręką.

  2. Upraż kaszę gryczaną

    Rozgrzej suchy rondel na średnim ogniu, dodaj kaszę gryczaną i mieszaj, aż ziarna zaczną pachnieć orzechowo i staną się nieco ciemniejsze. · 4 min

    Na co patrzeć: Kasza gryczana jest aromatyczna i lekko przyciemniona.

  3. Gotuj kaszę

    Wlej wodę, dodaj połowę soli, przykryj i gotuj delikatnie, aż woda się wchłonie, a ziarna będą miękkie, ale sypkie. · 15 min

    Na co patrzeć: Na dnie nie zbiera się płyn, a ziarna wyglądają na puszyste.

  4. Podsmaż pieczarki z cebulą

    Rozgrzej oliwę z oliwek i 10 g masło na patelni, dodaj cebulę oraz pieczarki i smaż, aż się zrumienią, zmiękną i zaczną intensywnie pachnieć. · 10 min

    Na co patrzeć: Pieczarki są zrumienione, a cebula szklista, ze złocistymi brzegami.

  5. Usmaż jajka

    Roztop pozostałe masło na patelni, wbij jajka, dopraw pozostałą solą i pieprzem, a następnie smaż, aż białka się zetną. · 4 min

    Na co patrzeć: Białka jajek są nieprzezroczyste, a żółtka pozostają błyszczące i miękkie.

  6. Podaj miski

    Rozdziel kaszę między 2 miski, nałóż na wierzch pieczarki z cebulą, udekoruj każdą miskę 1 jajkiem i podawaj na ciepło. · 2 min

    Na co patrzeć: W każdej misce znajduje się puszysta kasza, zrumienione warzywa i miękkie jajko na wierzchu.

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal505
Białko20 g
Węglowodany62 g
w tym cukry5 g
Tłuszcz23 g
w tym nasycone8 g
Błonnik9 g
Sód870 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: jaja, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 2 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy
  • Kaszę i pieczarki podgrzej delikatnie na kuchence, a dla najlepszej konsystencji przygotuj świeże jajko.

Czym zastąpić składniki

Kasza gryczana

  • Prażona kasza gryczana: Użyj tej samej wagi i nieco skróć czas prażenia na sucho, jeśli kasza jest już aromatyczna.

Jajko

  • Duże jajko: Użyj 1 dużego jajka na porcję, aby uzyskać zamierzony efekt miękkiego żółtka.

Pieczarka

  • Pieczarka biała: Białe pieczarki sprawiają, że miska pozostaje łagodna i tradycyjna w charakterze.

Cebula

  • Cebula żółta: Żółta cebula daje oczekiwaną słodko-wytrawną bazę.

Oliwa z oliwek

  • Masło: Użyj masła, aby uzyskać bogatszy smak pieczarek.

Masło

  • Oliwa z oliwek: Użyj nieco mniej oliwy niż masła, aby miska nie była tłusta.

Podobne przepisy