Smażona fasolka szparagowa w stylu chińskim

Smażona fasolka szparagowa w stylu chińskim

Smażona fasolka szparagowa w stylu chińskim · gotowe w 17 min · 4 porcje · 185 kcal na porcję · poziom: łatwy · 8 składników

Delikatna fasolka szparagowa jest podsmażana aż do lekkiego zrumienienia i karmelizacji, a następnie obtaczana w lśniącej glazurze czosnkowej, która łączy głębię smaku umami z delikatną słodyczą, tworząc nieodparty dodatek w stylu restauracyjnym.

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
12 min
Razem
17 min
Porcje
4
kcal
185
Trudność
łatwy

Przepis QiMeal · Zaktualizowano

Składniki · 4 porcje

  • 1 łyżkaSos sojowy
  • 1 łyżkaMiód
  • 1 łyżkaMasło
  • 2 łyżkaOliwa z oliwek
  • 12 uncjaFasolka szparagowa, obcięta
  • 3 gSól koszerna
  • 1 łyżkaCzosnek, drobno posiekany
  • 1 łyżkaWoda

Sprzęt

Kuchenka, Łyżka miarowa, Miska do mieszania, Łopatka silikonowa, Naczynie do serwowania, Patelnia, Szczypce

Przygotowanie

  1. Przygotuj sos i akcesoria

    Zbierz wszystkie składniki i potrzebne akcesoria, a następnie wymieszaj sos sojowy, miód i wodę w małej misce i postaw ją obok kuchenki wraz z naczyniem do podania. · 2 min

    Na co patrzeć: gładka, połączona ciecz

  2. Podgrzej fasolkę na tłuszczu

    Rozgrzej masło i oliwę z oliwek na szerokiej patelni do smażenia na średnio-wysokim ogniu, następnie dodaj obciętą fasolkę szparagową i sól koszerną, po czym wymieszaj, aby dokładnie pokryć ją tłuszczem. · 2 min

    Na co patrzeć: masło całkowicie rozpuszczone, fasolka lśniąca

  3. Zrumień fasolkę

    Smaż fasolkę szparagową na średnio-wysokim ogniu, od czasu do czasu przewracając, aż większość będzie dobrze zrumieniona, lekko pomarszczona i miękka. · 8 min

    Na co patrzeć: fasolka głęboko zrumieniona, masło orzechowo-brązowe

  4. Zmiękcz czosnek

    Zmniejsz ogień do niskiego, dodaj drobno posiekany czosnek i mieszaj bez przerwy, aż zmięknie i zacznie intensywnie pachnieć. · 1 min

    Na co patrzeć: czosnek aromatyczny, bez zrumienienia

  5. Pokryj fasolkę glazurą

    Ostrożnie wlej na patelnię mieszankę sosu sojowego i miodu i mieszaj, aż płyn zredukuje się do lśniącej glazury, która oblepi fasolkę szparagową. · 1 min

    Na co patrzeć: gęsty, błyszczący sos przylegający do fasolki

  6. Podaj danie

    Przełóż glazurowaną fasolkę szparagową do naczynia do podania, zgarniając na nią cały czosnkowy sos, a następnie odstaw na chwilę i podawaj na ciepło. · 3 min

    Na co patrzeć: fasolka lśniąca i aromatyczna

Wartości odżywcze (na porcję)

kcal185
Białko4 g
Węglowodany12 g
w tym cukry7 g
Tłuszcz15 g
w tym nasycone5 g
Błonnik4 g
Sód520 mg

Nutri-ScoreB

Alergeny

Zawiera: soybeans, mleko

Przechowywanie i odgrzewanie

  • Lodówka: do 3 dni
  • Zamrażarka: nie polecamy

Czym zastąpić składniki

Sos sojowy

  • tamari: Użyj bezglutenowego tamari, aby uzyskać podobną głębię smaku.

Miód

  • syrop klonowy: Nadaje nieco głębszą słodycz.

Masło

  • wegańskie masło: Najlepiej wybrać niesolone, aby łatwiej kontrolować smak.

Oliwa z oliwek

  • neutralny olej roślinny: Dobrze sprawdzi się olej rzepakowy lub słonecznikowy.

Fasolka szparagowa

  • szparagi: Smaż nieco krócej.

Sól koszerna

  • sól morska: Dopraw do smaku.

Podobne przepisy