Smażona kapusta azjatycka z groszkiem cukrowym i jajkiem

Smażona kapusta azjatycka z groszkiem cukrowym i jajkiem

Smażona kapusta azjatycka z groszkiem cukrowym i jajkiem · gotowe w 18 min · 4 porcje · 170 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników

Delikatna kapusta napa i chrupiący groszek cukrowy są szybko smażone z aromatycznym czosnkiem i cebulą, a następnie delikatnie otulone wytrawnym jajkiem, tworząc lekkie, a zarazem bardzo satysfakcjonujące danie o wyraźnych nutach umami.

Przygotowanie
10 min
Gotowanie
8 min
Razem
18 min
Porcje
4
kcal
170
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 2 łyżkaOlej z pestek winogron, lub inny olej o wysokiej temperaturze dymienia
  • ½ szt.Cebula średnia, pokrojona w plasterki
  • 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
  • 8 szklankaKapusta napa, posiekana, około 2-pound główki kapusty
  • 1 szklankaGroszek cukrowy, pokrojony
  • 1 łyżkaSos rybny
  • ½ łyżeczkaOlej sezamowy
  • 2 szt.Duże jajka, roztrzepane
  • 0 do smakuŚwieżo mielony czarny pieprz, świeżo mielony

Sprzęt

Kuchenka, Półmisek, Łyżka do serwowania, Patelnia, Łyżka drewniana

Przygotowanie

  1. Rozgrzej patelnię

    Rozgrzej dużą patelnię na średnio-wysokim ogniu. · 2 min

    Na co patrzeć: powierzchnia patelni gorąca, ale nie dymi

  2. Podsmaż aromaty

    Dodaj olej, a następnie wmieszaj cebulę i czosnek. · 2 min

    Na co patrzeć: cebula szklista i aromatyczna

  3. Zmiękcz cebulę

    Gotuj przez około 2 minuty lub do momentu, aż cebula zmięknie i lekko się zrumieni. · 2 min

    Na co patrzeć: jasnozłote brzegi

  4. Dodaj warzywa i jajko

    Dodaj kapustę, groszek cukrowy, sos rybny, olej sezamowy, jajka i pieprz. · 1 min

    Na co patrzeć: jajko oblepia warzywa

  5. Gotuj, aż zwiędnie

    Dobrze wymieszaj, aby pokryć kapustę jajkiem, a następnie gotuj przez 1 minutę lub do momentu, aż jajko się zetnie, a kapusta zwiędnie. · 1 min

    Na co patrzeć: jajko ścięte, kapusta opadła

  6. Dopraw i podawaj

    Spróbuj i w razie potrzeby dopraw, a następnie podawaj na ciepło. · 1 min

    Na co patrzeć: błyszczące warzywa

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal170
Białko9 g
Węglowodany11 g
w tym cukry5 g
Tłuszcz11 g
w tym nasycone2 g
Błonnik4 g
Sód420 mg

Nutri-ScoreA

Alergeny

Zawiera: jaja, ryby, sezam

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Olej z pestek winogron

  • olej słonecznikowy: Neutralny olej do smażenia na dużym ogniu
  • olej z awokado: Wysoka temperatura dymienia i łagodny smak

Cebula średnia

  • szalotka: Nadaje łagodniejszą słodycz

Czosnek

  • czosnek w proszku: Dodaj razem z olejem, aby zapobiec przypaleniu

Kapusta napa

  • kapusta biała: Pokrój cienko, aby równomiernie się ugotowała

Groszek cukrowy

  • groszek śnieżny: Przed pokrojeniem usuń włókna

Sos rybny

  • sos sojowy: W razie potrzeby użyj bezglutenowego

Podobne przepisy