
Smażona fasolka szparagowa w stylu chińskim
Smażona fasolka szparagowa w stylu chińskim · gotowe w 17 min · 4 porcje · 185 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników
Delikatna fasolka szparagowa jest podsmażana aż do lekkiego zrumienienia i karmelizacji, a następnie obtaczana w lśniącej glazurze czosnkowej, która łączy głębię smaku umami z delikatną słodyczą, tworząc nieodparty dodatek w stylu restauracyjnym.
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 12 min
- Razem
- 17 min
- Porcje
- 4
- kcal
- 185
- Trudność
- łatwy
Składniki · 4 porcje
- 1 łyżkaSos sojowy
- 1 łyżkaMiód
- 1 łyżkaMasło
- 2 łyżkaOliwa z oliwek
- 12 uncjaFasolka szparagowa, obcięta
- 3 gSól koszerna
- 1 łyżkaCzosnek, drobno posiekany
- 1 łyżkaWoda
Sprzęt
Kuchenka, Łyżka miarowa, Miska do mieszania, Łopatka silikonowa, Naczynie do serwowania, Patelnia, Szczypce
Przygotowanie
- Przygotuj sos i akcesoria
Zbierz wszystkie składniki i potrzebne akcesoria, a następnie wymieszaj sos sojowy, miód i wodę w małej misce i postaw ją obok kuchenki wraz z naczyniem do podania. · 2 min
Na co patrzeć: gładka, połączona ciecz
- Podgrzej fasolkę na tłuszczu
Rozgrzej masło i oliwę z oliwek na szerokiej patelni do smażenia na średnio-wysokim ogniu, następnie dodaj obciętą fasolkę szparagową i sól koszerną, po czym wymieszaj, aby dokładnie pokryć ją tłuszczem. · 2 min
Na co patrzeć: masło całkowicie rozpuszczone, fasolka lśniąca
- Zrumień fasolkę
Smaż fasolkę szparagową na średnio-wysokim ogniu, od czasu do czasu przewracając, aż większość będzie dobrze zrumieniona, lekko pomarszczona i miękka. · 8 min
Na co patrzeć: fasolka głęboko zrumieniona, masło orzechowo-brązowe
- Zmiękcz czosnek
Zmniejsz ogień do niskiego, dodaj drobno posiekany czosnek i mieszaj bez przerwy, aż zmięknie i zacznie intensywnie pachnieć. · 1 min
Na co patrzeć: czosnek aromatyczny, bez zrumienienia
- Pokryj fasolkę glazurą
Ostrożnie wlej na patelnię mieszankę sosu sojowego i miodu i mieszaj, aż płyn zredukuje się do lśniącej glazury, która oblepi fasolkę szparagową. · 1 min
Na co patrzeć: gęsty, błyszczący sos przylegający do fasolki
- Podaj danie
Przełóż glazurowaną fasolkę szparagową do naczynia do podania, zgarniając na nią cały czosnkowy sos, a następnie odstaw na chwilę i podawaj na ciepło. · 3 min
Na co patrzeć: fasolka lśniąca i aromatyczna
Wartości odżywcze (na porcję)
| kcal | 185 |
|---|---|
| Białko | 4 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 7 g |
| Tłuszcz | 15 g |
| w tym nasycone | 5 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 520 mg |
Nutri-ScoreB
Alergeny
Zawiera: soybeans, mleko
Przechowywanie i odgrzewanie
- Lodówka: do 3 dni
- Zamrażarka: nie polecamy
Czym zastąpić składniki
Sos sojowy
- tamari: Użyj bezglutenowego tamari, aby uzyskać podobną głębię smaku.
Miód
- syrop klonowy: Nadaje nieco głębszą słodycz.
Masło
- wegańskie masło: Najlepiej wybrać niesolone, aby łatwiej kontrolować smak.
Oliwa z oliwek
- neutralny olej roślinny: Dobrze sprawdzi się olej rzepakowy lub słonecznikowy.
Fasolka szparagowa
- szparagi: Smaż nieco krócej.
Sól koszerna
- sól morska: Dopraw do smaku.







