
Smażona kapusta azjatycka z groszkiem cukrowym i jajkiem
Smażona kapusta azjatycka z groszkiem cukrowym i jajkiem · gotowe w 18 min · 4 porcje · 170 kcal na porcję · poziom: łatwy · 9 składników
Delikatna kapusta napa i chrupiący groszek cukrowy są szybko smażone z aromatycznym czosnkiem i cebulą, a następnie delikatnie otulone wytrawnym jajkiem, tworząc lekkie, a zarazem bardzo satysfakcjonujące danie o wyraźnych nutach umami.
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 8 min
- Razem
- 18 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 170
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 2 łyżkaOlej z pestek winogron, lub inny olej o wysokiej temperaturze dymienia
- ½ szt.Cebula średnia, pokrojona w plasterki
- 3 ząbekCzosnek, drobno posiekany
- 8 szklankaKapusta napa, posiekana, około 2-pound główki kapusty
- 1 szklankaGroszek cukrowy, pokrojony
- 1 łyżkaSos rybny
- ½ łyżeczkaOlej sezamowy
- 2 szt.Duże jajka, roztrzepane
- 0 do smakuŚwieżo mielony czarny pieprz, świeżo mielony
Sprzęt
Kuchenka, Półmisek, Łyżka do serwowania, Patelnia, Łyżka drewniana
Przygotowanie
- Rozgrzej patelnię
Rozgrzej dużą patelnię na średnio-wysokim ogniu. · 2 min
Na co patrzeć: powierzchnia patelni gorąca, ale nie dymi
- Podsmaż aromaty
Dodaj olej, a następnie wmieszaj cebulę i czosnek. · 2 min
Na co patrzeć: cebula szklista i aromatyczna
- Zmiękcz cebulę
Gotuj przez około 2 minuty lub do momentu, aż cebula zmięknie i lekko się zrumieni. · 2 min
Na co patrzeć: jasnozłote brzegi
- Dodaj warzywa i jajko
Dodaj kapustę, groszek cukrowy, sos rybny, olej sezamowy, jajka i pieprz. · 1 min
Na co patrzeć: jajko oblepia warzywa
- Gotuj, aż zwiędnie
Dobrze wymieszaj, aby pokryć kapustę jajkiem, a następnie gotuj przez 1 minutę lub do momentu, aż jajko się zetnie, a kapusta zwiędnie. · 1 min
Na co patrzeć: jajko ścięte, kapusta opadła
- Dopraw i podawaj
Spróbuj i w razie potrzeby dopraw, a następnie podawaj na ciepło. · 1 min
Na co patrzeć: błyszczące warzywa
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 170 |
|---|---|
| Białko | 9 g |
| Węglowodany | 11 g |
| w tym cukry | 5 g |
| Tłuszcz | 11 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 420 mg |
Nutri-ScoreA
Alergeny
Zawiera: jaja, ryby, sezam
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Olej z pestek winogron
- olej słonecznikowy: Neutralny olej do smażenia na dużym ogniu
- olej z awokado: Wysoka temperatura dymienia i łagodny smak
Cebula średnia
- szalotka: Nadaje łagodniejszą słodycz
Czosnek
- czosnek w proszku: Dodaj razem z olejem, aby zapobiec przypaleniu
Kapusta napa
- kapusta biała: Pokrój cienko, aby równomiernie się ugotowała
Groszek cukrowy
- groszek śnieżny: Przed pokrojeniem usuń włókna
Sos rybny
- sos sojowy: W razie potrzeby użyj bezglutenowego







